a silka

Siemanko. Wczorajszy dzień nie przyniósł nic ciekawego poza tym, że miałem nietreningowy i 30g WW na cały dzien. Jakiejś wielkiej tragedii z tego powodu nie było. Ale za to zrobiłem kolejny krok w kierunku lepszej sylwetki i się ogoliłem. :D Dzisiaj już 3 dzień LOW i trening klatki i bicepsów z Mikołajem (arnoldem) na siłowni Łukasza Kaźmierczaka [...]

[...] w seriach laczonych: 4 serie 10,10 powt i w ostaniej serie tylko w przysiadach zszedlem do 120kg po 6powt. na suwnicy bralem 110kg na strone w ostaniej seri ale niestety silka nie pozwola wziasc wiecej a mialem jeszcze duzo sily jesli chodzi o suwnice. lydki: w seriach laczonych wypychanie palcow na suwnicy + wspiecia palcami z ciezarem [...]

[...] widziecie raczej slabo, wydaje mi sie ze to czesciowo wina zmeczenia po skosie w dol. (nie zrobilem jak mam w planie na prowadnicy bo byla zejta a dzis czas byl ograniczony, silka tylko do 14 czynna) wiosło narazei wiecej nie bede zwiekszac bo technika w ostatniej seri to --> podobnie podciaganie koncowki sztangi. w obydwu cwiczeniach [...]

DZIEŃ 52 - ŚRODA, 2 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 52 Dieta na str. 1, post 8. ~7:55 - jajecznica (7.5 jaja) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (15ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa ~13:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] box. A silownia jako dodatek TYLKO ZE: -rzeczywiscie moze byc trudno pogodzic oba zajecia, nie wiem, moze dysponujesz czasem i jestes systematyczny to OK -nie zgadzam sie ze silka zrobi z ciebie na boksie powolniaka. Nawet nie wane jak kto cwiczy, czy ostro na mase i odzywki, czy cykl masy przeplatajacy sie z rzezba( gdzie ta ostatnia oczywiscie [...]

To, że będą napinacze w tym temacie to kwestia czasu z resztą tak było w dzienniku czyhoo92, chłopak wcześniej miał styczność z siłką,ale wtedy więcej grał w nogę(siłka przy okazji), a od ok. roku sumiennie zap****la i już mu jadą od koksa.

A możesz mi powiedzieć w jakie dni najlepiej robić te pąpki To mój że tak powiem rozkłąd tygodnia Poniedziałek: Siłka (klata+triceps) Wtorek: Karate Środa: Silka (plecy+bic) Czwartek: Karate Piątek; Siłka ( nogi+ barki) Sobota: wolne Niedziela: wolne

no nie chce sie, nie chce Nie ma sensu katowac sie z dietą jak dla mnie siłka jest tylko po to zeby miec zdrową sylwetke a to osiągam i bez diety Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-01-09 21:44:22

Trening 31 ŚRODA (Plecy , barki) PLECY 1)"Dzien Dobry" 2 x 20 x 40kg 2)MC 3 x 10 x 85kg (78) 3)Wiosło sztangą 3 x 10 x 60kg 4)Podciąganie sztangielki w opadzie 2 x 12 x 31kg 5)Szrugsy 2 x 20 x 90kg TRICEPS 1)Pompki na poręczach 4 x 8 x 22,5kg (16) 2)Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 4 x 8/6/3/3 x 62/66/76/80kg [...]

PONIEDZIAŁEK 4 Trening 10-tek HST 10-tki (2 serie): Przysiady 2 x 10 x 81 kg poprzednio 76,5kg Wspięcia na palce 2 x opór x 98 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 10 x 72kg poprzednio 68kg Dipsy 2 x 10 x 13 kg poprzednio 12kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 2 x 10 x 15 kg poprzednio 14kg Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 2 [...]

Kamil88 świetna siłka!!! Tylko pozazdrościć. Masz może plan wykonania suwnicy shmita?? Był bym wdzięczny. A może wykonujesz też suwnice?? Jak tak to za ile?? Pozdro Twoja siłka wymiata;D

13.09.2017 DT GÓRA plus zabawki Życie znowu wzięło mnie z zaskoczenia i na normalny trening nie miałam jak pojechać. Musiałam być matką - o przepraszam, taksówkarzem. Została osiedlowa siłka. 1. Poskakane. Według rady ruskiego czołga próbowałam wyskok robić z pojedynczego zejścia w dół - mam nowy rekord 31 -32 cm. Nie wiem, czy to kwestia techniki [...]

misworld DOKŁADNIE O TO CHODZI };-) Dodajmy jeszcze pytanie czy owo danie znajduje się w bycie czy niebycie i będzie komplet }:-( A miska nie jest taka zła jak już organizm się przestawi ;-) Mam zachcianki na mleko i makaron np. ale da się wytrzymać :-) Jako że mam problemy z kartą multisportu siłka jutro wieczorem! (jeśli wszystko się pozytywnie [...]

4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

hej, wklejam miski z wczoraj i dziś; wczoraj chłop kupił jakiś specyfik na siłowni a chciało mi się okropnie pić więc wliczyłam go wg tabeli z wartościami odżywczymi na opakowaniu. przy następnych zakupach nie zaopatruję się w jogurt - coraz mniej mi pasi jakoś i w sumie lepiej się czuje "gołą" owsianką. Co do treningów, 08/07/2013 zaliczyłam [...]

Jak dla mnie ma ale jako uzupełnienie do kicka.. jaki będziesz miał priorytet, kick czy siłka? jeśli siłka to kiepsko z tym kickiem tak ze 2 razy w tyg... a jeśli kick to siłka jako uzupełnienie trening silowy

Eh dziś miała być siłka ale nie podołałam, od 5.00 na nogach, 11 godzin w pracy, ciagle urwanie glowy, wrociłam do domku to zabrałam się za kończenie doboru kanałów i właśnie skończyłam....sił i chęci brak na siłkę oby jutro było lepiej, ale dzień też na pełnych obrotach się zapowiada....trzymanie diety idzie mi kiepsko....tzn mocno się męczę [...]

Dzięki dziewczyny Dziś znów DNT,dopiero wlazłam do domu a jeszcze tyyyyyyyyyyyyyyle muszę zrobić na jutro do promotora....także kawa i jazda żal pisać co zjadłam bo mało tego....ale jutro promotora załatwię i obeicałam sobie choćby bieganie w terenie --------------------------------------------------- no i nie wytrzymałam sprężyłam się wczoraj i [...]

żyje żyje tylko nie mam się czym tu pochwalić ;-( nad dieta nei panuję, mam chęć to jem, nie mam to nie jem, zmian nie cuzję i nei widzę, więc chyba nie jest źlejutro się zmierzę, praca ma się ku końcowi, na pon chcę skończyć i dać do sprawdzenia, promotor się za głowę złapał jak błąd zobaczył, ale na szczęście znalazł wytłumaczenie na toi [...]