a silka

ty te 4,5 roku to jakie treningi byly bieg 30min. ma rozgrzewke i woda albo ergo silka co 2 dzien(10 cwiczen po 30 powtorzen tak ze 3 serie) chyba ze sie wykradlem po treningu na sale i popakowalem a tak na silke to chodze juz tylko do kolegi bo mam juz w dupie treningi wytrzymalosciowe, wytrzymalosc juz jest teraz trzeba jeszcze se zezbe walnac [...]

[...] ilosci przysfajalnego białka np twarog, tuńczyk, soja, makrela itd i nie bedziesz mial ok 2g bialka na kg dziennie to nie urosniesz za duzo takze radze dopracowac iete ewentualeni jak juz naparwde nie liubisz jesc czy cus to do xxl dokup bialko np. Ostrowie a po jakims czasie dolóż cekl na mono+carbo + 3 razy silka i efekciki beda:) powodzonka:)

Dxtr robię pół na pół bo nie mogę innych ćwiczeń poza tymi, od poniedziałku będę chodził na normalną siłownie to będę zmieniał cały plan bo jak na razie mogę jeszcze robić hacki a na wykroki nie mam miejsca, maszyn nie posiadam .

Hmmm chyba już mi właśnie odpowiedziałeś :) Dzieki A jeśli chodzi o mnie to trenuje na siłce, żeby mieć jakieś boskie ciało i nie mam zamiaru :) Chce mieć tylko dobrą kondycje, wytrzymałość, troche siły i ładną budowę. A że siłka to nie dla mnie to wybrałem jakiś sport, który jest troche wymagajacy fizycznie. Wypadło na kixa :)

ja jestem na masie to biegam raz w tyg 30 min a przed każdą siłką (4x w tyg) robie 5 minut na rowerku i rozciąganie :P (nie wiesz jak dziwnie się sezonowcy patrzą na gościa na rowerku) :D

łeee to ja po 90kg ładuje a tu facet w sile wieku a z tą siłka to jest jak jest u nas tylko dziewczyny mogą chodzić chłopacy nie i tyle jak sie zapytalem dlaczego do nawet odpowiedzi nie dostalem.

blazej123 ile ty masz lat?? haha poco ci odrazu cykl z metą ,najpierw byś poćwiczył ze 2lata i dopiero sie za coś zabrał a na początek trening ogólno rozwojowy a potem siłka a zresztą rób jak chcesz to jest tylko moja rada .staz niezbyt wielki ,a ty sie zabierasz za doping ,hahahahahahahah,

z tymi nogami to trochę przesadzacie już, nie każdego interesuje kulturystyczna proporcjonalna sylwetka, ja wiem ,że chłopaki lubicie chodzić w dresach bo dżinsy na was anie wchodza i siłka to wasze życie wiec przyjemność przynosi wam robienie zdjęć i wstawianie na sfd bo tym się jaracie jak kilku pseudo-homo napisze wam jakie macie [...]

Dokładnie... To tak samo jakby Małysz zmienił dyscyplinę na Snowboard Skoro chce zmienić dyscyplinę to musi być tego jakiś powód, pewnie już nie jest wystarczająco silny, żeby konkurować w zawodach... W sumie mu sie nie dziwie, skoro polubił taniec i dźwiganie 50kg partnerki... Moim zdaniem Pudzian vs Popek 0-1, tu Siłka, a tu Spryt Ulicy... Co z [...]

W pierwszym posiłku nie masz białka. Przeżuć jajka do niego. 2 za jajka daj 100g mięcha albo twarogu a za soczek daj warzywo. 3 jest OK 4 hm trochę dużo tego soku też bym zastąpił 5 może być 6 zjadłbym go trochę później i wywalił grahamki A tak wogle policz sobie zapotrzebowanie i BTW tej diety i wtedy będziesz przynajmniej widział czy coś dodać [...]

[...] działa inaczej/---i tak- ja mam ***any tradzik od bardzo dawna, niestety jest jakiś s****iel ***any z***iście oporny na leczenie. no ale**** z nim. ----a co najdziwniejsze sterydy zupełnie! go nienasiliły a nawet mogłbym stwierdzić ze na cyklu jest lekka poprawa-i tu wsiryba czy to test,silka,winss,dd czy cokolwiek innego,-zero negatywnych jazd.

swojska silka:D ja sztange i hantle trzymam za lozkiem, a lawke przynosze z garazu:P po co komu profesjonalne silownie:P? i oczywiscie nie zapominajmy o poreczach jakimi osobiscie rowniez dysponuje:D pozdro:)

No wypas siłka( malacz i poręcze rządzą) A ąłweczkę gdzie kupowałeś i ile sie na nią wykosztowałeś szefie?;->

napisz cos otej ławce thorna bo mam zamiar kupic taka sama i jestem ciekaw czy jest warta swojej cenya tak ogulnie to fajna ta siłka

4 miechy nie miales stycznosci z silka? Jesli tak to mysle ze szybkie miesieczne ACT by sie zdalo a puzniej zebys juz normalnie na splita wskoczyl

rozkład przecież napisałem wyżej. Zależy inekiedy ćwicze na siłce wieczorem a niekiedy rano. Też nie chodze na wszsytkie treningi regularnie. Niekiedy opuszcze siłke a niekiedy kosza. Mam też studia i w piz*** nauki:( A w piątek rano siłka a późnym wieczorem kosz. Pozdrawiam:)

no co prowadze aktywny try zycia wiec lacze diete ze smieciami bo bym nie dal rady grama masy zbudowac Jak nie silka to na molo trzeba sie isc pobujac a tam oczywiscie woda kusi to sie wbija poplywac potem trzeba w siatkowke pograc

i nie rob wszystkiego naraz z wysokiego pulapu czyli idziesz silka cardio 15 min doluz po tygodniu 5 min po nastepnym znowu 5 i zmieniaj cardio bieznia schody bieznie rob sobie w "tętnie" poczytaj o tym i wylicz odpowiednie dla Ciebie. Bedzie to raczej marsz pod delikatna gorke chociaz jak Ci nogi puchna to pewnie za ciezko bedzie. nie zaczynaj od [...]

a czemu zrezygnować z glukozy podobno pomaga kreatynie lepiej się wchłonąć? mogę kreatynę rozpuścić z wodą przed siłką a od razu po wypić?

a i jeszcze jedno pytanko .... czy dobrym pomysłem było by branie tauryny... ?? tak na wzmocnienie i pobudzenie. Bo mam problem z energia tak do jakiejś godzinki 14 a jak dojdzie siłka to na nic nie bedę miał siły. Czy moze narazie poczekac ??