a silka

ja cwicze klate... skosna, prosta, rozpietki... i tak mi klata rosnie ze w0w 83cm jak zaczynalem a 2 miechy pozniej ile??? 89,5/90,5 Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] no ja dziś z qmplem z klasy ćwiczyłem i okazało sie że na klate silniejszy a na bica to przy mnie cienki bolek powiedział że mam bardzo dobre plecy bic mi bardzo dobrze wygląda dzięki za życzenia związane z miłym lotem ale nie skacze no bo jak bede miał ćwiczyć ??? więc nie skacze mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

no ale ja go tobie odstępuje i nie przyjmuje go w ogóle a teraz większy problemco zrobić bo mi sie na stronie litery pozmniejszały ??? tak jakby rozdzielczość ???? mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

[...] od eeeee yyyyyyyy 4 lat lool długo... kiedys dostalem pilką od kosza niefartownie w palce i zrobil mi sie stary uraz ale i tak sie juz duzo wyleczylo... a co to tego urazu spowodowanego kontuzja to juz prawie mi sie wyleczylo tylko tak lekko pyka ale lekko... Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

na wzmocnienie nadgarstka mozesz wykonywac 2 cwiczenia ktore sa w atlasie... a aby go pogrubic to poprostu trzeba cwiczyc mi juz sie ciutke pogrobil Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

słuchaj scd plan 5 dniowy jest na mase tamten plan dla poczatkującego też sie nadaje !!!! nie wiem co ty tu wymyślasz ale ćos ci chyba sie myli!! ja bym yarekboy robił raczej bic z plecami a reszta spox wypiłem ten koktajl jest bardzo dobry z owocem jakimś jest super polecam mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

Strongbart ty sie nie odzywaj heh tak wlasnie... a na ucisk baaaaaa kup sobie taki sciskacz napewno pomorze troche posciskasz i napewno sie uda buhehehe Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

a wiesz scd scd że przy ściskaczach pracjuą mięśnie przedramion i wałek mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

ALE MNIE QRWICA BIERZE... JAK ZACZYNALEM 55KG WAZYLEM A TERAZ 59 AAAAAAAAAAAAA Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] teraz 2 i pani widac bylo ze byla zadowolona ze tak ladnie odpowiadalem jak na moje mozliwosci i wogule sie strasznie ciesze no mozliwe ze nie bede pisal komisa!!!!!!!!! zostaly mi inne przedmioty do pozaliczania ale to jest pikus w porownaniu z tym anglikiem!!!!!!!! Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

siemka cosik mi nie wyszło z bioli ale scd miałeś disiaj przjscia w0w ja bede zmykał ćwiczyć bo jeszcze nie zdążyłem a do tego do du** mieć w piątek na popołudniu mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

buhehehe nareszcie znikną... oj teraz mam songa z db na obrazku a wczesniej mialem kibel Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

rób co 2 dzień może a brzuszków to 4 serie po 25-30 mi tam po brzuszkach dobry brzuch sie zrobił mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

jak leżysz to podnoś nogi do samej klaty a jednocześnie niewiele uginaj w kolanach to wtedy bedzie brzuch pracował mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

nic nie redukuj a przerwy od minuty do 2 minut najlepiej mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

3x20, 3x15, 3x12, 3x10 ???? nie czaje tego zapisu 20,15,12,10 to jak sie domyslam ilosc powtorzen a to 3?? co to qrwa jest? Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] tych seri hmmm moze sie wyglopie ale czy 12 seri po tyle powtorzen to nie drobna przesada? koles kup se worek z ziemniakami i w lape i tak to pakuj aby ci wyszly np 3 serie po np 12 powtorzen to juz sam sobie ustal ale nie przesadzaj kup se qrwa wieksze ciezarki... Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] wam się czyms pochwali Bo mój rekord na skosnej to 40 kg a postanowilem go pobic wiec wale se 42kg i podnioslem bez wiekszego zmeczenia heh se mysle (bylewm juz po 4 seriach skosnej), dokladam do 45kg i podnioslem z duzym wysilkiem wiec to jest moj nowy rekord!!! Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

yarekbboy ten napis nie zależy od sogów ja w pewnym momencie miałem zero sogów a i tak miałem czytaelnik działu to zależy od liczby wysłanych artykułów chyba mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

qrwa jutro zaliczyc musze ruski i chemie z jedynek na koniec i musze miec 2!!!!! aaaaaaaaaaaaa a w piatek mam sprawdzian z anglika i musze musze musze napisac na 2 aaaaaaaa ale pewnie mi sie nie uda i komis aaaaaaaaaaaaa Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl