a silka

[...] ale ja jakbym mial taka sytuacje to w ostatecznosci zalatwilbym to tak: ,,cwicze i***** nic i nikt tego nie zmieni wy tez" i tyle pozniej bym w****ial jeszcze czesto z silka typu zostawial kartke ,,jestem na silownii wroce jak skoncze trening" albo rzucal ciuchy do prania i z tekstem do matuli ,,zobacz jaka mokre koszulka dzisiaj ostro [...]

bo tak jest, z wiekiem zmieniaja sie nam priorytety i silka jest dodatkiem do zycia po prostu, a nie calym zyciem :)

[...] z alkoholem a ja nie chcialam pic wiec wybralam mniejsze zlo czyli szklanke coli z lodem.Wiem ze to syf ale uwazam to i tak za sukces bo nie wypilam ani jednego drinka.Jutro silka ,nie moge sie juz doczekac.Zaraz IDE planowac miche na jutro aby nic mnie juz nie zaskoczylo.Ogolnie to brak mi energii,zmeczona jestem,spalabym caly czas ale winie za [...]

hej ja mam taka sama ławke jak jedna na zdjeciach .. w miare jakos sie da Ciwcyzc na niej moze Ty masz lepiej skonstruowana :)) siłka jak siłka wazne kto cwiczy i jak cwiczy duzo sławnych i swiatowych siłaczy zaczynało od piwnicy ":) tam sie hartuje prawdziwa wola wali a nie do klubu fitnes i gadac o zielonych migdałach czy niebieskich i [...]

narka, ja spadam pokręcić się po mieście moją Viki a później siłka.

[...] do kazdego gryfa a jak nie to idzie to latwo przerobic,zajmuje malo mmiejsca na sztandze, nawet jak nas wsadza za kratki,to wlasciwie jest to plus bo w kazdym wiezieniu jest silka -tylko raczej panowie z takowej wola raczej z nowymi przybyszami cwiczc fitness -(minus)- jakby nie bylo jest to kradziez mienia i jak Was zlapia(a nie znacie [...]

no u mnie ten tłuszcz to troche oporny zanim zacząłem chodzić na siłownie jakieś 2 miesiące byłem na mż i jakoś nie pomogło może z 2 kg do dołu od 3 tygodni (marsze i próby biegania) teraz siłka no a jak siłka to myślałem o jakiejś pomocy chemicznej cos tam słyszałem o clemie i o zgrozo poczytałem tu coś o wszelkich rożnych innych wspomagaczach i [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? JESZCZE NIE SPRAWDZAŁEM 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. TAK W SZCZEGÓLNOŚĆI!!!!! d.chce poprawić swój [...]

a mi sie wydawalo ze mnie silka duzo poszerzyla w barach hehe, domis konkret plecy

Panowie mam głupie pytanie. Bo dziś mam dużo latania i na siłownię wpadnę 21-22. Wszystkie posiłki zjem wcześniej godzina przed siłką 100g ryżu+220g kury+oliwa a po siłce zostanie mi tylko posiłek przed snem czyli 90g makaronu+30g UNS Goodnight czy taki posiłek wystarczy po siłce i spać?

hehe , sorki za te 10 latek , myślałem 18 a napisałem 10 , hehe starość nie radość , młodość nie wieczność rozpiska ależ proszę bardzo : poniedziałek = klatka + triceps - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6/4/2 - rozpiętki na ławce skośnej 20/15/12/10 - wyciskanie sztangi wąsko /lub/ wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/6 środa [...]

to ja może dodam jeszcze coś od siebie. Była to moja pierwsza odzywka jaką miałem okazje stosować, toteż moje odczucia będą pomocne chyba raczej dla początkujących aniżeli dla tutejszej armii starych wyjadaczy :P 1. bardzo dobry smak(bananowy), z kawałkami suszonych cząstek, nie ma problemu z przełykaniem czy też z rozpuszczalnością. Troche [...]

loooo panowie jestem z***any jak kon po westernie najpierw sksy w siatke (1,5h), pozniej w kosza (1h)a pozniej na dobicie silka (ok 1h) jutro caly dzien leze i nic nie robie

a ja jestem od dzis posiadaczem dwoch krazkow 2x 6,5kg fajnie....silka sie wzbogacila bo brakowalo obciazenia juz na klatke

[...] i nieraz mam duze problemy z przebudzneiem, wkoncu duzo wczensiej trzeba wstac, zjesc cos:P ahh..od jutra pojde na silke, caly ten tydzien zabiegany chodzilem, jutro badanka a wieczorem silka.. Ogolem zastosowalem plaster rozgrzewajacy (hoooot) na obolaly bark, moze bol troche ustapi dobra pozdro, lece do pracy, tak mi sie nie chce ze szok:P

nawet gdybym miał ten tysiąc polskich miedziaków to niestety nie satysfakcjonowało by mnie to /siłka/suple/ i po kasie,a gdzie jakies cykle itd?

Dieta w dni siłowe: 7.00 śniadanie -2 jaja -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko -40g otrębów pszennych 502kcal B27,8 T11,8 W86,4 tak może wyglądać w dni z aero 6.15, ale jeśli siłka to nie za dużo?Może obetnę po 20g płatków i otrębów i 1jajko? obetnij otręby, bo Ci cegla wyjdzie a nie omlet , płatki zostaw i dołóż 1 białko. [...]

Brat pracuje do 17:30 i to poważnie zmniejsza jego mozliwosci manewru odnośnie klubu. Jak dalej tak się będzie zbierał do tych treningów to rzeczywiście pozostanie mitem ... Naprawdę nie rozumiem jak on nie może znaleźć czasu na treningi, ja codziennie trenuję po pracy: judo-siłka-judo-siłka a dopiero potem jadę do domu, żony i dziecka ... [...]

[...] nie tego ze mi sie neichcialo ucze sie dobrze nie rozrabiam itp to moja pasja w wakacjie trenuje 5 x w tygodniu mma a normalnie trenuje 5x w tygodniu 2 razy mma i 3 razy silka do tego piłka noznaa itp mam czas na nauke komputer imprezki od czasu do czasu niepale nie cpam pije sporadycznie od okazji a mimo to mojemu ojcu nie da sie wytlumaczyc [...]

Wiesz, domowa siłka, to mam 7 dni Zależy mi na w miarę szybkim odrobieniu, szczególnie siły, bo tragedia Skleciłem FBW, weź to zlukaj, imho wydaje się ok: A Przysiad rampa 5 WL rampa 5 Wiosło jednorącz rampa 5 Wyciskanie od czoła rampa 10 Uginanie ze sztangą siedząc rampa 8 B MC rampa 5 Drążek rampa 6 Skos góra sztangą rampa 6 High pull rampa 8 [...]