[...] walke. do tej pory mialem bialko na poziomie 2,5 g/kg ale to chyba za duzo i chce zmiejszyc do 2 lub np 2,2 jak radzisz? tluszczami dobijam do zapotrzebowania a wiec teraz wegle i tutaj mam 2 mozliwosci albo jechac caly czas 2g/kg i pakowac to tylko w okolotreningowe ew w DNT obnizyc albo taki schemacik ze z silka+aero 2,5 aero samo 2 DNT 1,5
moze i masz racje rafalsky89 :) dla chlopaka z filmiku wyzej szacun. a myslicie ze ten hanniball zrobil te miesnie tylko i wylacznie na drazkach itd ?;> czy silka musiala byc. Pozdro
Gergorian i Marek C. pisali ze masakra sprobowalem potwierdzam najlepsze co pzred silka jadlem ;) Kilku kumpli testowalo mega zachwyceni ;) Mozna kupic na sztuki , wez sprobuj a sie przekonasz
27zł za 30dni ale 3x w tyg po 1godz.Stara hardkorowa mała siłka,warunki spartańskie,ale mi to pasuje.Spokojnie idzie przygotować się do zawodów na takim sprzęcie a rocznie wydam na siłkę tylko ok 300zł.
lukasz ta siłownia w moim mieście jest podobna na którą chodziłeś , nie no z siłką w naszym mieście nie jest tak strasznie żle i drogo itp ale super to nie jest , a jak byś nie wiedział to klima jest właśnie zbędna bo tam się legną grzyby i pasożyty .
przeciez to moja silka ban dla tego sukra12 sie nazlezy plagiat mojej silki zrobil dawajcie mi sogi a nie jemu na poparcie moich slow wrzucam wiecej zdjec mojej silki Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-09-25 01:30:21
Jeśli chodzi o białko 2g/kgmc jest dobrze, więcej nie ma sensu na masie. Tłuszcze podbiłbym do 90g minimum. Też myślałem, że endo to będę jadł na masie tyle co ekto na redukcji, no ale tak nie wychodzi. Mam 180cm wzrostu, 70kg wagi, a przy 3400kcal nie tyje przy aktywności 3x siłka w tyg. Oczywiście nie ma dwóch takich samych organizmów, każdy [...]
[...] po co, pytalem sie o cos i jak czesto bywa pierw pojechana przez kogos ale znajdzie sie ktos kto doradzi. Nog nie mam bo malo je cwiczylem albo wcale wiaze to sie z tym ze silka w piwnicy i ciezko bylo je cwiczyc, ale zaraz ktos sie doczepi jakbys chcial to bys znalazl sposob nie chce mi sie na ten temat wiecej pisac. Co do reszty wymiarow hmm [...]
wszystko suupeeerrr- siłka (spox), stół od pingla (ok ), pudełka (zaje.biscie) ale jednego nie kumam ,wziołeś tego całkiem sporo a twój profil mnie poprostu zmiażdzył - to ma być jakiś żart??
jest 1 silka kosztuje 40£ miesiecznie i musisz podpisac kontrakt jest to golds gym zaraz nie daleko nad asda masz 2-ga silownie otwarta 24h na dobre 7 dni w tyg i kosztuje kolo 20£ za miesiac jesli podpiszesz roczny kontrakt a jak juz troche pocwiczysz to zapraszam na alphapharmauk. com i jak za jakos czas wrocisz do pl to cie paka nie pozna ;]