a silka

policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne następnie dodaj na początek 200kcal i ułóż dietę najlpeiej żebyś coś zaczął ćwiczyć bo pobudzisz krążenie np. siłka zacznij jeść pełno wartościowe produkty a na pewno przytyjesz poczytaj

haha kolo weź mnie nie rozśmieszaj xdd wróżka się znalazła xD mam tyle na ile mi geny pozwolily . a ty wierz w te bajki ze silka hamuje wzrost xDD zazdrościsz,że dbam o siebie? bo pewno ty suchar jestes... Może 176cm to nie jest dużo,ale w sporcie który ja uprawiam (MMA) wzrost schodzi na sam koniec (; Zmieniony przez - GhostDance w dniu [...]

A no ćwiczy . Kolega też z Gdańska? Power Pit fajna siłka, lecz wieczorami to takie tłumy, że ciężko się tam ćwiczy, nie można zrobić intensywnych treningów. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-04-05 21:32:54

Miałem to cacko tylko smak tragedia. Liczyło się działanie a to było przyzwoite. Przed siłką brałem dwie miarki i każdy trening był super. Dodatkowo miałem zwykłą kretkę (X-treme z incosportu - dla mnei najlepsza) po siłowni i w dni bez treningu.

Proponuję : deca stack tylko przed siłką zacznij od jednej miarki a jak nie będzie czesało to zwiększ do 2 miarek mono - z rana przed śniadaniem , druga porcja 30minut przed obiadem oraz porcja po siłowni. Pozdro

Po takiej ilość to możesz umrzeć a tak na poważnie to za mało tych capsów nie popełniaj tego błędu co ja jakieś 3 lata temu i nie bierz się po krótkiej przygodzie z siłką za krete .Ale jeżeli już chcesz to brać to 8capsów dziennie i do tego białko 40g 20 z rana i 20 przed trening lub po jak kto woli i w tym samym czasie kretke.Jeżeli ma ktoś [...]

moim zdaniem poprostu jego miesien klatki nie wie co to jest wysilek i dlatego narazie nie puchnie. - moim skromnym zdaniem to glupie zdanie :p to ze kole snie ma pompy na treningu i zakwasów to jest sparwa indywidualna jeden ma drugi nie... wiec genetyka tu odgrywa istotna role zakładajac ze tak jak mówisz cwiczenia wykonuje poprawnie... i to ze [...]

luki ma racje. nie smiec sobie organizmu. chyba, ze jakas konkretna silka tam jest to mozna pomyslec. a tak skup sie na pracy, zeby szybko czas minal i spadaj stamtad. zejdziesz z cyklu w pace, beda spadki, beda dolki psychiczne. lepiej zachwaj rownowage umyslu, lepiej zniesiesz ten czas. pozdro i trzymaj sie

ripahza - czytasz w moich myslach ;] , wlasnie tak zamierzalem juz , thyro 60 + bcaa 240 + a,8 ostrowi :D:D:D , mysle wlasnie ze jak zaczne ta redukcje to po 30 min rowerek codziennie na czczo , 3 razy w tydniu silka i codziennie brzucho i chyba dam cos rade z dobra dieta i tymi suplami przez miech , ni ?? :D:D:D

Właśnie lipa panowie bo u mnie na siłce maja tylko jeden prosty gryf (średniej wielkości) a reszta to łamane.Bardzo dobra siłka ale niestety nie maja zbyt dużej ilości gryfów i bardzo ciężko się do prostego dobrać.No cóż , tak jak powiedziałem murze postawić na przedramiona bo właśnie z łamana sztanga gdy robię triceps to wtedy odczuwam ból [...]

heh jezu ile tu fizykow hehe 8 pełnych szeroko do klaty 20 wsako podchwytem, nachwytem niewiem 179cm 75kg Zakłądajac ze teraz na jakis czas przestałęm z siłką i zaczne trenowac SW, to co ile mam cwiczyc podciaganie? Na razie robie tak ze co 2, potem 3 dni trzy serie najpierw podchwyte wasko potem nachwytem a na koniec szerko do klaty. przerwy ok. [...]

A czemu bieganie nie moze byc w piatek razem z silka tylko w sobote?

a cały tening sorki moja win juz pisz!1 Nie oczywiscie ze nie tylko klatke!! cwice 3 dni siłka i 1 dzien przerwy 1 dzien klata to juz pisałem 2 dzien barki barki sztanga na tył 4 serie 6-8 ruchów barkisztanga na przód 4 po 6-8 chantlami 4 serie na skosie 6-8 ruchów kaptór biceps 3 dzien plecy na wyciagu przedramie nogi i potem 1 dzien przerwy

sa w sklepach bez problemu a ja pojde do okulisty i napisze czy ma silka cos wspolnego

W podstawowce caly czas noga W gimnazjum siata/noga, czasem kosz W LO czasem siłka a zazwyczaj nic (szkoła sportowa) Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-12-04 23:54:14

Ja powiem tak siłka na klacie w miare rośnie ale nie widac postępów wizualnych i to chce poprawic. A nogi to robie przeważnie raz w tygoniu w szkole na w-f ale różnie to bywa ale staram sie

CO do diety wiadomo ze beda lepsze efekty z nia ale tez nie jest jak pisal ktos wyzej po co kretka bez diety dla niektorych silka nie jest taka wazna (jak dla wiekszosci z nas ) chca cwiczyc ale nie maja zamiru bawic sie w diete a efekty tez powinny byc i bez co do dawkowania to T: 5g rano na czo i 5 gram po treningu w NT: 5 g rano na czo i 5g w [...]

No dobra ale jak rozpisać? myślałem żeby tak to zrobić: DT rano na czczo scorch / śniadanie / cm3 przed treningiem scorch / miedzy silką a aero bcaa z 15-20g / i po treningu cm3 DNT rano na czczo scorch / śniadanie / cm3 scorch / obiad / cm3

to weż rano moni i przed siłką CP albo cp przed a mono po i bedzie sii Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-10-23 21:12:28

Ok to ja też tak zrobie.. 1 porcja przed siłką 30 minut, druga po slce a przed aerobami.. Mogę dodać do porcji CP rzed treningiem 2 capsy TSe??