a silka

no na to wychodzi treżene:-** ide zjem cos przed silka a o 18 jazdaaa...., wroce po treningu i zapodam wrazenia

Ja jestem na AP a dzielnica to chyba gdzies w rynku bo tam szukam mieszkania a nie wiecie ile kosztuje silka na AWF-ie i czy kazdy moze tam chodzic ?

Bez obrazy, ale tak naprawde to jestescie dzieciakami i jedyne co sie moze w takiej walce stac to to ze komus poleci krew z nosa czy wargi.Nie ma sie czego bac a nawet jezeli przypadkiem komus stanie sie krzywda to jestes nieletni,wielkich konsekwencji nie bedzie.Takze nap*****laj go piesciami i nogami takie zwyciestwo lepiej smakuje i przegrany [...]

[...] planem Michaila(http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html) i powiem ze byly bardzo dobre efekty. Poprostu wolalbym cwiczyc czesciej, a nie tak intensywnie. Ale teraz niemialbym czasu cw.4 razy w tygodniu a do tego silka niejest otwarta w niedziele :/ Ale wkoncu to jak na moj staz kolejne ciekawe rozwiazanie.PZDR

[...] glutamina(w czasie cyklu kreatynowego glutamina+ 5 g jablczanu),20 minut pozniej gainer,godzina przerwy i posilek obfity. Przy zakupie tego co wymienilem,przed treningiem superpump250,nastepnie silka i..no wlasnie i co po?? Z gainera zrezygnowac,popijac nim tylko w razie potrzeby posilki w takiej sytuacji..? Dzieki za wszelkie odpowiedzi:)

spoko siłka... a te kwiatki to co? doping?? po ile gramm??

no ja mam tak sam jak ty,przed siłką nie miałem ani jednego a po siłce prawy taki zarąbisty a lewy jakiś uszkodzony jakby i nie ma go wcale,i od tego dodatkowo lewy kaptur mam większy po tej stronie co mam motylek zrypany..czy podciąganei się na drążku będzie dobre na to?????

ja bym polecał ci Trec - Thermo Fat Burner bardzo dobry na poczatek cena 49zl sugerowana naprawde sa efekty po tym dużo cwiczysz 3 razy silka w tygodniu i po silce biegi z 40 min itp wtedy napewno spalisz tluszcz 5kg da sie w miesiac bez problemu zjechać Właśnie chciałem na początek spróbować bez żadnych wspomagaczy zobaczyć co mi uda się zbić [...]

Fajna siłka, a zwłaszcza suwnica .

na poczatek KK i judo do 13 roku zycia puzniej do tego zapasy i tak do 15 wtedy nadal zapasy ale zamiast KK MT a zamiast judo bjj i nadal zapasy od 17 r zycia do tego silka i box w wieku 21 lat start w pride bushido a w wieku 24 mistrz HW Pride chyba mnie tez ponioslo

Wy wiecie swoje ja swoje... Podejrzewam, ze ci co maja mase i te 50 cm w lapie uwazaja ze silka to wszystko (przejedziecie sie) ... ci co nie maja uwazaja inaczej i dobrze... Zreszta kogo dzisiaj obchodzi masa skoro w******l to sie dostaje od grupy... bo normalni ludzie ktorzy cwicza nie szukaja burdy... Proste... A solo na grupe nie ma sie szans [...]

[...] musialbym cos robic, nawet jakby to mialabys kulturystyka na wozku. Chyba kazdy z traktuacych powaznie sporty/sztuki walki nie moze sobie wyobrazic zycia bez nich. Dla mnie silka i sw to dwie bardzo wazne rzeczy, kiedy poswiecam sie jednej tesknie za druga. Ciezkie, czeste treningi to alegoria zycia- robisz cos, by byc coraz lepszy- czasem [...]

Dyganie brzucha nie uczyni go płaskim. Ile czasu chcesz poświęcić na cardio po każdym treningu? HIIT? Potrafisz pracować wysiłkowo w zakresie tętna którejwynosi min 90% Twojego faktycznego tętna maksymalnego? Weź lepiej gotowe FWB z linku podrzuconego przez Paulę. Ten nr 1 dla zaczynających przygodę z siłką. Odnośnie HIIT: Wypowiedzi naszych [...]

witam, dzisiaj byłem na salonie maturzysty na uniwerku, a potem skoczyłem na darmowy workout do impuls fitness - naprawdę super siłka :P idealnych danych nie pamiętam, ale napiszę mniej więcej co było robione i z jakimi kg ;) , jak to na mnie przystało jak wpadam do takiej siłki to cwiczę na 200 %, także było git :) przed wejściem kupiłem sobie [...]

[...] teraz jego celem treningowym ( z tego co ogladam ). I moze sobie nie robic, bo ma kupe lat na silowni za soba, tym bardziej, ze nie ma co sie wzorowac na profesjonalistach. A na poczatku przygody z silka dobrze wyrobic sobie podstawy silowe.. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3204 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-02 23:43:40

moje low to jakieś 60 g ww na dobę ćwiczę tak 2 miesiące ok 7 treningów w tygodniu 2x silka 5x SW i zero przetrenowania .Wiec ja chyba jestem jakiś inny :D A i powiem ci ze energii to mam aż za dużo ostatnimi czasy. A co do wagi to schudłem po pierwszym tygodniu bycia na diecie ale teraz z powrotem ważę 73 kg i jest elegancko. Kask stosowałeś low [...]

[...] że rozgrzewka jest ważna nie tylko przed treningiem klatki ale takze wszystkich miesni jakie angazyjesz do treningu. Brzuch wystarczy dwa razy w tygodniu Rowerek wrzuc przed silka pare minut w celu podniesienia temperatury ciała a pozniej rozgrzewanie stawów i rozciąganie PS. Wam też tak SFD muli? Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-11 [...]

Przemo.oczywiście ze moge sie mylić co do tricepsa.jesli tak jest to mnie popraw.A co do treningu wszystkigo na raz.Wiem ze chłopak dopiero zaczoł przygode z siłką i szkoda by sie zraził.Jest coraz cieplej a taki trening jest bardzo wyczerpujący.Dlatego zasugerowałem mu inne rozwiązanie.Oczywiście decyzje podejmuje sam.

[...] 110kg ogolnie gosc bardzo nieciekawy, zryty i hmmm chyba pracowal jako windykator gosc jezdzil audi A8 na chromach ciekawe skad mial kase.... a jak zaczynalem przygode z silka 4 lata temu to spotkalem takiego typa ze myslalem ze padne- wbija gosc na silownie ktory byl wytatuowany od stop po polowe glowy lacznie z szyja, palce cale rece nogi [...]

[...] jakies 10 min razem...:((a pozniej jeszcze po schodach na 9 pietro ) to chyba nie za bardzo intensywnie..:(ale jak juz nie mam sily to nie wiem co dalej robic:D co do silki to chyba ani razu nie bylam u nas w Skarzysku ( straszna dziura) . Poza tym mam cw cale cialo ? chyba nie bede podnosila sztangi:P ile razy w tyg silka i ile czasu??