a silka

No więc będzie więcej biegania teraz. Mam plan biegów przed zawodami. W tym tygodniu mam 4 biegi a że mi poniedziałek wypadł to sobie siłkę odpuszczę. Jak będą 3 biegi to już siłka będzie zwłaszcza że mogę sobie jeden bieg zrobić na bieżni - o ile się nie zanudzę na śmierć :P Wczoraj miałam bieg 3x1 km. Wcześniej oczywiście rozgrzewka. 10 minut [...]

FBW Zestaw A ;) 06.12.08r. MOC :P Czerwonym kolorkiem rekordy od najwiekszych ciezarow cwiczen w FBW :) wczesniejszy trening A jest gdzies wcześniej na stronach :P http://www.sfd.pl/Rasper_%2F_Ostro_massujee_!!!_%3D_-t443393-s25.html progress dość duży ;) Więc tak dzisiaj na siłkę przybyłem o godzinie 11:20 Cała siłka dla mnie puściutko do końca [...]

Miałam wiadomość dopiero wysłać z teoretycznym planem, ale nie mogę czekać, żeby się pochwalić. Kręgosłup jest lepszy 8-) Fakt faktem były elementy ogromnie spięte, ale były w mniejszości, a reszta dawała się szybciutko rozmasowywać i o dziwo nawet masaż tego, co zwykle przyprawia mnie o dreszcze był całkiem przyjemny %-) Także siłka zaczyna [...]

Mówiłam już, że kocham burpees? 8-) Ale nie dałam rady 15 ciągiem, bo dosyć mocno się odzywały pośladki, uda i ręce po siłce (siłka rano, burpees przed chwilą). Ale zrobiłam. Odrobiłam swe kakaowe winy ;-D W piątek jadę w góry. Jak to na takich wyjazdach (bez dostępu do kuchni) żyję na musli owocowym z Rossmanna (bez cukru takie), mleku roślinnym [...]

Znowu :'-( Dzisiaj natomiast było okej, wieczorem grill to zjadłam kuraka, kiełbasę (taka więcej mięsa niż mniej). Cały dzień byłam na szkoleniu z Immunodiagnostyki, robiłam sobie Food Detectiva to mi drożdże i migdały wyszły, ale w takim najmniejszym nasileniu. Staram się ogarnąć regularność posiłków, bo najczęściej się rzucam jak jestem głodna. [...]

Miska:-) Dostałam wskazówki, ale ww wychodzi mi ok 20-30 więcej a t 10-20 więc pytam, czy to może nie za dużo. często też jem banany i nie jestem pewna, czy to nie problem. muszę zacząć patrzeć na fruktozę w końcu :) Dzisiaj zrobiłam masło orzechowe z miodem i wyszło super ;) W końcu mam coś słodkiego co mogę podjeść ;) Co do treningu dzisiaj mój [...]

[...] raz i... :)) hahah %-) ogolnie to chyba warunek z matmy bedzie bo ni chvja nic nie rozumiem a z reszta przedmiotów bez przypalu. tzn ja na tych studiach rzadko dosyć bywam, ale mam prawie wszystko pozaliczane i jest gicior %-) a z silka to chyba mam rozstanie na kolejnych kilka miesiecy (:( Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2011-11-25 18:08:48

Anubis czylu przed silka bcaa a po silce przed bieganiem też co nie tylko już po odpuścić? A lcarnityna styknie przed silka tylko no i jak z tym carbem dobrze tak jest?

Panowie wy tu przegine robicie :D A jak zaczynaliscie swoją przygode z silka to jacy byliscie ? z natury juz duze byki czy takie chudzielce ? Napiszcie troche o waszych początkach jak macie ochote :P

głodziu:wstaje rano już miałem jechać na uczelnie, ale przeczytałem, że pisałes, że nie wiesz czy siłka otwarta będzie i skojażyłem dopiero, że święto dziś a bym klamke pocałował

Skalar takie pytanko jedzac codziennie w granicach 1300-1400kcal (zapotrzebowanie podstawowe ok. 1650-1700kcal wegle 2,6-3g na kg masy ciała tłuszcz 0,6-0,7g na kg masy ciała białko 1,5-1,7g na kg masy ciała) zauważyłem jak by mnie zalewało czy to możliwe ze obwód pasa bo o niego chodzi sie jakby zwiekszył? chodz z obserwacji i obwodów wynika ze [...]

To jest tak:Poniedzilek siłka,wtorek pompki,sroda pompki,czwartek siłka,piątek pompki.Moge ci opisac siłke jak chcesz.A i jeszcze robie co 2 dni pompki wiec np.dzis zrobie 20 pojutrze 22 i takie tam wiesz o co chodzi.Narazie doszedlem do 32 i jakos leci.I jak bede ci bardzo wdzieczny jak mi cos podpowiesz

odnośnie tematu pamiętajcie siłka to siłka i ćwiczenia wykonujcie jak na niej jestescie . a pompki dają to że dynamika sie poprawia i więcej sie ćiśnie (chyba)

Wróciłam 8-) Miałam ostatnio trochę mało czasu (wakacje, praca, życie towarzyskie ;-D), ledwo co starczało na treningi. Teraz postaram się codziennie dawać wypiski ;-) Ruszam z nowym planem, na razie klasyczne FBW (dzięki Hubert za pomoc), później pomyślę nad czymś bardziej wymyślnym. Pierwsze dwa tygodnie w domu, później siłka. TRENING A) [...]

Ja juz wlasnie tez Mnie zapowiada sie dzien w domu-malowanie pokoju, skrecanie mebli a do tego bola mnie plecy... Pozatym silka zamknieta a dzis klata miala byc Co dokladnie? Niedobrze Ci czy slabo sie czujesz?

4nn jedzonko trochę przesolone, ale ogólnie dobre%-) Jeszcze troszkę się pouczy i coś z niego będzie;-D Może zarażę go siłką to już w ogóle byłoby grejt;-) dziś znów bez mocy. nogi mam zmęczone, ledwo pełzałam, po schodach szkoda gadać... ale za to po pracy spałam prawie 5 godz i o 22 pojechałam na trening:-) miska BWT 130/150/60 [...]

scorch rano 1 przed treningiem 2-na poczatek bcaa xtra- jak masz jedna puszke, to daj tylko 20g pomiedzy silka a rowerem, i przed pilka nozna, basenem, meczem, lub rozrobione popijaj w trakcie horse powera-dorzuc mono do tego, i HP dawaj tylko przed silka, a rano codziennie 5g kreatny.

A tak sobie pomyślałem, że takie zegarki tylko stałym klientom dają Siłka klimatyczna

siłka ciasna ale własna i to się liczy trzymaj tak dalej a będzie ok

Haha bo ja oczywiście że na trzeźwo. Te morsy też lubią zaimprezowac ale nie przed kąpielą. To głupota na maksa... Ja też lubiłam zawsze po saunie wchodzić do tej lodowatej wody. I wolę ta wersję niż zimny prysznic. Poniekąd moda czy też popularność działa jak kula napędowa. Przyznam że się przekonałam do spróbowania właśnie dlatego że widziałam [...]