a silka

Sory ziomale, że odświeżam ale może komuś się przyda moja opinia. Od niedawna mieszkam w tym rejonie,jak również to od kiedy uczęszczam na siłownie "FLEX". Moim zdaniem siłownia ta jest spoko, są 4 sale, a na każdej odpowiedni sprzęt do ćwiczeń. Siłka ta znajduje się w piwnicach przedszkola na Oś.Kosmonautów - niejest taka wielka jak np. [...]

co do plakatów to za bardzo nie mam na to wplywu co chłopaki wieszają , fakt ze moja silka ale tłumaczyli że tak jest barwniej :) dziewczyna z która sie spotykam jakoś nie miała nic przeciwko robiąc mi masaz ;) ps. poczatkowe wymiary to waga okolo 70 kg może 70 biceps - 27 przed ramie- nie pamietam pas- nie pamietam udo i łydka - typowe [...]

[...] inaczej? Po roku zszedł na off tak na 6 mieszków i dał odpocząć pikawie, oczywiście dalej ON (po ostatnich badaniach podobno lepiej ale garść tabsów do końca życia) A i brałem wszystko z głową, badania ciągle wszystko normowałem, szczerze mało osób wydało tu tyle na badania Powiedz czy regularnie wykonywales treningi kardio czy tylko silka?

rowerek też lubie, wiec ok, ale mimo wszystko sportu sobie raczej nie odpuszcze bo jednak budowa mięśni to tylko dla mnie dodatek a nie priorytet, ale znowu szkoda mięśnie tracić jak już conieco przybyło i sportu nie chce sobie odpuszczać, więc może jak to połączyć? tak żeby: 1. 3x/tydzień siłka 2. przynajmniej te 2x piłka/kosz 3. ?x rowerek? (nie [...]

Mam 18 lat i od 10 roku życia ślizgam pieroga. Chyba z 10 razy próbowałem z tym skończyć. Ni*****a ****a. Mój rekord to 43dni bez głaskania tygryska. Teraz dalej jadę na ręcznym, 1-2 razy dziennie i nie mam woli aby 11 raz spróbować czy wygram bo wiem, że znowu wymięknę. Poprostu na to nie ma bata. Biegam rano, popołudniu siłka, wieczorem gram w [...]

Aha BCAA mam na liscie zakupów więc bedzie napewno, bez dobrej diety nie rusze nawet :P, a jak brac to BCAA(wiem że 1g na 10KG masy ciała i to na die częsci rozdzielić) jak mam aero i siłownie osobno w inne dni?? przed i po aero dac BCAA i przed siłka BCAA i po dawałem zawsze biąłko+carbo i czy w takim wypadku tez dac BCAA??

THX Adriano i f***master:) a co do ulicy to ul. Wyszyńskiego (krańcówka tramwajowa)... Dzisiaj byłem się porozglądać i natknąłem się na jakiś fitness club+siłka (blisko mcdonalda przy ul. Retkińskiej) ale dopiero od 16 do 22 czynne wiec odpada:/ A agata<maszewski>to gdzie?...bo ten nemesis to chyba jest gdzies kolo łąkowej co? Zmieniony [...]

[...] ta mniej mila czesc wypowiedzi.. tymi hantelkami juz raczej nie pocwiczysz na mase... zapisz sie na silownie a jak nie masz kasy to poszukaj kilku kumpli ktorzy tez chca cwiczyc no i zbierajcie na jakis sprzet.. mozecie tez go sobie zrobic... kombinuj.. na dluzsza mete wlasna silka sie bardziej oplaci niz prywatna... dla chcacego nic trudnego;)

Dla mnie 1500kcal dla mezczyzny nawet przy Twoim niskim wzroscie i wadze, to dalej jakies glodowe ilosci. 3x silka + 5x bieganie, to 8 treningow tygodniowo... Rob, jak chcesz, ale moze warto policzyc zapotrzebowanie, a nie skakac pomiedzy 1000-1500kcal w zaleznosci od humoru?

