a silka

hi there, cora zasnęłaś w końcu? ja zaległam po południu (spadek ciśnienia, czy cuś) i teraz nie mogie wcale spać wracjąc jeszcze raz do kontuzji kolana - która oby nie wróciła :) to podsyłam jeszcze stronę z cwiczeniami na wzmacnianie mięśni nóg bez zbędnego obciążania kolana, tak jak pisała taska... [...]

z tą siłką to Ci się super ułożyło A figura imo już b. ładna ale rozumiem, co to znaczy "użerać się" z dolna połową dlatego wiem, że na tym nie poprzestaniesz pozdro

żeby było wszystko jasne dokladnie napisze jak to było :) # w wieku 18 lat po 6 mies. regularnego trenigu na gainerach zjadlem 100 metki plus dużo żarcia (trzymałem sie stosunku 60% weglowodany, 30% białko, 10% tłuszcze) wynik: z 63 kg na 71 w 4-5 tygli # jakies 6 mies poźniej 100 metki, 10 prolongów, 5 winstrolu ( efekt był niezły dopoki z [...]

nie wiem o co sie czepiacie, dzisiaj shit byl spokojny i juz kilka treningow temu to zauwazylem };-) a jakby to byla publiczna silka to pewnie nieraz goscie by uciekli 8-)

Dzisiaj luźny bieg, po czwartku gdzie najpierw była siłka potem judo byłem pozamiatany, zakwasy były na większej części dwugłowych a teraz po bieganiu już na całych dwugłowych i na boku nóg :/ Przebiegłem sobie 30minut, i teraz już zmieciony jestem, jeszcze A6W po 30 dniu a brzuch już ledwo co tyra :/ może dam rade gwarancji nie daje

[...] dniu 2017-10-07 12:38:58 Nie chodzi o chwalenie ale np. cos na co zwrociles uwage. Raczej nie zmienilem silki tylko z niej zrezygnowalem bo tu gdzie teraz dojezdzam to nie silka tylko klub dla tych co sie wspinaja,scianek jest ful a drazki,porecze i ketle to margines,dlatego tu bo tam gdzie wczesniej trenowalem wlasciciel nie chcial zrobic [...]

o.0 kolego bardzo dobrze tak trzymaj ja trzymam teraz miche na****a nie bede ****a lazil z laziorami i zulil jak kiedys od teraz dieta robota silka odpoczynek i studia

[...] brzuch - w porównaniu do tego co kiedyś to lekki ale już czuję, że jutro będzie boleć. Jak zobaczyłem w lustrze tłuszczyk to zastanawiam się nad codziennym treningiem (3 silka, 3 bieganie) a niedziela wolne. Tak miało być ale nie byłem przekonany na 100%... ale niestety tak raczej będzie trzeba. Oraz o biegu 60 min mogę obecnie zapomnieć Co [...]

2g białka, 0,8g tłuszczu, 1,5 weglowodany daje 1700kcal to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć? niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie trochę mnie potragały psychicznie wczoraj :) co do mojej aktywnosci: lubie chodzić i chodze dużo, [...]

2g białka, 0,8g tłuszczu, 1,5 weglowodany daje 1700kcal to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć? Może być. W dni NT zostaw tyle samo kalorii , co w dni T, bo przecież w te dni masz aeroby, tak? niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie [...]

No i wiem, że cierpliwość to podstawa... zgadza się gdybyś wiedziała jak długo się odchudzam, za głowę byś się złapała Nawetjak by miało nie polecieć to i tak jestem zadowolona bo ciało lepiej wygląda, jestem zdrowa, nie choruję, choc mam wadę kręgosłupa nic mnie nie boli itd... a to już duży plus mi tez ta siłka pomaga na kręgosłup a [...]

Niestety wczoraj już nie zdążyłam na siłownię. Mam pytanie, czy mogę zrobić swój trening dwa dni pod rząd? Szkoda mi każdego dnia opuszczonego a innego wyjścia nie widzę. Czyli siłka dzisiaj, jutro i w piątek?

widziałam nieraz akcje, jak sztanga lądowała komuś na twarzy /klacie, a talerze ześlizgiwały się na jedną stronę mojemu menowi kiedyś pękł gryf łamany nad głową jak robił francuza leżąc, chyba nie muszę mówić, na jaki kolor zabarwiła się siłka... tak to jest niby-sprzętem z niby-siłowni, spawanym w stoczni na własny użytek. czekanie na karetkę - [...]

Jagódka, super się z tą siłką udało :-)) Ja też płacę 40 dychy, a laski mają taniej, bo szefu chyba wychodzi chyba z założenia, że i tak więcej się opierdzielają, niż ćwiczą %-)

Ok Obli w dni treningowe 100 ww a bez treningu 0 ww. Jaką kaloryczność przyjąć do tego? I czy ten trening mogę dalej robić? Futrzaczko mówisz o tych 2 cm w tali? To ja też chcę mieć tak niewesoło jak Ty ;-) Owieczko źle nie jest ale nie jest też dobrze. Wniosek jeden, praca nad głową przede wszystkim, trzymanie miski w ryzach i siłka, bo [...]

[...] sporo pracy, a co do steppera to chyba dla mnie jedyne rozwiazanie bo marsz zbytnio obciaza mi lydki i po 15 min. nie moge za bardzo chodzic Dooogy- to glownie zasluga diety i ciezkiemu treningowi- pzez ostatni okres 6 tren. w tyg.- z rana rower, po poludniu silka i rower, a na koniec sauna Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-09 00:05:05

2gi i zarazem ostatni raz 15tki dla A przykladowo wl +10kg, wytrzymalosc szybko up pompa jak za pierwszym razem, palenie tez ale bylem pozniej i lach cala silka klate robila lol musze liczyc tak zeby mi A nie wypadalo w poniedzialki % Odyniec do******lac kg a nie ciac bys tylko chcial Kosiakos <szok> pochwalam powodzenia, u mnie 99% siłki [...]

[...] odpowiednio jadl a podstawa to aby zjesc 5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia dzieki czemu podkrecisz sobie metabolizm ... napewno nie schudniesz od samej diety czyli silka + aeroby zaczynasz od minimalnego wysilku na poczatku i stopniowo zwiekszasz powiedzmy 2 razy w tygodniu po 20 minut jazdy na rowerku + 2 razy silka >Jezeli chodzi o [...]

Czy to silka to nawet nie jestem pewien... w tej chwili walcze o odzyskanie ogolnej sprawnosci a docelowo (pewnie ze 2-3 lata) 650 kg w trojboju mi sie marzy.

wtorek, 4 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 maślanka jabłkowo-miętowa, 3 kromki Wasy, 25g migdałów III posiłek - 14:00 100g indora, 150g brokułów, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:30 banan trening V posiłek [...]