a silka

wczoraj miska dojedzona na wieczór... coś czuję że to syndrom "nadchodzącej redukcji" }:-( wymiary lekko up, ale mam @ więc to nieobiektywne pomiary były, zresztą wzrost 2 cm z czego 1 cm pod biustem to jeszcze nie tragedia ;-) tak sobie tłumaczę ;-) dziś DNT 56 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez [...]

Cool gym polecam sam bujam tam co pewien czas , siłka na rosirze troszkę za mała ale jak kto co woli a siłka w nowym świecie chyba jet dość droga.

A sorry nie zauważyłem że to na dole to link do szerszych informacji na ten temat. Faktycznie na Europejczyków słabiej działa ..... no cóż masz rację :D Mam już teorie czemu tak jest.... a widział ktoś napakowanego Chińczyka :D Nie walą teścia to się i nie uodparniają :D Żart oczywiście. Ale nie przejmowałbym się bo czytałem o tym już wcześniej [...]

A co to jego piwnica była ? Jak twoja to nie jego interes. Ogólnie ja mam na siłce dobrą atmosferę,a siłka nie jest duża i sporo ludzi łazi. Ze sprzętem jest ok, a jak coś to zagadujesz "Czy można się podłączyć " U nas na siłce każdy na powitanie ręke podaje, czy coś podpowie ( ale zwykle podpowiada nic nie wiedząc), czasem tam się [...]

Siema wczoraj wypadł nie planowany off Goscie w domu wiec nie wypadalo leciec na trening a silka akurat krotko otwarta to nie spinalem sie:-) Sniadanie wlecialo napisze co tam zazwyczaj leci 3 cale jajka 9 bialek na kokosowym 6 tostow z tostera czyli ok 65g ww Plaster zoltego sera i jakas parowka od syna%-) Nie dlugo zwijam na pull Chyba wleca [...]

O pseudo silce w dominikanskiej bylo juz dosc duzo pisane. Czyli jak nie masz na co wydac kasy to idz tam na fitness. A silka w aqua parku wciaz nie jest czynna i wciaz nie wiadomo jaki sprzet tam bedzie. A szkoda, bo nie ma to jak basen po silowni.

Dobra, pora skończyć owijać w bawełnę. Końce z dietą na jakiś czas, przynajmniej przed maturami. Treningi też będą sporadyczne, bo jednak matura to bardzo ważna rzecz, a siłka pochłania sporo czasu. Nie będe jadł śmieciowo, ale makro też nie będzie pilnowane, ciekawe jak to wpłynie na sylwetkę. A tymczasem jadę na ryby ;) ... %-) Zmieniony przez - [...]

siema siłka zaj**ista, masz SOG`a za barce i za zaj**ista siłke, a siłka w piewnicy? Goraj koło lubasza?> Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-01-08 20:06:52

O zesz docisk rewelacja,a silka jak w Ameryce hehe.U nas zmieniaja sie tylko adepci sportow silowych-nic wiecej.Pozdrawiam byku!

O zesz docisk rewelacja,a silka jak w Ameryce hehe.U nas na pace zmieniaja sie tylko adepci sportow silowych-nic wiecej.Pozdrawiam byku!

[...] Nie widuje ich zbyt czesto wiec trudno byloby zamienic chocby kilka slow. Szkoda. Dzis dosc leniwie, poza aero ktorymi sczerze sie wykonczylam,wyszlam z silki spocona jak szczur Dobrze w sumie,bo po swietach jakos nie moglam sie rozkrecic. Jutro bedzie gorzej,bo do pracy ide ochotniczo do 14tej,a silka tylko do 17tej, totez na biegu bede...

Ważne że były zrobione ;p W poniedziałek dopiero mi puściły zakwachy ;p 26.08.19 - Poniedziałek - DT Gorąco że zdechnąć idzie. A siłka bez klimy + nowe osoby, bo nowy rok szkoły zaraz. A to działa na nich prawie tak jak nowy rok kalendarzowy ;/ Młody pierwsze dni w przedszkolu, przygotowawcze zajęcia. Myślałem że będzie dramat ale jest luźno ;) [...]

19.05.2015 Witam dziś poszły nogi i barki. Niestety trening do konca nie wyszedl po 1 plecy po 2 mialem godzine. Nogi : Siady 100x5,120x3 120x3 100x5 ATG Suwnica 250 x5 300x5 330 x5 330 x5 wyprosty 4 sztabki x8 7 sztabek x 8 10 sztabek x8 12 sztabek x6 Uginanie nóg leżąc (dwójki) 4s x 8 6 sztabek Barki: Wyciskanie sprzed głowy (maszyna) [...]

Ja nie mam tego problemu. Zawsze trenuje na pusty bęben więc BA to czuję po paru łykach. A siłka w 90% albo w domu, albo w pracy więc zawsze otwarte :-D

OK. Zatem... pierwsze dwa tygodnie: Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km jogging) Po aerobach - BCAA + śniadanie + CLA z herbatą i karnityną (gotowiec taki); Godzinę po śniadaniu w DT - Nitro i siłka. Po siłce BCAA + WPC Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i [...]

[...] dowiedzione ze w ch..j masy zalatwi wszystko.... Jakby tego w Polsce malo bylo... A czemu sie boje? bo sztuki walki ucza pokory, cierpliwosci, opanowania i tak dalej. A silka na koksie ( no bo przeciez "wszyscy" wiemy ze Pudzian "bral" ) to nie tylko efekty szybsze, nie tylko ze szkoda dla organizmu na krotsza lub dluzsza [...]

na dzien dzisiejszy chce pozbyc sie fatu ale przy minimalnej utracie miesni.do tego biegania i silowni jeszcze dochodzi boks.to moze boks i silka w jeden dzien a bieganie w inny , albo bieganie i boks w jeden a silka w inny.

Mera MIAŁAŚ RACJĘ (ale ja nigdy nie wątpiłam w to, że jej nie masz ) Cudowne uczucie zakwasów w dupci, jestem z siebie dumna A przysiady będą już stałym elementem mojego treningu. EDIT: Jak do wieczora nic już nie napiszę, to niech ktoś łaskawie zacznie mnie szukać. Może będę leżała gdzieś na drodze pomiędzy moim domem a siłką Zmieniony przez [...]

Ten na golasa siady robi, a ja w koszulce paruje taka roznica temperatur miedzy mna a silka :D

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i rady:) Zmieniłam podział na 130g białka, 70 tłuszcze no i tak z 200g wychodzi węgli. W weekend nic nie ćwiczyłam poza 40minutowym kręceniem hulahop przed tv:P Sobotę i niedzielę spędziłam w pracy, więc żarełko takie sobie... Dziś byłam na 2 godzinnych zajęciach "płaski brzuch+streching+ i "smukłe uda i zgrabne [...]