a silka

[...] przerwe od wsyztskiego a pozniej to wszystko wraca do normy ale to nic boje sie myslec co by sie dzialo gdybym raz w tygodniu nie zapalil baki chyba by mnie cisnienie roznioslo i silka by nic nie dala . A wiec kazdy sie jakos odstresowuje dla mnie silka to za malo nawet po morderczym treningu jak nie mam sily wstac z lozka to zapalibym sobie

Panowie zdecydowałem się jednak na zakup DMAA solo. 30x50mg. I tak będe chyba jadł po 50mg dziennie. Polecę 5 dni ON, 2 dni OFF-tak będę pracował, i po pracy siłka. W weekend odpoczynek. Tylko myślę jaki teraz dać do tego typowy spalacz. Z tym że bez efki i Yohy. Nie chcę serca obciążać. Wiele fajnych składników można też kupić solo np synefryna [...]

no widzisz boldas dla Ciebie siłka to pasja i życie towarzyskie, a dla niektórych to miejsce w którym odwalasz swoją pracę i nie istnieje nic innego jak Ty i ciężar. jak będę chciał pogadać z super fit dziewczynami to się umówię poza siłownia ;-)

[...] wyjdzie o niebo lepiej niz większość gotowców dostępnych na rynku kwestia czego oczekujemy w sumie, jezeli ma byc to faktycznie cos, co obudzi zmarlego, to produkt bazujacy na kofeinie faktycznie niewiele pomoze%) jednak tak jak wspomina kolega wyzej, jeden woli wypic dobra, mocna kawe, a drugi osobnik walnie szocika przed silka i tez bedzie ok

a z innej beczki - coś na czczo szukam, bez, lub z minimalną ilością stymulantów. Często mój poranek wygląda tak, że budzę się, kawką, 30 min pozniej przedtreningowy posiłek jakiś makaron z kurą i za 2-2.5h siłownia i jakiś mocnys tim prewo lub spalacz przed siłką.

[...] przetreningowy, zostawie go na pozniej, a teraz lykne sobie jakas mini porcje Nectara i ide sie zdrzemnac na jakas chwile chociaz a noi zakupilem dzis te paski w Go Sporcie mieli Everlasta za 19.99 to wzialem , dzis sprawdze jak bede lydki robil edit: Faf moja silka jest wilofunkcyjna ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-10 18:37:47

[...] mnie co NAPRAWDE bylo w tym KO i co jest w nim teraz bo jak pisalem nie mozliwe jest to zeby sklad byl identycznty i dzisiaj mialbyc trening barkow i plecow a ze silka byla zamknieta to przenosze to na poniedzialek i zeby mogly sie zregenerowal to zrobie barki z plecami w sobote za tydzien a pozniej juz po staremu czyli kazda paria [...]

jak nie wierzycie w to mleko to zrobie foto bo mam chyba z 3 albo 4 worki kartonow przed silka %-) planuje to robic tak ze najpier bd ucinal tluszcz do 50-70g a pozniej wegle tylko jak narazie jest taka lipa ze jem tluszczu aktualnie 120g bo mi wyyebalo brzuch bo 2 tyg lezalem praktycznie ale juz normalny tryb zycia i znowu dodam co do testu mam [...]

Przede wszystkim przeczytaj strone Knife'a. Najlepiej w całości :). Ja tez trenuje pod MMA 5 razy w tygodniu i do tego dołączyłem 2 razy siłownie. W sumie wygląda to tak: poniedziałek : bjj+zapasy wtorek : siłka+boks środa : bjj + zapasy czwartek : mma + boks piątek: wolne albo submission sobota : siłka i sparingi. Na siłce opieram sie na planie [...]

[...] zla, chodz brakuje paru zeczy, niewiem moze i jest gdzies na necie ich strona , cenowo bardzo tanio bo karnet na miesiac 100zl wiec naprawde tanio, i to taka typowo meska silka, w miare dobry klimat, i co najwazniejsze w godzinach w ktorych ja przewaznie chodze jest malo osob to sobie spokojnie mozna pocwiczyc na czym sie chce bede robil fotki [...]

