a silka

[...] i dorabialem sie powolutku.Silownia zawsze byla w wiekszym lub mniejszym stopniu ale byla.Tutaj w tym wszystkim chodzi o psychike czy sa ludzie ktorzy uprawiaja swoja pasje-silka, biegi, komputery itd,albo luddzie ktorzy nie widza nic innego poza-a dla mnie to juz choroba i miedzy nimi jest cienka granica.Pogodzic mozna wszystko doslownie [...]

e tam Labela przypomnij sobie spojrzenia tych lasek, pozytywne komentarze ludzi. Co wtedy czułeś? A tak co tu robić. Ja gdybym nie ćwiczył, nie interesował się siłką to pewnie od imprezy do imprezy i też stał bym sie alkoholikiem jak spory odsetek mojej rodziny(na szczęście jestem tutaj anonimowy). Aczkolwiek wszystko jeszcze przede mną Tak więc [...]

[...] wiem ile wazysz, nie chce mi sie szukac po calym temacie :-P ale mozesz zaczac od tych 3300 kcal jak skonczyles na tym mase i zobaczysz co sie ebdzie dzialo po mojemu to 3x silka + 3x HITT jesli to jest taki HITT do porzygania a nie interwalki to zdecydowanie za duzo, organizm tego nie wytzyma no chyba ze jestes z tytanu daj sobie 3x silka + [...]

Cześć :) Być może jest tu kilka osób które jeszcze mnie pamięta. Nie prowadzę regularnie dziennika ale nie oznacza to, że nic od ostatniego wpisu nie robiłam :) Cały ubiegły rok 2014 był testem na odchudzenie się za pomocą biegania. Sporadycznie wpadała siłownia ale to był raczej wyjątek niż reguła. Biegania było dużo, bo ponad 770km (w tym 2 [...]

Hubert - za 5-10 lat będzie +60 do dipsów ;-) Cokta - narzeczona dziękuje ;-) Master - nawet gorzej niż średnio - bez owijania w bawełnę - cienizna :-)) -------------------------------------- Trening 12(13/04/12) WTO(pią): KLATKA/GÓRA PLECÓW Rozgrzewka: bieżnia, zarzut (23,33,43,53kg x 3) Trening: A-1. Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce [...]

Nie jest tak źle :). Żona ma klasę 45 minut, ale jest też jedna (HIIT) prawie 55 minut. Do większości klas trzeba się przygotować - maty, hantelki, mini sztangi, a więc często jesteśmy do 10minut wcześniej. To daje mi czas na rozgrzewkę i rozpoczęcie treningu zanim jeszcze ona zacznie :) ale bywa coraz częsciej, że przychodzi po klasie jak [...]

Silka bez sauny to nie silka, bogactwo czesc druga sk..:D mumin mam to samo pracuje ciezko fizycznie i lewy barek ciezko nadwyrezony, jak klade sie soac to tak nap*****la ze nie umiem zasnac, robie klate na linkach z max izolacja klaty tak jak umiem a barow nie robie.. Jak tak dalej bedzie to na mostku chyba sobie przerwe zrobie. Miesiac przerwy, [...]

Boksero a nie czujesz się taki zmulony jak za długo pośpisz? Ja tak właśnie mam. Mi to tak 7, góra 8 godzin snu potrzeba. Jadłospis z 26.03: I - 0,5 l mleka, 4 bułeczki maślane - 6.40 II - twaróg z migdałami i jogurtem naturalnym - 7.40 III - sałatka (ryż, tuńczyk, kukurydza, cebula czerwona, jabłko), 2 krokiety - 12.30 IV - jabłko - 15.20 V - [...]

2.09.2011 Jadłospis: I - mleko 250ml, musli 50g - 9.00 II - arbuz, banan, 25g migdałów, kawałek (chyba 20 g) czekolady - 11.00 III - 150g pieczeni wołowej, 50 g kaszy pęczak, patisony, sałata - 13.30 IV - 200g pieczeni wołowej, 50g kaszy pęczak, sałata - 16.45 (po siłowni) później niż zwykle zjedzone V - chleb graham 150g (na oko), ser żółty 50g [...]

