a silka

1. Ile masz lat?:17 2. Co trenujesz aktualnie?:koszykowke 3. W jakie dni sa treningi?:kosza mam we wtorek i czwartek. Silka w pon sr i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:od wrzesnia a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:80x5 b) martwym ciagu?:85x5 c) podrzucie/rwaniu?:55x3 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

mieszkasz na zwycięstwa to idź na wichrowe wzgórze tam jest siłka "stoker" 75zł/mc,siłka znajduje się w niebieskim baraku/blaszaku między parkingiem strzeżonym(niedaleko jest sklep "komfort" przy lechickiej),a zso nr 9. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2012-10-13 22:38:15

mieszkasz na zwycięstwa to idź na wichrowe wzgórze tam jest siłka "stoker" 75zł/mc,siłka znajduje się w niebieskim baraku/blaszaku między parkingiem strzeżonym(niedaleko jest sklep "komfort" przy lechickiej),a zso nr 9. Orientujesz sie czy jest szatnia dla kobiet?

chodzi mi właśnie o 50/60 lata.Thathman co rozumiesz przez schematycznie bo nie jestem pewien a w sumie jest to dla mnie niezwykle interesujący mnie temat.masz może jeszcze jakieś ciekawostki z tamtych czasów.Ciekawi mnie to nie tylko ze względu na to że dawki byłe wręcz śmieszne a efekty zaskakująco dobre, pmiętac trzeba że teraz opróćz galaktyki [...]

jutro sie wysypiam , na 18 mam Vale tudo , zamieniłem środwe z czwartkiem , środa MT/VT , w czwartek plecy treiceps brzuch dlatego że siłka będzie pod opieką Jarka, któremu sporo zawdzięczam , i chce żeby przypilnował w 100% techniki treningu pleców w piątek aha w śreode rano HIIT , w czwartek też , w piątek może rano pójde na VT a wieczorem [...]

Ja chciałem, ale wczoraj dzień za póżno mi się skończył, dopiero co z zakupów wróciłem i teraz będe tylko jadł jutro o 6 pobudka śniadanko o 8 do biblioteki wydrukować z 200 CV do południa roznosić i zorientować się jak wygląda sytuacja z pracą u mnie na wiosce, po południu siłka i jeść i jeść i tak aż znajde coś a potem dalej siłka i jeść i [...]

delfi jeszcze a propos przebierania nóżkami... Oprócz słońca Ty baaardzo motywujesz };-) Myślę sobie: "Siłka i tyle biegania? No można, to nie będę gorsza /-). Jestem pod wrażeniem organizacji i mocy, żeby tyle robić. O, moje ulubione rolowanie :-D

Wczorajszy trening klatka lekko, trip i biceps: Klatka: a) wyciskanie wężej na prostej 90x9x4 serie Trip: a) poręcze +15x8, +30x8, +40x5, +15x8 b) WW - 100x8x4 Biceps: a) sztanga stojąc 30x10, 50x8, 50x6, 30x8 - ból w prawym łokciu? SS a) ściąganie drążka wyciągu 4x15-12-10-8 w SS --- uginanie sztangielkami siedząc 4x8 Wrażenia: No cóż to była [...]

Dzisiejsza silnia barki, klatka, trip, bic: Barki: a) wyciskanie od czubka głowy 60x10, 80x8x3 b) wznosy bokiem 17x8x3 serie c) wznosy w opadzie 12x10x3 serie Klatka lekko: a) wycisk na prostej 100x5x3 serie b) dociskanie 120x5x3 Trip : a) poręcze 3x5 powtórzeń b) wyciąg drążek prosty 3x8 Biceps: a) sztangielki stojąc 3x8 b) wyciąg jednorącz 3x8 [...]

Hellssing - dzięki Bracie Piotrek - filmiki z wyciskania jednorącz powiadasz... hm a co tam dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - [...]

[...] , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w tygodniu w zaleznosci od czasu http://azathoth.home.pl/silka/ Nie zalezy mi na budowaniu masy miesniowej, poprostu chce zrzucic wielkie brzuszysko ;] Wiec nastawiony jestem na redukcje, oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze podczas [...]

a ja jem dzis i nadal nie czuje sie zaspokojony na silke o 19 wiec pewno jeszcze zjem raz pozadnie przed siłką , a miedzy tym wypije gainerka , ktory mi sie wlasnie konczy dobra czekolada SWG 4000 - wg mnie ich najlepszy smak ,zdecydowanie ;) czekam teraz na bialeczka ;p

a najgorzej przed siłką, godzina przed siłką zaczyna sie latanie co chwile.. nie wiem dlaczego tak się dzieje

5% - na suple - ok zgadzam się, zapomniałem . Siłka jest prywatna. Mam małe zastrzeżenia do zgłaszanych usterek np, jak była awaria bieżni to ponad miesiąc czekaliśmy na usunięcie usterki. Wczoraj zgłosiłem awarie jednego z rowerów stacjonarnych, a że są tylko dwa to można wyobrazić sobie jak 4-5 osób na raz chce robic aeroby... Cieszę się z tego [...]

King89 - dzięki, jeśli chodzi o siłownie to jestem uparciuchem i jak cuś sobie ubzduram to dążę do tego za wszelką cenę. Tym razem padło na redukcję i dobrą sylwetkę. Mam nadzieję, że tym razem osiągnę cel. Wcześniej chciałem osiągnąć 200kg na ławie i niestety obyło się smakiem. Nastąpiły zmiany priorytetów ale nie wykluczone , ze kiedyś spróbuję [...]

Nie na każdego działa thermo, jest to uzależnione czy pijesz kawę jeśli tak to ile dziennie. Na mnie działa pobudzająco i co ważne podnosi temperaturę ciała co przyspiesza spalanie tłuszczyku. Stosuję tylko przed siłownią. Wczoraj czułem się tragicznie temperatura i przeziębienie ale trening zrobiłem. Trochę mnie mięśnie bolały. Odpuściłem [...]

Russell - trening trójbojowy przez wakacje? hm... nie wiem czy wykonywałeś już wcześniej taki trening, ja w swojej skromnej przeszłości owszem i powiem , że przy 30-40stopniach ciepła trudno zwiększać siłę. Ja zawsze cieszyłem się jak po wakacjach udało się utrzymać siłę z przed wakacji. Niestety zawsze były spadki około 10-20%, które udawało się [...]

Nie wiem jak Wy ale moja pani jest zadowolona z thermo speed extreme obcięła troche węgle i siłka i waga leci po trochu w dół. Wiadomo że Ty będziesz musiał brać konkretniejsze dawki jednak z tymi dawkami tez różnie bywa czasem lepiej kupić mocniejszego spalacza niż brać wielkie dawki. Ale podejście masz jak trzeba najpierw trzeba sprawdzić [...]

17.06.2013 Poniedziałek TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki Siłka + aeroby (bieganie) Trening A 1. Przysiad: 26kg x 15 / 30kg x 15 / 34kg x 15 2. RDL: 28kg x 15 / 32kg x 15 / 36kg x 14 3. Pompki*: 15 / 12 / 11 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 15 / 22kg x 15/ 23kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank**: max / max / max [...]

Nie mam zielonego pojęcia w tym momencie robię krok w tył biorąc rozbieg. Nie goni mnie termin więc nie zakładam nic. Nie zawracam sobie tym głowy. Mam tyle na głowie poza formą, a teraz mam kogoś kto nad tym czuwa, co daje mi mega komfort psychiczny, że nie zajmuje się tym analizując o kombinując zbyt wiele. Robię swoje i żyje też poza tym [...]