a silka

ja tam nie narzekam moze czasem zbyt mocno odczuwam nogi i nie znam sie na parterze za dobrze a mógłbym siłke zamienić na parter przykłądowo i myslsiz że jak bym lepiej wyszedł 3 x uderzane + 3 x siłka czy 3x uderzane + 3 x BJJ ? ja myśle że na tym drugim + dobre żarcie

Miałam ostatnio jakaś parszywa serie. Choroby, szpital. Jak już wychodziłam na prostą to znowu zapalenie przecherza. W pracy młyn. Najpierw szykowała mi się zmiana stanowiska, ale z okresem przejściowym w którym łączyłam dotychczasowe obowiązki z nowymi. A w międzyczasie dostałam ofertę pracy i zdecydowałam się na zmianę :p Do końca roku jestem w [...]

Nie chciałem zaśmiecać twego postu moimi wypocinami,jeżeli nie byłbys ciekawy;p.Nie wiem jak się ćwiczy na Pomorzu,ale u mnie zawsze do końca;p.Jest to siłka,można by rzec domowa,a duszą.Została zbudowana na początku lat 70 wysiłkiem i zapałem kilku fascynatów.Dopiero jak poznałem historie tej siłki,zrozumiałem co to znaczy miłośc do tego [...]

1.01 DNT 2.01 Super jest ta siłka;-D poprosiłam o skontrolowanie techniki przysiadu i wyciskania i było ok.8-) Dużo pewniej się tam czuję, bo zawsze ktoś może asekurować. Dlatego przysiady robiłam bardzo nisko, wyciskanie też do samej klatki. Fajnie A. Przysiad ze sztanga na plecach - 30kg/35kg/42,5kg (10x/10x/8x) B1. wyciskanie sztangi skos [...]

odpuść siłownię na razie............... może ci się udać w sporcie bo nigdy nie jest za późno, a jeśli nie będzie ci się wieść w siatce to chodź wtedy na siłownię........ siłkę ogranicz do 2 razy a basen do 1 jednego razu bo nie wyrobisz........... myslę że taki będzie twój plan: Poniedziałek: Siatka Wtorek: Siłka Środa: Siatka Czwartek: Siłka [...]

Kasia to "moja" siłka, ale nie ta, na którą zawsze chodzę. Na zdjęciu rumun Marta u mnie wszystkich zatkało jak wróciłam od fryzjera ale do tej pory nie spotkałam się z opinią, że wygląda to kiepsko. Raczej... odważnie A włosy z tyłu zapuszczam i trochę górę. Tylko teraz nie dziwne, że faceci się mnie boją Oczywiście w [...]

Witam. Mam do was pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. To będzie mój pierwszy cykl, a kreatyna to mono Universala. I pytanie czy jest sens stosowania krety zarówno po obiedzie jak i przed treningiem.. Wiem że to trochę dziwne no ale w domu zawsze jestem o 16 więc najpierw jakieś papu muszę zjeść a nie odrazu na siłke :) Czy po prostu odpuścić [...]

DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola, zuple Rower plus spacer z rowerem ;-) pare godzin Piekna pogoda dzisiaj a poniewaz plecy mnie po wczorajszym surfingu bola, tzn miesien jeden znowu, to silka znowu odpadla a zato rower byl oraz spacer promenada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7de4b3696d2406084d2e31521224a4f.PNG

[...] samej z jak kolega z a nogi zlapie to idzie bez oporu, musze przestac myslec o tym tylko zapieprzac %-) pierwszy raz cwiczylam w upale i musze powiedziec jest maskara, ta silka klimy nie ma, ze mnie sie lalo, doslownie, teraz rozumie dla czego ludzie marudza jak jest upal , tu sie to czesto nie zdaze ale po dzisiejszym juz wiem o co chodzi [...]

Okej...ciągnę ciągnę...ale coś słabo u mnie z wpisami :P. Więc tak: Siłka 2-3x w tygodniu z dużym nastawieniem na dolną część ciała. Praca głównie na maszynach - pracuję nad pupą, mięśniami wewnętrznymi ud, mięśniem dwugłowym (czterogłowy trochę słabiej, przysiady. Z górnych partii ciała tricek, bicek, plecki, klatka piersiowa (jednak biorę [...]