Cokta - dlatego właśnie robię podciąganie w pierwszej kolejności żeby mieć na nie najwięcej mocy:) chyba że nie o to chodziło?:) jjfight - ostatnio było lżej przez kontuzję ale od dziś znów wracam do ostrych treningów:) tylko siłka będzie lekko ale na SW i basenie zap*****lał bede:) zauważ że było 2600 + ciasto którego nie miałem jak policzyć:) [...]

Tak, lepiej pierwszy tydzień, a nawet dwa delikatny FBW, na mniejszych ciężarach, zresztą sam zobaczysz, że nie podźwigasz za wiele. Ja po 2 tyg. wczasów, też spędzonych dosyć intensywnie, dopiero w tym tyg. powoli powróciłem do ciężarów sprzed urlopu. Teraz jeszcze do końca sierpnia tylko siłka (FBW), a potem split ostry, delikatne [...]

ja troche inaczej na to patrze, na buty do siadow dalem 80zl, bo strona adidasa sie sp******ila i dziekuje bogu ze nie zaplacilem normalnej ceny, bo nie uzywam %-) a na rzeczy zwiazane z silka idzie miesiecznie od groma kasy, a buty za 400zl raz na rok czy dwa to chyba nie az tak duzo, dobre i porzadne :-)

Dobra jestem jestem ! Troche w hv.ja poleciałem że tyle nie pisałem ale to nic. Z gardłem już teorytycznie wszystko jest git. :-) Treningi robione 7x w tygodniu poniedziałek- mata 1,5h wtorek- rano bieganko i siłka wieczorem mata 1,5h środa- mata 1,5h czwartek- siłka 1h lekko piątek- mata 1,5h sobota- siłka 1,5h niedziela- wolne Forma dobrze [...]

TYdzień 6, 14.02.12 DZiś trening barków, ale nie zrobiony według planu tylko inaczej, ze względu że ostatni tydzień to pozwoliłem sobie na coś innego niż jest w planie. A na treningu byłem u cvfdbkz, forme prezentuje niezłą, jest sporych gabarytów, jak dołoży do tego jeszcze troche masy to bedzie byk;-) Troche wzrostu by mi mógł pozyczyc%-) [...]

Witam, trening dwugłowych uda i ramion za mną. Trening wporządku, sprogresować się jeszcze nie udało, bo trawienie dalej ograniam, gdzie jest już duża poprawa. Jak się coś nie trawi - przyswaja jak powinno, to ciężko o kompletną regenerację. Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o [...]

[...] Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html [...]

Bziu siłka fajna i można ciekawy trening zrobić, póki co jedyna taka w naszym mieście. Mam nadzieję, że z czasem będzie co raz więcej tego typu miejsc, pojawiają się już firmy oferujący typowy sprzęt ocr dla siłowni i klubów fitness, zobaczymy jak to się rozwinie. 30.01 wtorek Trening w domu - rozgrzewka (m.in. ćwiczenia z gumą, burpees #-P ) 1. [...]

11.02 niedziela Trening (siłownia) Za późno dziś wyszłam z domu, myslałam że zdąże dojść na siłkę w 15 min., ale zajęło mi to aż 25 :-| (pierwszy raz poszłam na nogach). Przez to trening trochę krótszy, ale i tak było super, jest bardzo zadowolona :-D Poza tym szkoda, że siłka nie jest czynna od 6, albo chociaż 7 }:-( Na poprzedniej siłowni zaletą [...]

Szajba ok, masz rację, kupno zegarka było przemyslaną dezycją ;-) A co do filmiku, to jak już napisałam pokrywa się to z informacjami z książki. W kazdym razie bede tstować taktyke na GP Krakowa, jak nie wyjdzie teraz to beda jeszcze 3 szanse %-) Mam nadzieje, że się nie obrazicie, ale przerwę Wam dyskusję wypiską z treningu %-) 19.11 poniedziałek [...]

[...] w pracy jem posiłek i po pracy o godzinie 14 ide na silke dopiero później wpadam na chate i jem obiad i wlasnie się zastanawiam co najlepiej wrzucić o godzinie 12 i przed silka bo nie mogę zjeść najlpiej cos na szybko żeby zabezpieczyć miesnie i trochę mocy żeby dalo na treningu : mysle kupic bialko(wypic o 12 i przed silka) albo bcaa( popijać [...]