a silka

Cześć, chciałem się pochwalić siłownią w którą włożyłem duuużo pracy, pomieszczenie jest niewielkie bo w piwnicy jednak ogarniam, i wszystko można tam zrobić zatem oceniajcie !!!! http://www.youtube.com/watch?v=p_k1-WxzRDA Zmieniony przez - bacu92 w dniu 2011-02-03 18:41:30

Witam! Na początek, od 12 grudnia: Poniedziałek siłka; wtorek boks; czwartek siłka; piątek boks. Do celowo, tylko nie wiem, od kiedy (pytanie do Was) poniedziałek karate + siłka; wtorek boks; środa karate + siłka; czwartek karate; piątek boks; sobota: siłka.

Czesc. Zamierzam kontynuowac swoj trening ale mam do was pytanie. Przeprowadzilem sie do bialego i ciagle mysle na jaka silke sie zapisac. Mozecie mi polecic jakas ciekawą blisko dziesięcin lub Legionowa/Antoniuk? Silka aby miesiac po 3 wejscia na tydzien wychodzilo maxymalnie 70 zl. Wykluczam Zachętę gdyz tam jest duzy ruch i ciezko sie dopchac. [...]

witam, od pewnego czasu zacząłem chodzić na siłownie, niestety mogę cwiczuc tylko 2 razy w tygodniu, zalezało mi głównie na wzmocnieniu nóg, bo gram w piłkę, ale po pewniem czasie zrozumiałem że warto by było zadbać i o góre, więc mam do was pytanie, nie chce stosować odżywek wiec co powinienem jeść, czy biały ser jest dobry, co mi może [...]

szukam jakiegos fajnego miejsca by moc wrocic do treningow po 2letniej przerwie i przeprowadzce w ww. rejon miasta. cena srednio wazna, raczej dojazd/klimat/sprzet. cos polecicie? nie znam tej czesci miasta zupelnie.

moja domowa siłownia, ciekaw jestem Waszych opinii Zmieniony przez - chmielu87 w dniu 2009-12-15 22:17:38

Jaki trening na siłce należy stosować przy boksie? wytrzymałość(act 3-5 obwodów, 20+ powtorzeń, 30%CM 1 ćw na azda partie) czy dynamike(60%CM izometryczne napiecie miesni 3-5 sek i wyrzut sztangi w górę 5 powtorzen)? i jak inaczej ćwiczyć siłę dynamcizną bo na zarzuty,rwania itp to jeszcze za młody jestem.Nie wiem za co się brać czy robić [...]

Witam. Wybieram z kilku silowni i prosze o rade. Glownie mi chodzi o dobrego trenera,bo szykuje sie do mocnego podejscia i chce zeby to bylo pod okiem fachowca. Myslalem o Alfa fitnes na dmowskiego-tam trenuje Krzysztof Cierpisz,druga opcja u Radka slodkiewiecza,albo klub fenix za zakopianskiej u Pana Norberta:) chyba ze znacie inny dobry to [...]

Witam. Cwicze na siłce 4 razy w tygodniu pon,wtorek,czwartek i piątek.Plan piorytetowy na klatke. I teraz mam pytanie trenuje na worku i nie wiem kiedy walic w ten worek najlepiej byloby dla mnie 2 razy w tyg. Tak zeby katabolizm ograniczyc jaknajbardziej. Do dyspozycji mam Tauryne i glukoze pije zaraz po terningu. Moze jakis inny antykatabolik [...]

grucha która sobie uszyłem hehe. nie pisac az nie powiem kiedy mozna ;p

planowane zakupy: biogenix prolongatum XPand nowy carbo therma line II ZMA treningi: 3xtyg muay thai (nie trenuje pod zawody, tylko dla siebie) 3xtyg HST pytania: - czy taki zestaw jest odpowiedni czy ewentualnie jakieś zamienne lub coś dodatkowego? - jak to wszystko brać? - czy therma line pomoże w spalaniu lekkiej oponki a nie zaszkodzi przy [...]

Czy dobry plan Poniedizalek Klata triceps Wtorek Karate bieganie Sroda Plecy biceps Czwartek Karate Piatek Bary kaptury Sobota Nogi przedramie Niedziela wolne Czy moze byc ogolny plan taki w wtorek i czwartek bede mial lekcje karate wiec postanowilem zmienic dni treningowe przedtem trenowalem 5 razy w tygodniu

Dręczy mnie pewien problem. Mianowicie czy jeżeli trenuje na siłce 3 dni w tygodniu ( pon sro pt) to czy mogę robić interwały we wtorek i czwartek? Czy będę w stanie zbudować masę przy takim połączeniu treningów? Czy wpłynie to pozytywnie na moją szybkość? A może lepiej po treningu siłowym biegać sprinty ? Moim celem jest poprawa szybkości i [...]

mam zamiar zaczac trenowac tajski box i jednoczesnie chodzic na silke, ale w dni bez tajskiego- czy to ma sens jak chce troche miesni dorobic i czy mam box jako aeroby traktowac czy oprocz tego jeszcze biegac? pleas help! mentos

siema od 1,5 roku cwicze na siłowni a od 1,5 miecha chodze na boks i od kiedy zaczalem tam chodzic przestalem chodzic na silownie, bo nie wiem jak polaczyc silke z boksem. trenningi mam w poniedzialki srody i piatki. pomóżcie Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-01-05 15:51:53 Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-01-05 15:52:14

Witam, mam 15 lat. Ćwiczę na siłowni tak już ze 2 miechy i z początkiem roku zacząłem chodzić na Ju Jitsu. I tu takie pytanie : czy ćwiczenie na siłowni będzie mi przeszkadzało? Chodzi mi dokładnie o rozciąganie. Nasz trener teraz nas rozciąga, a słyszałem że przy siłowni mięśnie stają się krótsze. Czy będę miał ciężej się rozciągać niż inni?

nasz silownia bede wrzucal co 10 min z wiadomego powodu ...

2 razy w tyg trenuje silke planem " rozbudowamasy miensiwoej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymalosci" by MIHAIL w dni wolne od silki trenuje rugby a 1 dzien w tyg. jest wolny- jak cwiczyc silke po skonczeniu tego programu- myslalem zeby wtedy zrobic act przez 1 miesiac , ale czy potem moge znow robic ten programik by MIHAIL tylko trochce [...]

Cwicze boks 3x w tgodniu. Na silke chodze od dluzszego czasu.Bede mial czas chodzic 2X tygodiu. CZy myslicie ze ten trening jest w stanie podtrzymac mase miesniowa i sile przy uzyciu odzywek. Prosze o oglną opinie. Czy macie moze jakies inne prppozycje innego treningu

niespodziewanie jade sobie nad morze niedlugo , na 1.5tyg - nie chce rezygnowac z HST ktore ledwo co zacząłem ,wiec bede szukal silki w okolicach Mrzeżyna (ew.Kołobrzeg) Jak ktos ma jakies info, najlepiej dokladny adres albo chociaz nazwe silowni - prosze dajcie znac (wyjezdzam jutro w nocy), przyda sie takze informacja odnosnie kosztow [...]