Niedziela 22.01.2012 W końcu wybrałam się na siłownię. Trening rozpoczęłam 15 minutową rozgrzewką aerobową. Dalej kombinowałam trochę z ćwiczeniami. Postanowiłam wziąć nieco lżejsze obciążenia niż ostatnio i wykonać większą ilość powtórzeń :). Szczerze mówiąc, lepiej mi to odpowiada - czuję, że wykonuję wszystko poprawnie, a po większej ilości [...]

Okej, ale jak mam zwiększyć ciężar? Od razu zacząć od większego,czy np. zacząć od tego, co zawsze w 1 serii i w każdej kolejnej sobie dokładać i robić na maksa powtórzeń ile dam radę? No i kolejne pytanie - odnośnie diety. Czy zaszkodzę sobie tnąc nieco węgle? Chodzi o to, że u mnie węgle to głównie ciemne pieczywo pełnoziarniste, ryż i owsianka [...]

Szczerze - to Was nie rozumiem...! Zrobiłem wcześniej trening to mówiliście luz tylko odejmij kilka ćwiczeń itd więc się zato wziołem narobiłem się naczytałem... A wy teraz odsyłacie mnie żebym sobie robił jakiś tam trening... Mam do Was prośbę... ODpowiedzćie mi tylko na co zadużo ćwiczeń? ja może jeszcze gdzieś ujmie i będe na nim jechał! Bo [...]

[...] to z tym gosciem nie mialem zadnych szans,czulem sie bezsilny tak wiec nie pier.dol,ze cwiczy sie "gowno jakies" bo sztuki walki wymiataja,sam jeszcze wroce do nich tylko narazie chce sie troche przymasowac i w ogole wrocic z forma z silka bo mialem dluga przerwe Kazam respecta Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2005-08-30 09:25:17

Ronin - ale ja specjalnie pojadłam chlebka razowego przed snem (kawałeczek z serem, kawałeczek z miodem - a co mi tam - po treningu byłam). I nic... Sąsiad by mnie chyba zabił - urodziło im się 3 tyg. temu dziecko, wiec chyba chodzą na rzęsach i marzą o minutach snu, a nie godzinach. Trudno - muszę jakoś pociągnąć - a dzisiaj jeszcze siłka z [...]

Dzień 17 (tydzień 3) 22.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Uwielbiam Panów trenerów z siłowni :-D Nie mają litości, męczą okropnie ale cieszy mnie to bo poprawiają jak coś jest źle, a u mnie tego sporo ;-) Boli mnie wszystko, tyłek,uda,plecy,łapy , jutro będzie wesoło, dobrze że mam koszykówkę rano to się rozruszam %-) Trening siłka, tańce 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47e95150089c47dda40e58fe67c0dcb7.png Co [...]

[...] wszyscy wokół ciągle to jedzą, a od 2 miesięcy codziennie jest głodny, ma poniżej tysiąca albo wiecej kalorii niż zapotrzebowanie do tego codziennie 2 godizny rowerka, 5 x silka 1,5-2h i mało snu to potem chodźby się starał musi zjeść teraz rozumiem jak Akop szalał po ME, wcześniej aż tak tego nie rozumiałem Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]

Mój ziomek wynosił, w hotelu siłka była i nawet za darmo go wpuszczali bo na recepcji nikt nigdy nie stał. To zawsze coś brał ze sobą, a myślisz że na moich hantelkach to co było %-) To jak dasz radę, to zapewniam Cię że zaraz domatorzy jak wbiją do spamu to coś od Cb wezmą, lub złożą szybkie zamówienie %-) / Dopiero dziś na poczte się wybieram [...]

[...] jakiej firmy to juz nie bede pisal ;-) koszty takiej nieudanej suplementacji 1 flaszka mixa - dajmy na to 100 pln(przypuszczalnie) ale dojdzie jeszcze micha 200 pln/tydzien, silka, suple. To juz jestesmy lekko w dupie, no a czas i nerwy bezcenne. Przeciez temat powstal po to zeby pisac jezeli cos dziala/nie dziala a wiec jaki to byl mix ?? :> [...]