a silka

jest też problem gdyż nie mam na siłce stojaków(a jest to podobno profesionalna siłka)

nie no matłos jak sam przyznał pomylił sie - zdarza sie a co do autora; to jestes na razie na poczatku przygodu z siłka wiec proponuje tak... systematycznie cwiczyc dobrym i przemyslanym treningiem, przy cwiczeniach na barki maksymalnie sie koncetrowac i wykonywac ruch nienagannie technicznie, stosowac progresje, zmieniac cwiczenia i obserwowac [...]

ja dziwiłam się czemu koledzy stękają, ale zrozumiałam, gdy nadszedł moment kiedy musiałam zacisnąć mocno zęby, żeby nie wydobyć z siebie dziwnego dźwięku Nie wiem jak z siłką jest, ale fitness i aeroby bez diety nic mi nie dały... a co do wina to dziewczyny nie zabraniają

Tak wiec, cwicze z takimi przerwami 7 dni treningu i 7 dni przerwy poniewaz tak pracuje, mianowiecie pracuje tydzien po 16h/dobe, a pozniej tydzien w domu, Moj trening Silka: Wtorek,Piatek,Poniedzialek Klata okolo 2 godzin. Sroda,Sobota Biceps i triceps ok. 2 godziny. Czwartek i Niedziela Plecy+Barki 2-2,5 godziny. Aeroby codziennie przed [...]

Przeszedłem przez izo 10 lat temu. Zero skutków ubocznych poza suchymi ustami. Z perspektywy czasu uważam, że to świetna rzecz. Nawet jeśli coś się pojawiało później to znikało w ciągu 48h a przed kuracją problemy były olbrzymie. Siłka szła normalnie przez całą kurację 0,5 mg / 1 kg m.c. (10 miesięcy) i bóli mięśni ani stawów nie doświadczyłem ale [...]

długo myslałem, pytałem sie kolegow no i powstał mój planik na pierwsze 2-3 miechy potem go troche zmienie!!Poniedziałek, Sroda i Piatek - Sanda, wtorek i czwartek - siłka A więc WTOREK KLATA wyciskanie sztangi 1x30 2x20 3x6-8 wyciskanie sztangielek lub sztangi - skos 1x15 2x6 rozpietki 1x12 NOGI prostowanie na maszynie 1x20 2x15 3x10 syzyfki 2x [...]

silka jak coś to eod a nie jakieś 2x w tyg jedziesz nią wraz z prolo ost 2tyg cyklu prop

kurde a ja sie zastanawiałem co z tymi rozpiętkami zrobic... siłka syper sog jak wejdzie...

Przecież chłopak jeszcze dobrze mówić nie umiał a już zaczął ćwiczyć na siłce. Myślisz że siłka w tak młodym wieku nie ma negatywnego wpływu na jego zdrowie? Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-05-13 21:56:37

QUEBLO przy takim stażu splita partia 1x/tydz mu proponujesz, chłopak waży 72 kg dopiero zaczał się zapoznawać z siłką wiec napewno odradzam ten trening o wiele lepszy bedie split partia 2x/tydzień jeżeli kolega załóżmy niepodniesie swojego ciężaru na laweczce, to powiniem wziąśc się za skrócony fbw, a te wyniki to nie z ciekawości tylko po to [...]

Do mk1916. Piszesz o tym żebrze i łopatce. UWAGA! To może być skolioza. Sprawdź to. Siłka na pewno na skoliozę nie zaszkodzi a może i pomoże. Apropos moich atutów: gruby, pryszczaty, niski, złamany nos, łysiejący, siwy, mały z małym, no i to by było na tyle.

hmm chcialbym pierw przybrac troche masy a potem juz z silka

wzrost: 181cm waga: 73kg wiek: 16,5 trening:masa 3 razy w tygodniu staż: 3 miesiące ,wcześniej od czasu do czasu 2 razy w miesiącu na siłce. technika : opanowana sprzęt : domowa siłka ,wszystko orginalne do wyczwiczenia całego ciała 250 kg nakładu posiłki : 4 posiłki dziennie , jem wszystko to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed [...]

ok, będzie mix po aerobach.... reszta ok ?? po siłce mix też taki co po aero ?? a między aero i siłką jaki posiłek ?? Bo po siłce tak z 20min żre tuńczyk na wodzie, łychę oliwy z oliwe lub jakąś makrelkę lub serek wiejski/twaróg chudy....

Jak będziesz mieszkał w akademiku to masz siłke za free. W każdym jest ale w większości kiepskie. Najlepsza jest chyba u nas w alfie. Jest siłka pod klubem studio w samym centrum miasteczka ale nie znam cen. A co do sekcji kulturystycznej to dwóch kumpli poszło się zapytac to gośc odrazu wylecial z pytaniem: ile na klate. Najleiej isc sie po [...]

To w pitolonej Gdyni najtańsza jako tako wyglądająca siłka z gorszym sprzetem niż tym tylko że go wiecej to 110zł dla uczniów ... co za porażka ... skubańce a taka fajna to 250zł ... co za grrrr nie powiem kto

tzn generalnie kontuzja raczej mi nie grozi bo juz cos tam cwiczylem tzn silka plus rowerek ale to byla kwestia gora miesiaca. tyle ze masa stala w miejscu. fakt ze lepiej sie czulem ale nic poza tym bo jakis efektow widocznych dla oka nie bylo. nie pije gazowanych napojow-pije wode niegazowana, slodyczy nawet nie tykam bo z regoly ich nie jem. [...]

mój kolega jak był w poprawczaku to cwiczył bo tam była siłka , ale sam trening to nie wszystko potrzebna jest dieta a w poprawczaku sie nie najesz , mój kolega jak przyjezdzał na przepustke to pierwsze co chodził po słodycze do sklepu bo mówił ze tam ciagle mu daja tylko zupki chinskie

Jade na czysciocha juz dosyc dlugo - z czego 3 m-ce rozbrat z silka i zaczynam miec podobne zdanie jak autor. Moze sie to zmieni jak poczuje zapach zelaza - a moze nie. Zalatw sobie wizyte u endokrynologa - i to najlepiej prywatnie inaczej bedziesz czekal tygodniami. Na ten czas kup ZMA + TT.

Po rodzicach bedziesz niski,a ze siłka hamuje wzorst mit dawno obalony