"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________
W pogoni za mięśniami
Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html
"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"
...
Napisał(a)
dont, co łykasz jako to omega ;D?
...
Napisał(a)
z Trec'a : https://sklep.sfd.pl/Trec_Super_Omega-3-opis664.html
albo z Tested Nutrition : https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html
albo z Tested Nutrition : https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html
...
Napisał(a)
a co tu tak cicho? matury czy cuś?
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
z tego co pamiętam to Aga w tym roku ma maturę czyżby tyle się uczy aż nie ma czasu na sfd ?
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-05-04 19:44:58
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-05-04 19:44:58
...
Napisał(a)
spokojnie, już wracam za chwilę
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-09-30 13:03:37
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-09-30 13:03:37
...
Napisał(a)
Wróciłam
Miałam ostatnio trochę mało czasu (wakacje, praca, życie towarzyskie ), ledwo co starczało na treningi.
Teraz postaram się codziennie dawać wypiski
Ruszam z nowym planem, na razie klasyczne FBW (dzięki Hubert za pomoc), później pomyślę nad czymś bardziej wymyślnym. Pierwsze dwa tygodnie w domu, później siłka.
TRENING
A)
1. przysiad ze sztangą na barkach
2. wyciskanie (płasko)
3. wiosłowanie sztangą
4. wyciskanie żołnierskie
B)
1. MC
2. pull-up (max)
3. wyciskanie skos
4. wyciskanie jedną ręką (na barki)
3 mikrocykle, każdy będzie trwać 2 tygodnie:
I - 15-12 powt., 3 serie
II - 10-8 powt., 4 serie
III - 6-3 powt., 5 serii
Trening siłowy 3x w tygodniu, do tego trening obwodowy na pośladki (w przygotowaniu ) i ewentualnie wytrzymałościówka / bieganie (jeśli będzie jeszcze pogoda )
MISKA
Z tym może być problem, bo ostatnio stałam się niejadkiem, a jeszcze wcześniej porzuciłam planowanie miski i nie liczyłam nic w ogóle. Kaloryczność między 1800-2000, będę liczyć na koniec dnia dla własnego komfortu psychicznego. Nie wykluczam, że czasami miska może być bardzo uboga, bo na weekendy pracuję i mam utrudniony dostęp do żarcia
SUPLEMENTACJA
- omega-3
- MultiPack z Trec'a
- witamina C po treningu
- do picia: mięta, melisa, yerba mate, zielona herbata (+ kawa )
ZDJĘCIA
wybaczcie te puzzle, ale naprawdę słabo pozuję poza tym muszę robić zdjęcia samowyzwalaczem i nigdy nie udało mi się jeszcze złapać całej sylwetki
Kogoś uprawnionego poprosiłabym o zmianę tytułu dziennika na : dziennik DONTKNOW
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-09-30 13:58:32
Miałam ostatnio trochę mało czasu (wakacje, praca, życie towarzyskie ), ledwo co starczało na treningi.
Teraz postaram się codziennie dawać wypiski
Ruszam z nowym planem, na razie klasyczne FBW (dzięki Hubert za pomoc), później pomyślę nad czymś bardziej wymyślnym. Pierwsze dwa tygodnie w domu, później siłka.
TRENING
A)
1. przysiad ze sztangą na barkach
2. wyciskanie (płasko)
3. wiosłowanie sztangą
4. wyciskanie żołnierskie
B)
1. MC
2. pull-up (max)
3. wyciskanie skos
4. wyciskanie jedną ręką (na barki)
3 mikrocykle, każdy będzie trwać 2 tygodnie:
I - 15-12 powt., 3 serie
II - 10-8 powt., 4 serie
III - 6-3 powt., 5 serii
Trening siłowy 3x w tygodniu, do tego trening obwodowy na pośladki (w przygotowaniu ) i ewentualnie wytrzymałościówka / bieganie (jeśli będzie jeszcze pogoda )
MISKA
Z tym może być problem, bo ostatnio stałam się niejadkiem, a jeszcze wcześniej porzuciłam planowanie miski i nie liczyłam nic w ogóle. Kaloryczność między 1800-2000, będę liczyć na koniec dnia dla własnego komfortu psychicznego. Nie wykluczam, że czasami miska może być bardzo uboga, bo na weekendy pracuję i mam utrudniony dostęp do żarcia
SUPLEMENTACJA
- omega-3
- MultiPack z Trec'a
- witamina C po treningu
- do picia: mięta, melisa, yerba mate, zielona herbata (+ kawa )
ZDJĘCIA
wybaczcie te puzzle, ale naprawdę słabo pozuję poza tym muszę robić zdjęcia samowyzwalaczem i nigdy nie udało mi się jeszcze złapać całej sylwetki
Kogoś uprawnionego poprosiłabym o zmianę tytułu dziennika na : dziennik DONTKNOW
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-09-30 13:58:32
...
Napisał(a)
Odpuściłaś sobie, co widać po zdjęciach. Ale szybko odrobisz starty. Do dzieła
Poprzedni temat
Pytanie dot. działu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
Następny temat
zaczynam
Polecane artykuły