Fit for Free ;) znajomy tam trenuje ;) karnet niecale 100zl :) a tak silka jest chyba na piątkowie ;P Z Tym ze "wpisowe" 99zl za nic, dzieki za taka silownie.
Jeśli chodzi o trening tego rugbysty czyli kolo5-6 dni w tygodniu z czego 4dni to silka i oprucz tego trening w terenie stawiam ze trenuje kolo3-4 godzin dziennie.Sory czy z rugby mozna wyżyć bo ja ciezko znajduje czas na trening na silce a gdzie jeszcze teren i taktyki w grze??!! Michal sam przyznasz ze z czasem ciezko jak sie pracuje i ma [...]
witam kolegow ze stargardu :) w sumie jedyną silownia w jakiej cwiczylem to od roku magic gym, a silownia w rondzie? hmm za czysto za ladnie dobra dla dupeczek siłka :) a ktos cwiczyl w picolo? jak tam jest?
DarkX --> Mówisz coś takiego że dziwisz sie że samochód po 10 latach nie używania nie chciał odpalić ... no ba normalka... Kacperson --> według powiedzenia "CO za dużo to nie zdrowo" powinieneś nie przeginać... tak samo było z pewnymi ekologami. Protestowali przeciwko budowie jakiejś fabryki i pokazywali że trawe można jeść a [...]
Cykle pisze znajomkom również więc nie zdarza mi sie często palnąć gafy.Większość przemyślana. Pierwsze 10 cykli zrobione z mojego przypowiedzenia-spiesz sie powoli;robione małymi dawkami to raz,a dwa ze ostatni rok nie miałem styku ze silką wogóle ani koxem..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ciężka sprawa, czy jest to w ogóle możliwe by przy "małej" diecie i z możliwościami takimi jak napisałem (2x siłka, abs w domu, i od czasu do czasu basen) uzyskać zadowalające efekty? nawet w dłuższym okresie czasu? Naprawdę chcę się teraz jakoś konkretnie ukierunkować, czyli powiecie że trzeba robić to i to do tego brać to i to i czekać [...]
No na początku to musisz sobie troche sprecyzować. Co chcesz osiagnąc, bo mam wrazenie że się troche motasz. Więc tak w kwesti uściślemia, najpierw żeby osiągnąć status miłego rzeźbiarza, trzeba mieć w czym rzeźbić. MÓSISZ mieć MASE (bo ja mówi przesłowie,(bez obrazy) "w gównie to i Michał Anioł nie wyrzeźbi") 8kg to całkiem sporo i [...]
22 marca 2012r. Siema ! Dziś zrobiona siłka :-) Mocna rozgrzewka a następnie trening z największym naciskiem na klatkę :-D WL 1 seria - 30kg rozgrzewka 50 powtórzeń 2 seria - 60kg powtórzeń 12 3 seria - 65kg powtórzeń 10 4 seria - 70kg powtórzeń 10 5 seria - 75kg powtórzeń 5 6 seria - 80kg powtórzeń 5 Potem trochę wyciskania hantlami na skosach + [...]
http://www.youtube.com/watch?v=eZUh7hxHyQc&feature=relmfu Większa relacja już w weekend, bo nie mam siły pisać %-) Dzis trening w zaawansowanej i powiem tak (były sparingi). Prawie wszystkie walki mocno przeważałem, 2 walki minimalnie przegrane lub remisowe z cięższymi od siebie. Moc jest waga 74,5kg. Jutro siłka, zrobie plecy i łapy a w sobote [...]
8 lipca 2012r. Dzień Bez Treningu Dzisiaj dzień nietreningowy, i powiem Wam że jak przez ten miesiąc chodzę tylko na siłkę i nie robię maty to jest mi cholernie nudno i nie wiem co ze sobą zrobić hehe. Jestem przyzwyczajony do trybu życia z roku szkolnego czyli szkoła, mata i na koniec dnia jeszcze czasami siłka, grubo. Dlatego jak wrócę z [...]
ok zrozumiałem, to Cie zdziwie, 8 razy zmienialem prace w przeciagu kilku lat, pracowalem po 12-14 godzin + siłka, ciezko pracowałem...za kazdym razem zmieniając prace staralem sie znalezc taka ktora bedzie lekka i mi odpowiadała, po lata dotarelm do takiego punktu gdzie prawie nic nie robie a kasa leci i jestem z tego zadowolony bo ciezka droge [...]
smacznego :) kasza+ oliwa+ pierś+ ser+ papryka+ ogorek+ salata+ marchew dobry posiłek? dzisiaj mniej kaszy bo robie HIIT a potem ABS dopiero jutro silka pozdro
W dni nie treningowe posiłki okołotreningowe różnią się tym że obowiązkowo znajdują się tam warzywa. Węgle o wysokim IG wywalasz i dajesz o niskim. Możesz dać tłuszczy w nich. Możesz dodac tego HIIT'a. Na początek zacznij sobie robić tak: W jedne dni sama siłka w pozostałe aero/HIIT
[...] dobra diete a dopiero po tygodniu poszedl bym na silke. Przez ten tydzien jak bedziesz tylko jadl to bedziesz tez tez sporo tyl a u ciebie nawet jesli sie pojawi troche tluszcyku to chyba nie jest zle, nawet lepiej. Wiec ja bym zrobil tak: tydzien przed silka dieta a pozniej juz na maxa i dieta i treningi i bedzie lux zawodowo masa szla
[...] :P Tzn. chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech miechach doszlo 3kg. Teraz Jest 67kg. Czyli kurde niezle :) Dietke wciaz chce opracowac, ale wciaz nie wychodzi, ale to [...]