a silka

Wczorajszy dzień potraktujmy jako niedzielę... Był wariacki i tyle. Ale nowe, piękne autko odebrane &&&&&&&&&&&& RAPORT z DZIŚ &&&&&&&&&&&& rano basen 45 minut, ale to moja broszka Siłownia - TRENING A - wszystkiego 3 serie po 20 razy, obciążenia bez [...]

mkroza, już mi prawie przeszły, to dobrze bo dziś znowu siłka łiii :-P melmanka, też sobie tak pomyślałam o tych zakwasach - o! teraz to ja czuje że żyje! haha agak, ćwiczenia rąk robiłam sztangielkami i tam było o 2, 3 kg przeważnie, a reszta to były numery poziomów na maszynach a one mają chyba o 10 kilo czy jakoś tak, źle to wpisałam, ale dziś [...]

mis, roza a jakoś tak mnie natchneło;-D Oj mam nadzieję, że do urodzin nie całe 3 mies. zmieni się znacznie moj wygląd na lepze oczywiście :-) A z pomiarami.. eh, zważyłam się dzisiaj i było pół kilo więcej niż ostatnio może dlatego ze wpadlo wczoraj za dużo orzeszków i indyka :-( i coś się jeszcze pomierzyłam a z pomiarami tak samo i już jakaś [...]

PLEC Wiosłowanie oburacz polsztangą Rampa 8 + regres (ciezaru sztangi nie licze) 15x40 /12x60 /8x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /5x125 + reg : 25x50kg 12x60 /10x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /8x125 + reg : 25x60kg 12x60 /8x75 /8x100 /8x125 /10x125 + reg : 24x85kg Wiosło hantlą 3 x 12-10 + drop 12x51 /10x71 /10x71 + drop: 10x71 + 15x35 + 15x25 + 20x13kg [...]

Gruby Adzik siłka w centrum miasta praktycznie ale: jest to najtańsza siłka w mieście (65 za miecha) Cwicza sami faceci w tym 3 strong manów z ligi polskich siłaczy. Akurat co do posiłków to racja zgodze sie ale nie u mnie takie rzeczy Czasami sie szło prawie na pustym zoładku i rekordy szły także wiesz A rano wstaje bo musze dojechac do miasta [...]

no co takie zdziwko ? darmo mi nikt nie a to musze zarabiać a z nauk teorii świata wiemy że coś kosztem czegoś więc siłka i sfd poszło chwilowo w odstawke ale juz wracam do formy

filonka, a na jaka silke chodzisz (i za ile)? ja ćwiczę w domu ale może w końcu wybrałabym się poćwiczyć na konkretnym sprzęcie niedaleko mnie jest taka siłka http://www.energym.lubin24.pl/ słyszałam, że "fajna" no i Cuprum Arenie jest http://www.purepoland.com/

To jest prawda,siłownia sama w sobie nie zwalnia,ale zamiast niej np. taki Ali trenował szybkość,albo elementy techniczne boksowanie... Zastępując siłownią-trening boksu,nie bedziesz szybszy niż ten kto nie zastępuję... Ciężko się z tym nie zgodzić Najważniejsze, żeby każdy wiedział o co mu chodzi w życiu- jak chce być zawodnikiem( [...]

I na końcu jakiś ktoś sprzęt rozwalił no. A co do filmu to bardzo fajnie zrobiony i siłka strasznie dobrze wyposażona;)

15.12.2012 Sobota Dziś trening na siłowni , zamiast piątkowego. Nie miałem wczoraj siły , od rana do godziny 18 w ciągłym biegu. Nie chciałem się na sam koniec dnia dojeżdżać. W czwartek były aeroby , piątek wolny a dziś siłka. Też jeszcze lajtowo , ze względu na łokieć. Jutro wolne. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]

Niezadowolony jestem z tego chleba białego, którego dzisiaj zjadłem ponad pół bochenka, a staram się rzadko. No i ten ser, wpisałem gouda, a tak naprawdę to nie wiem co to za ser :D wiem, że kupowany na wagę zapewne, więc może być gorszej jakości. To co znalazłem w lodówce to dałem. W ogóle sobie ostatnio rozkminiałem i nie pamiętam dnia od ponad [...]

