a silka

POLECAM dobra silka chodzilem tam przed wakacjami, jest wszystko czego potrzeba a i obciazenia duzo.

abstra***ąc od układu treningów. Pomiędzy siłką a interwałami możesz dać BCAA + szybkie węgle. Jak masz przerwę krótszą niż 10 min to lepiej jednak kupić BCAA w prochu + izotonik i pić w trakcie trwania treningów.

a ile masz lat? Siłka ci wytrzymałości nie da

a nie lepiej dac sobie np. A6W ? zgadzam sie ze na silce tlok ale i tak nie zapewnisz sobie calego sprzetu otrzebnego by dobrze wytrenowac kazda partie miesni, chyba ze zastosujesz jakis fajny trening domatora ale to i tak nie to samo co siłka ;)

[...] odemnie dostali tyle !! MichalAst jest klub ale musze mieec 18 lat lub 3 lata chodzic na Muay thain a tego nie chce podstawy znam ale zalezy mi na MMA poprubuje narazie pompki itp troche silki i worek. Narazie to i jak komus sie chce poprosze o ulozenie planu treningu w srody i czwartki nie moge trenowac.Do dostepu mam dom silka worek treningowy

miałem zapał, teraz mi spadło szczególnie gdy kończe lekcje o 16 a o 17 siłka pełna jak skur*** %-)

niestety nikt za Ciebie tego nie ułoży. poczytaj podwieszone posty, na górze działu (pogrubione) i będziesz wiedział mniej więcej co i jak. wrzuć później dietę, a my ją poprawimy tylko z bilansem u Ciebie bym nie szalał. nie odejmuj od zapotrzebowania, daj na 0. przy aktywności SW + siłka powinno ładnie lecieć

Ja przez 2 lata ćwiczyłem na profesjonalnej. Ale tak co miesiąc 60 zł żal mi było tracić :) Dlatego zrobiłem własną siłownie. Ćwiczy tam paru znajomych. Biorę od starszych 30zł za miesiąc, a od młodszych po 20 :) Nie są to chyba godne warunki jak za taką cenę, ale z braku innego wyjścia muszą ćwiczyć u mnie :> I tak ta siłka bardzo szybko mi [...]

no, silka niestety odpada. poki co, ciezar hantli mi wystarcza a co do tego treningu domatora - w jakiej kolejnosci cwiczyc, ile robic serii, po ile powtorzen itp;) prosze o pomoc, bo jestem calkiem zielony pozdrawiam

W fokusie ? a co tam ma byc dokladnie ? silka tez ?

Super dzieki a orientujesz sie czy silka tez jest ?

oo super ;) czyli siłka ma byc ;) te w zg juz wszystkie mi sie znudzily a tu akurat pod domem ;) dzieki jeszcze raz , pozdro

poszukaj sobie tutaj o diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ a o treningu to w dziale trening w podwieszonych postach ... i na poczatek sama dieta moze byc tylko jakies areoby do tego i powinno z poczatku byc dobrze sama silka tez schudniesz ... dieta w odchudzaniu najwazniejsza

A gdzie dokłądnie tacy słabi instruktorzy są? Jaki klub/siłka?;) żeby wiedzieć gdzie nie iść

to nie jest żadna porwokacja siłka nie jest mi obca tak jak i sterydy ale nigdy nie bawiłem sie odżywkami na poważnie tylko raz miałem 2 cykle a teraz chce już zastosować stały cykle

no wiem ze masa rzy SW to ciężka sprawa , a tak szczerze to eni mam co rzexbić , to moze ACT dalej, ps OBELX co ty jedziesz dalej?? SW + siłka ?? bo nei zrozumiałem , nom ale ogólnie siłownia nie jest przeciw SW jak to dobzre połącze to tylko korzyści będą

Fajna siłka tylko ja tu nie widzę Animal.-a, żeby jakiś graf na ścianie czy coś :P:P pozdro

Fajna siłka SOG tylko cwiczyc ja niedługo swojej zrobię reaktywacje a co tam zobacz moją http://www.sfd.pl/moja_si%C5%82ka-t317558.html

przy takiej intensywności treningów chcesz być bykiem w 2 tyg chodzisz 5 razy w tyg na siłkę??-jeśli tak to zdecydowanie za dużo zmniejsz do 3 dni a po co pompki przed siłką?? lepiej zrób porządną rozgrzewkę na siłce już

Osobiście bym ci poradził aeroby po treningu,znaczy się ok 20-30minut biegania(bez diety redukc. nie schudniesz) i nie powinieneś tyć,jedz ile jadłeś i będzie czysta masa.Chodzi o podkręcenie metabolizmu,bo jak wiadomo najpierw traci się energię(glikogen,posiłek)a dopiero pozniej tluszcz wiec siłka i bieganie to ok 90minut wieć dużo nie [...]