a silka

Wiesz co ja kupilem Xtreme Napalm i naprawde jestem zadowolony daje 10g przed silka okolo 30min i podczas treningu motywacja jest szczytowa tak samo jak pompa, zrobi sie serie i juz by sie chcialo nastepna robic, a sila? hmm motywacja do treningu jest naprawde bardzo dobra co za tym idzie mentalnie sie czlowiek nastawia i moze wiecej tej sily [...]

siłownie w piwnicach najlepsze :P dlatego ja tez tak cwicze. Jednorazowy wydatek na sprzet równa sie 1 miesiącowi cwiczen na normalnej siłce. Sprzet może nie jest jakis rewelacyjny ale dajemy rade. Ławka prosta, skos, dwa gryfy prosty i łamany, 4 hantle, 120 kg obciązenia. A klimat nie porównywalny z normalną siłką.

Fajny post tylko ankiety jeszcze brakuje No więc ja od zawsze ćwiczyłem w domu do tego chodziłem przez długi czas na siłke do kumpla do piwnicy, jakies 1,5 miecha temu zaopatrzyłem sie wreszcie w ławke i ćwicze juz tylko w chacie a to moja siłka: http://www.sfd.pl/temat171544/

Polecam total fitness w whitefield (basen,silownia,sauny,jakuzi,korty do squash-a itp) silka naprawde dobrze wyposarzona. cena jesli zapisujecie sie we 2- 37L na glowe miesiecznie jesli jest to jedna osoba 45 L wiec warto namowic kumpla:D wszystko super w sobote mozna spotkac polaka trenujacego break dance :D wymiata typo , w ciagu tygodnia [...]

Hej A ja od miesiaca chodze do Printworksa. Jako ze mam legitke studencka nie musze podpisywac kontraktu na 12 miesiecy, place co miesiac 36F. I silka swietnie wyposazona, rowerki, bieznie - dla wygodnych z mozliwoscia ogladania filmow, sluchania radia itp..., basen sredni, sauna, jacuzzi, para...fajne urzadzenia do podnoszenia wytrzymalosci:) Kto [...]

W atlasie sfd jest napisane takie coś "Trening na masę(...) Czas trwania:4-8 tygodni (...)" Czyli jak mam ten swój plan na masę z raczej prostymi ćwiczeniami z obciążeniem ok 70% po 12 serii to mam ćwiczyć tylko te 4-8 tygodni? Czemu? Myślałem że ułożę sobie plan na ok 6 miesięcy i będę tylko dokładać co jakiś czas dodatkowe serie i obciążenie. A [...]

A i czemu dopiero od października robić będę do końca wakacji myślę że wystarczył by mi tydzień regeneracji i mógłbym już zacząć z siłką.

hmmmmmmmmmm. musze przyznać, że bardzo ciekawe. Na pewno będziesz odczuwał duże zmęczenie i masa też wolniej będzie szła z powodu mniejszego czasu na regenerację. Jeżeli te trneingi są tak męczące jak mówisz + siłka to możesz się nawet nawabić kontuzji!!! a to spowolni twoje przyrosty. Gdyby treningi na siłce były na prawdę lekkie to może dałbyś [...]

Może nie są to długie przerwy. Wygląda to tak. Chodzę na siłownie ok. 3-4 miesiące. zawsze robie 2 plany. poźniej kolejne 2-3 miesiące robię trening w własnym ciałem i znowu siłka. Nie wygląda to tak, że przez ten okres przerwy nic nie robię. Ballomus- aby dodać kcal to bym musiał chyba jeszcze 1 posiłek wrzucić a mi się poprostu już nie mieści :) [...]

ale bieda. a to moja siłka Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-10 00:24:46

Fajna silka. A w betoniarce to mozesz gainera mieszac

siłka priorytetem nie jest, ale wiadomo już trochę osiągnąłem na siłce i nie chce tego tracić a wiadomo, że brak bodźca czysto siłowego powoduje, że spadki w sile się pojawiają. Dlatego też chciałbym tą siłownie gdzieś wcisnąć.

chodził bym na siłke z kolega, który jedzie na kreatynce i nei ma zdnych problemow. Ułożył bym sobie z nim plan treningowy na 3x w tygodniu siłka + ta najsłabsza kreatyna, to by mi sie chyba nic nie stało? A nie mogłbym zacząć cyklu na kreatynie?

To zależy jakie masz podejście do tego sportu jeśli robisz to dla siebie podchodzisz do tego luźno,masz inne cele w życiu to napij się czasem nie popadajmy w paranuje.A jęśli Siłka to całe twoje życie to jedynie woda

Weekend bedzie wolny :) a takto poranny trening i pozniej po południu siłka lub technika (zapasy / boks) zalezy od dnia.

Nie ryzykowalem i nie wzialem glutaminy miedzy silka a aerobami. Poczekam na wiecej info pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny [...]

widze ze jest okej jak biegam po siłowni, bo szczerze jak biegam przed silka to wchodzac na silke nie mam sily i ochoty juz cwiczyc a wybiegajac gdzies dalej to musze jakos wrocic :PP

[...] insuliny we krwi sprawia, ze jej dzialanie jest duzo slabsze i nie czujemy gdzy juz dziala, jednak obecnie wiedza gdzies tam sie zmienia i mozna uslyszec, ze weglowodany nie do konca jej przeszkadzaja. Z osobistych odczuc jednak wole nawet zjesc 3h przed silownia, a joszke lyknac 30 min przed silka, co daje mi 2,5h przerwy od porcji joszki

jak to sie dzieliło w tygodniu? Jednego dnia, grapling, drugiego stójka, trzeciego siłka, a czwartego laba? czy jak to wyglądało? mawrik, czemu przestałeś tam chodzić?

na poczatku vbralem jeden kaps przed treningiem silka , areoby w dnt rano , potem bralem jedna rano i jedna przed treningiem a na koniec bralem 1 rano i 2 przed treningiem