Mój pierwsza, najpierwszy, kontakt z siłką był właśnie taki - siłka w zaadoptowanym garażu podziemnym. Grzyb na ścianach, dwa koedukacyjne prysznice i towarzystwo lokalnych byków + dwie lalunie stepujące godzinami aż ich byki skończą trening... Ale po miesiącu byłam swoja i do tej pory jak mnie któryś z byków na ulicy pozna to wyje "siiiie maaa". [...]

Dziś zmiana planu, pobudka rano, potem trening, potem praca a potem posiłki Czyli NJ od godzin popoludniowych ;) Generalnie lajtowo, silka + bieganie rano dalo mi sporo sily, w pracy lajt a dzis do 20:30 ;) A - fajna fura dzis przyjechala jak dojechalem do pracy hehe ;) Braklo mi lososia, więc dorzucilem mozarelli bo mialem ;) Dzis posilki o [...]

[...] Al. Wojska Polskiego 39a Godziny otwarcia: Pon. - Pt.: 7-23 Sob. - Nd.: 9-22 Ceny wejściówek: 1 wejscie- 29zł 4 wejscia- 109zł 8 wejść- 139zł B.O. Siłownia- 149zl B.O. VIP (silka aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- atlas wielofunkcyjny 4.duży [...]

[...] to. Tany dokladnie jak mi ludzie mowia jak to trudno cos ugotowac to mnie skreca, wlasnie zrobialm obiad w 15min i mi smakowalo. Dzis bede orbitrekem leciec zobaczymy. A ryz fak gotuje sie krotko, tylko jakos tak jest ze ja zawszze zapominam o nim Teraz spadam sprawdzic mojego dostawce, potem silka bedzie super juz to czuje. Milego wieczorku

Wiek :39 Waga :? Wzrost :157 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:miara w stałym miejscu 53 Obwód łydki :W którym miejscu najszybciej tyjesz :cyc i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :cyc i noga Uprawiany [...]

Nie wiem jak można mówić, że jest bez sensu. No chyba że ktoś poza siłką zapyerdala fizycznie 8h czy więcej. Bez sensu jest nadmiar cardio, kręcenie po 2h przed zawodami, ale nie cardio samo w sobie. Zgadzam się. Kwestia doboru indywidualnego. Choć co do kulturystów to ja się nie wtrącam, W takim sensie, jeśli dla kogoś 2 godziny cardio poprawia [...]

ja cwicze Pon KB Wt Siłka Śr KB Czw Siłka PT KB So Siłka Nd Siłka Tak 2miesiace i tydzien przerwy od siłki i good A regeneracja w miare jest bo w sobote i niedziele wstaje o 13 xd

@dawid tak jak mówisz barki - szczególnie boczne aktony A brzuch.. to wiadomo kilka kg wpadło ;-) @ daxim już zaglądam. Do bestii jeszcze daleko, nie podobają mi się te foty ani trochę. Wypiska: obc~7kg B: 16,16,12,11,8,8=71 A5: 5,7,7,7,7,5=38 A2: 7,7,6,6,6,5=37 C3: 14,14,9,9,8,7=61 siady: F:- G: 6x12=72 H: 6x13=78 K2:- Jak widać brak progresu no [...]

Się melduję, bo na drugą stronę spadłam }:-( Czwartek,piątek, sobota - DNT (wqrwiam się, bo przez święta, delegacje i inne duperele mam tylko 2 dni treningu w tygodniu }:-(((}:-((( , a zapowiada się jeszcze większa masakra... Miska - czysta, w piątek restauracja (sandacz), w sobotę też restauracyjnie - stejk z łososia i na kolację najpyszniejszy [...]