Dzień 19, 20, sobota, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino lichi Warzywa: pomidory, cebula, szczypior, ale bez szału Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: w niedzielę bieg 24min/3,5km Miska: Imprezowa. Gotowałam więc było czysto, ale nie uchroniłam się przed kawałkiem ciasta. Ale tylko 1. Samopoczucie: po fizjo przestała boleć lewa [...]

Redukcja, tydzień 1, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, jakiś mix z mrożonki Suple: brak Aktywność: mobilizacje, siłka Lamparcie wyzwanie: zrobione Miska: jedzenie na mieście, szkoda gadać Samopoczucie: łydka całkiem dobrze dopóki nie chciałam podbiec na pociąg :-| Ale na trening i tak poszłam, bo to już za [...]

09.05.2016, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, rzodkiewka, szczypiorek, miks chiński Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: mobilność bioder na siłce Miska: jaja na miękko z chlebem, kotlet z indyka z panierką z jaja i mąki kasztanowej i kokosowej na smalcu + bataty, sałatka ze śmietaną, zupa kokosowa z indykiem, szejk [...]

W ramach pokuty były interwały, może Matka Boska Redukcyjna wybaczy :-)) 16.05.2016, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem i wheyem (bleh, jedzie dynksem) Warzywa: pikle teściowej, grzybki marynowane, cebula, mało mało Suple: potas Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra Miska: jaja z chlebem razowym, pierś z indyka + boczek wędzony [...]

Night, to prawda. Niestety często jest tak, że mądrość swoje a my (ja) swoje. 04.07.2016, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata Warzywa:mało, bo jadłam na mieście Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: rolowanie pasma, mobilizacje bioder Miska: w miarę ok, zależy co było w sosie w którym był schab Samopoczucie: @ i wszystko [...]

23.08.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, wino Warzywa: nie pamiętam, ale coś było Suple: nie pamiętam, chyba magnez Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: to co w poniedziałek Samopoczucie: wzdęcia bolesne Grzeszki: wino Lifehak na dziś: ekstrakt z wanilii można zrobić samodzielnie zalewająć rozciętą laskę wanilii ok. 1/2 szklanki [...]

8.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa, yerba Warzywa: kapusta pekińska, ogórki kiszone, marchew Suple: vitD 4000 Aktywność: siłka Mobilizacje: na siłce biodra, staw skokowy Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlet mielony z jajem sadzony,m + ziemniaki + surówka +zupa ogórkowa (kantyna), szejk potreningowy, kanapki z serem pleśniowym Samopoczucie: ok [...]

Eveline, nie lubię tego, że zajmuje mi dużo czasu (wygląda na to że więcej niż innym), którego mam mało i często po prostu nie wyrabiam z gotowaniem. Druga sprawa, że mi tak średnio wychodzi. Spróbuję coś zadziałać z ułożeniem rzeczy w kuchni czy coś. Jeżeli chodzi o to drugie, no cóż, kwestia jakiejś bazy przepisów, nad którą pracuję. Night, [...]

jazda konna jest super! jak człowiek złapie bakcyla to super hobby. No ale czasu idzie - mi schodzi min. 3h na jazdę. 21.12.2016, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuł, marchew dużo Suple: brak Aktywność: siłka, spacer nad morzem Mobilizacje: staw skokowy, rozciąganie kanapowe Miska: omlet z owocami, sandacz w sosie borowikowym + [...]

17.0102017, wtorek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cośtam w surówce Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: zmęczona i zestresowana, musiałam wcześnie wstać i miałam ciasny dzień i nie mogłam spać Grzeszki: brak /SFD/2017/1/19/ad5cdf635f724c23845a912f2a1aa874.jpg FBW A: Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/15 [...]