a silka

leon widze ze bedziesz mial trudny wybor napisz zas co wybierzesz ogolnie to mam ten sam dylemat co ty po wakacjach sie przymiezam do cyklu enan silabolin i meta meta naposim silka wiadomo a enan ??? iran , galenika badz prolo i to jest pytanie za 100 dolcow ................

Witam! Siłka ok jak na poczatek. To co jest potrzebne na poczatku:) Z czasem dokupisz sprzet i bedzie jeszcze lepiej. SOG-a dam. Pozdrawiam!

1,5 metrowy centymetr to za mało a tak poza tym spoko siłka,fajnie musi sie ćwiczyć

Fajna siłka a bluza za***...ta( mam takom samom )

calkiem spoko silka!! lap SOG-a !!

napisz coś o wymiarach wyciągu i poręczy i jaki mniej więcej koszt, bo widać że samoróbka rządzi w siłkach piwnicznych :D, a tak poza tym to fajnie urządzona siłka, aż chce się ćwiczyć :D

ze swego doświadczenia Ci powiem, że u mnie to bardzo ważne jest śniadanie, zwykle nie mam rano apetytu ale się zmuszam do jajecznicy która mi już bokiem wychodzi, do tego suplementy (na początku nie musisz) które mogą powodować biegunkę dopóki się żołądek do nich nie przyzwyczai. co to daje? z 61 do 64 kg w tym roku i dalej rosnę , ale wszystko [...]

[...] nic nie pomogla :O ] Nie wierzę. musiała być zła hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic: - zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz Przecież makarony i ryz to węglowodany- i do tego codziennie silka pozadna Codziennie nie ma sensu. Najlepiej cwiczyc 3 a góra 4 x w tygodniu. co wy na to? jw.

Dziękuje, a co doradziłbyś mi zeby mnie nie pospinało za bardzo, bo gram zawodowo w piłke nożną i nie chce za bardzo stracić dynamiki i szybkosci. Wiadomo ze siłka i kreatyna spina miesnie ale w xpandzie jest jeszcze arginina i boje sie ze bede cały czas na pompie i zle bedzie mi sie poruszac po boisku.

nie ma sie czego bac. bierzesz tylko przed silka xp, mono po silce, a w dzien bez silki tylko rano mono. wiadomo ze dynamika i szybkosc w duzejmierze zalezy od wagi.

Wybrałem Activlaba :) Czyli w dni gdy tajski(mocne aero %-)) to szamie 10 g przed i 5-10 g po wraz z posiłkiem (gainer). A jak dzień że siłownia to 5-10 g przed siłką :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-12-03 16:11:42

Znam tą zasade i tak mnie ciekawi właśnie dlaczego nie częściej siłka jak 1 raz w tyg przcierz jak ktoś nie bierze odżywek itp to raczej tej masy dużo nie przybierze a tylko sie użeźbi.Co o tym myślicie?

a ja przy kicku probuje na mase... pomoze mi ktos? co jesc? duzo weglodowanow? na odzywki nie mam juz pieniedzy (kick, silka) ale moze z czasem kupie troche bialka. zalezy mi i na kick-boxie i masie, co z tym fantem zrobic? * tomat *

a co znudziła sie zabwa z siłką:P

fajna silka. ja poszedłem na ferie na silke (tak to mam w domu nieraz z kumplem na silke rugby (bo on chodzi na rugby własnie)) no i WTEDY pamietam robilem wyprosty nog z ciezarem 40 kg. no i dla mnie tro duzo,. patrze potem koles zaklada 40 i jedzie na jedna noge tyl myslałem ze sie zapadne pod ziemie .. potem raz byl ze mna stary - ma lekki9 [...]

właśnie dobre pytanie bo jeżeli grałeś sobie cały rok np. co 2/3 tygodnie raz tylko to jest to tylko amatorka bo grasz sporadycznie dla zabawy nawet rozumiem okres zimowy gdy jest roztrenowanie i się w ogóle nie gra (ja wtedy potrafiłem jedną/dwie gry na hali w tygodniu po 1,5/2h sobie zaaplikować plus jakaś przebieżka lub siłownia ale to [...]

Ja myślę żeby od następnego tygodnia zrobić sobie przerwę taką tygodniową i zaczynam jechać z siłką przez wakacje. a co do tej przerwy, wtedy nic kompletnie nie robicie? czy może takie gierki z kumplami na luzie na boisku szkolnym itp ;P Więc co z tą przerwą? mam całkowicie odpacząć ten tydzień/dwa??? czy mogę sobie pograc z kumplami na boisku [...]

Dziwna silka; Bo akurat na nia to sie chodzi rozladowac, a nie kogurzyc. Jak ktos ma tyle sily jeszcze tzn. ze sie opieprza zwyczajnie. Btw, jakbym ci powiedzial co pomyslalem jak zobaczylem pierwszy damski post to bys skutecznie opuscila nasze progi. 100% pewny!

Właśnie za dużo tego wszystkiego... 3 x w tyg siłka W dniach wolnych od siłowni rób aeroby. Dieta na - To wszystko koniec filozofii. A i nie ćwiczenia na maszynach tylko więcej ćwiczeń złożonych tzn wielostawowych.

5 treningów mma i 3 razy siłka w tygodniu? A gdzie regeneracja?