a silka

masz 19 lat moja skromna rada jak jesteś tłusty to ogranicz zarcie ale z umiarem i najlepiej zadbaj o to żeby to co jesz było w miare zdrowe czytaj fasty odpadają! to po pierwsze po drugie dużo dużo ruchu: na start bieganie, basen a siłka pod okiem trenera lub bardziej doświadczonego kolegi. Świeżak endo na siłowni nic z fatem nie ruszy. Najpierw [...]

[...] sporty walki piłka nozna atletyka np biegi pomysl o tym o jeszcze zapomnialem o plywaniu w tym wieku sa to sporty zdecydowanie lepsze niz siłownia i walka z ciezarami :) a silka jak juz to raz w tygodniu z minimalnymi obciazeniami (popracuj nad technika za 2-3 lata zwiekszysz ciezar a poprawna technika zaprocentuje x2) pozdRo pomysl o tym co [...]

Niestety w piatek mam bardzo malo czasu na silowni bo chodze w czasie okienka miedzy zajeciami na uczelni , a silka jest otwarta jedynie do 14 wiec w piatek musi byc trening nie zajmujacy wiecej niz godzinę. Czekam na jakies propozycję co z tym zrobic. Chce zauwazyc ze miedzy plecami i nogami sa 2 dni przerwy:) Co myslicie o takim rozkladzie? [...]

teraz skupie sie glownie na biegach a silka odejdzie na drugi plan, chociaz silownie mam w domu wiec nie mam problemu z dostepem. codziennie z rana bieganie od poniedziałku wprowadze interwały a po południu siłownia i tabaty, moze beda po tym ze mnie ludzie:)

Możesz biegać rano a siłka wieczorem, możesz biegać w dni wolne od siłówki, do maratonu się nie przygotowujesz, więc 2,3 treningi biegowe w tyg nie zabiją Ci progresu na siłowni ani regeneracji nie zaburzą Tu się zgadzam i nie będę powtarzał tego samego. Ja bym układał to tak, żeby bieganie, rozciąganie, skakanie zrobić w jednym treningu. Najpierw [...]

WItam, ja też własnie zacząłem treningi w piłke nożną i też przed tymi treningami ćwiczyłem na siłowni jakieś 1,5 roku. mam treningi piłki we wtorki i czwartki mecze w soboty albo niedziele, a siłka poniedziałki, środy piątki i czasami w soboty albo niedziele. Mam zamair zacząć własnie trening masowy i myśle że takie połaczenie bedzie odpowiednie [...]

"przy 30-50 minutach biegu, lub do 1,5 h treningu ogólnorozwojowego typu aerobic 99% ludzi osiągnie satysfakcjonujące wyniki, bez straty czasu i przetrenowania." To ja zawsze byłem tym brakującym procentem, bo albo tłuszcz mi nie schodził, albo razem z mięśniami. Od miesiąca ćwiczę z pulsometrem Polara, który nie pozwala mi się [...]

jeśli trening może być nieregularny a na to wygląda to FBW będzie najbardziej rozsądnym posunięciem ułóż sobie jeden zestaw i w miarę możliwości ćwicz, a siłka będzie dobry uzupełnieniem szkółki

tak tak , są dobrze wyposażone a jak trafisz na jakas promocje to nie zaplacisz duzo wiecej niz za podziemna na zadupiu. w tej chwili np w okol poznania w fabryce formy jest karnet open za 100 a siłka jest niezła Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-02-27 00:30:50

Mam 19 lat..sporty walki trenuje od 5 klasy podstawowki, no a silka u mnie roznie...nigdy nie trenowalem regularnie...od paru latek trenuje ale z przerwami..w sumie...cwiczylem na silce tak ze 2 miesiace i koniec..i po przerwie znowu tak i to takie troche bez sensu bylo. Waze 76 kg i mam 184cm no i nigdy nie bralem zadnych odzywek ani niczego [...]

To nie plan, a tylko schemat... Jesli glownym celem jest boks, a silka jest tylko uzupelnieniem, to walilbym tylko i wylacznie w FBW i wraz z doswiadczeniem wplatalbym ruchy dynamicze

kolego za mlody jestes jak masz sraz zerowy zacznij od ACT i cwicz nim chiwle na basen w pilke idz pokopaj a silka zaczeka

a siłka lepiej przed czy po Judo (jeżeli będzie to ten sam dzień)? może faktycznie lepiej FBW. Ale mimo wszystko chciałbym wiedzić co do tego splita czy można część pleców (prostowniki) zrobić w inny dzień czy jak plecy to plecy? Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-05-19 22:40:50

[...] jeszcze cos takiego jak sila dynamiczna a ja bez silki zrobi na swoich treningach kb . autorze jak zalezy ci na zdobyciu sily potrzebnej w kb to skup sie na trenignacg a silka jesli jednak bedziesz mial mozliwosc to traktuj jako uzupelnienie . sila dynamiczna od statycznej sie rozni . bylo wiele artow na ten temat jesli nie za bardzo wiesz o [...]

Zaje****a silka Pozdro

Nie musisz jeść śniadania przed siłownia bo i po co?jaki masz odstęp czasowy między posiłkiem a silka? Daj johe pol h przed siłownia po przebudzeniu i ogien

A siłka to raczej pod rzeźbe, czyli malym cieżarem duzo powtorzen minimalne przerwy ?

To jest wędzona chyba sam nie wiemJutro z mamą se kupie jest kołomnie sklep gdzie akurat makrele świeże (matka sama mi poleca)wiec gitara.Od jutra zaczynam.A siłka od przyszłego tygodnia.

Kurde skomplikowane to... Hmm. A siłka ile razy w tygodniu 2 czy 3? Na więcej razy niemam czasu. Wogóle co z kawą i herbatą? Czytałem gdzieś że przy redukcji tylko zielona i czerwona. Czy do kawy można cukier dać? Dużo słodze...

Idz do pana portiera i powiedz ze chcesz pocwiczyc hehe zostawisz legite i powinno byc ok, ja tak kiedyś robiłem jak chodzilem do innego akademika . A siłka jest otwarta w sumie od 15 ale mozna isc sporo wczesniej , bo czasem jak ide na zajecia to slysze ze rzucaja cieżarami hehe , wiec mozesz sprobowac rano. A co do zaliczenia ... poszło gładko [...]