a silka

strasznie sobie ceni hehe a co znudzila ci sie silka?

za***iscie druga fota wymiata a i silka za***ista jest SOG 4u

no tak, wszystko super, a niby kiedy mam robic aeroby i chodzic na silke, jak od rana do wieczora w robocie, a jak wruce to wyczerpany na maxa... to jest wlasnie problem, a pracuje 6 dni w tygodniu... jakbym nie chodzil do roboty to bym nawet nie zadawal takich pytan, bo silka, i czas na aeroby i moglbym utrzymac diete, a tak lipa :(

no zarys jest i to fajny :D, czekalem 3 lata na to %-), co prawda z lapy od konca cyklu spadlo 1,5cm ale w sumie wygląda lepiej niż na masie, tak samo jak i reszta ciała, jednakże mam dapresje z powodu utaraty tego obwodu i chce go możliwie jak najwiecej odzyskać ^^. Co do diety to Cycling Carb, od jakiej ilości węgli +/- proponowalibyście zacząć [...]

[...] chce wziasc 100metki,więc Clomid juz wydaje mi sie niezbędny.Jak cwiczylem dieta byla i dobrze na niej szlo..zaczynalem wazac okolo64kg i3,3 w bicku,bo juz mialem kontakt z silka..poprostu nie mialem rozpisanych tych wegli bialek itp.. Jak ćwiczylem zdietą to nie narzekałem. teraz niestety mialem przerwe;/ zaczyna, od tego pon na nowo,a cykl [...]

A co chcesz osiągnąć? Tzn zależy Ci na boksie? sile? masie? Bo z tego co napisałeś to chyba wszystko naraz a to by ciężko było Najlepiej jakbyś się zdecydował co chcesz, jak boks to daj spokój z siłownią i idź na tyle treningów ile dasz radę, jak siłownia to najlepiej 3x siłka 2/3x boks. PS sorry jakoś mało dokładnie czytałem piorytetem jest [...]

[...] oglaszaja? nie tylko male silownie tego nie robia ale wieksze rownierz, mozesz sprawdzic samemu korzystajac ze wszechmocnych googli, tylko pierw sam musisz wiedziec ze jakas silka jest a pozniej wystarczy jej NIEznalezc na mapie. ps: posta zalozylem zeby zweryfikowac dane z gugli a stan faktyczny Zmieniony przez - niptuck w dniu 2011-03-09 [...]

pawelkonin zgadzam sie z Tobą zacznij przykode z siłka tak w wieku 16 lat minimum a jak już chcesz teraz trenować to raczej lekko i z ławką dopiero się rozwijasz ... jak na pół roku uważam że dobra forma trenuj z rozsądkiem :)

Problem amm taki ze nie mam pojecia jaki rodzaj treningu zastosowac. A jezeli juz bede wiedział znowu nie mam pojecie (tzn mam podstawy) jak go ulozyc zeby bylo dobrze. CZesto mi sie zdazało ze bralem gotowce z forum zmianiałem na poswojemu a potem sie okazywało ze wszytki źle. Ahh Co do omegi 3 wiem ze trzeba caly czas ale niestety finasne w tej [...]

Dzień pierwszy. Miska: 160B/150W/70T. Trening: Nogi + czworogłowe. Rozgrzewka staranna około 20minut. Przerwy - 90 sekund. 1. Przysiad 5x 8/6/6/4/4 : próbnie 10xcc/20/25 kg. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x50kg 2. Suwnica (siedząc) 4x 10/8/6/6 : 10x70/8x75/6x90/6x100kg. 3. Przysiad goblet 3 x6-8 : 8x21/7x23/6x25kg 4. Prostowanie siedzac 3x 6-8 : [...]

a masz jakies zdj przed przygodą z siłką ?

SoulReaver pisałem, że zaraz po treningu BCAA, a po rozciaganiu 50-60g carbo. Myślę, że na doraźne uzupełnienie glikogenu wystarczy. Białko chcę pić, bo po treningu na pewno szybciej będzie się wchłaniało i zahamuje katabolizm definitywnie. Potem normalny posiłek potreningowy. tygrumdzięki za konkretne pytania. Po kracie na brzuchu zostało [...]

Wysokość siłowni to 215cm. Moglo by być wyzej. Ale nie narzekam. Jest to prywatna siłka w domu jednorodzinnym. Cięzary na sztange olimpijską to 120kg cały czas dokupuje. A na sztangę zwykła 180kg.

od*****a masz tych sztang....daj jedną. tą ławeczke skośną, stojaki pod nia i poręcze to sam robiłes ? ja bym wyrzucił ten ab-swing i cos lepszego zamotał. spoko siłka

Wypass....siłka jak na domowa, a powiedz ile za to wszystko zaplaciles, pewnie nie waska kase w to wlozyles SOG

sooo a jednak odpisał SIŁKA KONKRET!!

dobra, ale teraz wróć do początku - siłka czy bez siłki? To jedno. A drugie, nie startowałbym z takiego niskiego pułapu węgli, szczerze mówiąc dopiero zwróciłem na to uwagę. Jak już chcesz się bawić w LC to daj na start te klasyczne 150g węgli chociaż, pomijając już że 70g na start nie ma większego sensu, to jak żywiłeś się do tej por tradycyjnie, [...]

[...] gryfy i obciazenia kup to na allegro a wyjdzie o polowe tanie obciazenia jakies toczone po 3zl za kg chodza do tego gryfy sam kupilem 180, 210 i lamany za ok20zl i to z marbo z tym ze uzywane. Do tego kupisz male gryfiki gdzies w sklepie za 20 zl i silka pelna geba. Kup co chcesz ale ja polecam kelton i takie triki zeby w ch** kasy zaoszczedzic.

[...] mi sie nie podoba a brak determinacji w katowaniu go :c ograniczam troche wegle skupiajac sie bardziej na bialku.. zwlaszcza w dni nietreningowe, a w dni treningowe przed silka od rana roznorodne solidne porcje carbow dostarczam, uwazacie ze w dni nietreningowe, czy w czasie nie przed treningiem mozna nawet chocby o polowe zredukowac ilosc [...]

ja nie wiem bigus sie obija ,ja wlozylem 2lata pracy (2h areobow 7 dni w tygodzniu i 5 razy na tydzien silka po 1h ) do tego wycieczki rowerowe po 1,5 (nie liczac zimy ) ,dieta niskoweglowodanowa i suplementy za jakies 3-4 tys. no to bylo by tyle ,a wazylem na poczatku 115kg wzrost 177 ,teraz 74kg wzrost 181cm ,poprostu kanarku wstapilismy do [...]