Moge.Ale jeszcze pytanko.Po czym stwierdzasz że regeneracja jest gorsza niż u normalnych osób.Czyżby z obserwacji znajomych i porównania z własnymi wynikami czy jak? Ja osobiście nie mam dużych problemów z treningiem.Czasami jest ciężko ale wydaje mi się że tak powinno być.Nigdy nie myślałem że to że mam ZG może wpływać na regenerację bądż [...]

[...] spada.Wiem ze to malo,glownie chodzi o to,ze mam poprostu to kupione bo kupilem to kiedys wczesniej i zastanawiam sie czy to wziac teraz czy sprzedac.Za jakis miesiac mam mature takze z silka sie nie wyrabiam niekiedy a w czerwcu chce leciec do Anglii na wakacje,a nie chcialbym sie tylko bezsensownie pokluc i nic z tego nie miec.To co radzicie?

Zapraszam wszystkich do O. C. Jacek przy ul. Portowej 22 , 3 min drogi od morza, portu - trening ,plaza a wieczorem Sunrise- czego wiecej trzeba na wakacjach, silka jest od poznych lat 80tych i wychowala niejednego zawodnika , ja do dzisiaj sie w niej wychowuje , pozdro

Też mam siłke w domu,mam ławke,54 kg obciążeń,1 gryf(120cm). Ale mam zamiar coś dokupic(ale po wakacjach) A twoja siłka to oczywiście super. A te 53 kg to na serie bardzo dużo

Witam wkurza mnie już to, zachowuje się jak palant codziennie przeglądam sie w lustrze jak idiota, bo dupe mam większa(miednice mam zero tuszczu) a bary są małe i wyglądam jak ehhh. no i se myśle czy czasem nie mam za mało testosteronu, no i tu pytanie czy jak zaprzestane masturbacji to będzie więcej tego testosteronu i czy pomoże mi to w [...]

a to brzuch teraz tak katowac? czy moze p redukcji jak troche fatu zejdzie? Na nogi wiecej seri nie dam bo nie bede mogł interwałów wykonac ;p cwicze 3x hiit i 3x siłka Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-18 22:12:02

[...] sniadaniem rano. I tu moje pytanie to ma starczyc na 30 dni gdzies czytalem a mam 60 caps. wiec mam brac 2 rayz ?? Biegam co dziennie po 30 min poniedzialek sroda piatek silka 8-10 h snu dietka jest taka: Rano musli z mlekiem 14-15 dobry obiad kolacja pare kanapek (4) oczywiscie po 19 juz nie jem mysle ze dobrze bo jade tak juz dlugo teraz [...]

[...] psychicznie po 2 godzinach , a zostawaly jeszcze kolejne dwie . w 3 tygodniu wiec dorzucilem vipera jako spalacz z mentalnym boostem . stosowalem 2 lewki rano pozniej silka i w trakcie treningu z ciezarami gdzies 30- 40 min przed aero zapodaje vipera zeby sie pobudzic . na dzien dzisiejszy ida 3 lewiathany rano i 2 vipery popoludniu . z [...]

odrisk: nikt ci nie mowi ze roboty nie ma. Tylko zobaczymy jak pociachasz tą kapustkę 10 godzin dziennie i co powie po tym twoj kręgosłup. Zycze ci potem miłych cwiczen na siłce zwłaszcza martwego "tylko zarcie... heh i czyns.... " tak jest, na to akurat wydasz 80% pensji a 20% na bilety lotnicze. Radze ci przekonaj ciocie zeby cie za [...]

A pozatym po jakims czasie srtacisz duzo na wadze (w tej kombinacji woda, faje, sztuki walki , silka) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

posilek przed silka 1,5 godz - wtedy wszystko jest na swoim miejscu np 30 min przed trenem nie zdazysz tego strawic a ja po silce kiedys robilem tak zaraz po wegle i 30min potem bialko a teraz od razu wegle <ryz> + bialko