a silka

czyli siłka piatek, sobota. a we wtreok i niedziele odpoczynek ?

a masz gdzies moze ukazane lub opisane cwiczenia na brzuch:D:D kiedys w jakies gazecie czytalem ze rano naczczo robi 30min aerobow idzie spac na 2h wstaje sniadanie praca silka itp po calym dniu przed snem kolejne 30min aerobow jesc i lulu

Czy jest możliwe - hm ciężki pytanie, może i się da ale na pewno nie spalisz tego jak się grubo nie weźmiesz za siebie. a)Dieta redukcyjna (uwzględnij przewagę białka nad węglowodanami) b)Jakiś spalacz c)Ostre treningi bieg + siłka Jeżeli się dostosujesz do tych 3 podpunktów na pewno Ci trochę zejdzie fatu

ja tez zaczynam studia a juz plan diety jest w głowie teraz ino zbilansowac i bedzie gut jedynie o co sie boje to czas na treningi bo do szkoly bede jechal 90 min wiec kapa ale na uczelni gdzies jest siłka wiec luzzzz Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-09-24 15:36:56 Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-09-24 15:37:26

hehe :) wiesz mi taka dieta wystarcza skoro mam coraz lepsze wyniki i coraz więcej waże, a o tłuszczyk się nie musze martwic bo jestem ektomorfikiem :) u mnie na uczelni tez podobno jest siłka :)

jeśli chodzi o mnie to basen + siłka jak najbardzije tak tylko nie jako trening a tak bardziej rekreacyjnie gdzieś 3 razy w tygodniu po 2 km

a ja tak nie mogę bo poltorej godziny siłka i 2 godziny judo + to, że jestem ektomorfikiem

Konkretna siłka, mysle że nie warto inwestować w karnety na profesionalne siłownie, a wybrać własnie takie na świeżym powietrzu

aj tam ;] moj kolega strzelał omke a nie miał stycznośći z siłką

Dokupiłem sobie kre alkalyn z olimpu 2500. I jak brać to w treningowe i w nietreningowe? w dt rano 2 caps. kre alkalynu przed silka 20g nitro i po silce 10 g storma, a w dnt rano 2 caps kre alkalynu razem z 10g nitrobolonu?

[...] bedzie posilek potreningowy ale tez wazn bedzi jeszce uzupelnienie glikogenu po treningu(jezlei mowa tu o SW,a jak opis mowi podejrzewam ze jest to trenign MMA?? jak silka to sam posilek potrenongowy jest wystarczajacy) Ja osobiscie trenign koncz eok 21:20, wtedy pije carbo gdy wroce do domu ok 22-22:30 jem posilek WWzlozone+bialko, [...]

Gram w kosza, mam treningi 5 razy w tyg + 3 razy silka ale na silce robimy ogolny trening a nie na dane partie miesni. To jakie moga byc te "domowe sposoby"? mam dostepny drazek i takie kolko z raczkami do brzucha.

panchos-nie mów że siłka spowalnia, trening na masę ogólnie może spowolnić cię ale np. na moim przykładzie nic nie spowolniła chodź przybrałem parę kilo a poza tym refleks też się liczy

Dieta, aerobami, hiitem, silka.. btw: ja w ogole zastanawiam sie nad sensem robienia gornych brzucha. Lepiej wiecej wysilku wlozyc w trenowanie dolnych i skosnych (gorne cwicza sie jednoczesnie). A no i - oczywiście, ze mozna miec silny brzuch bez rzeźby. Dodam, że najlepszym cwiczeniem bedzie unoszenie nog prostych/ew. skrzywionych / w zwisie do [...]

a gdzie ta nowa hala? ;] mieszkam na salwatorze wiec moze wie ktos gdzie stamtad najblizsza silka? NAJLEPIEJ TANIA

j.w. nie rzucaj się na duże ciężary i aby więcej, tylko mniej kg a poprawnie technicznie, zresztą jak publiczna siłka to pewnie jakiś trener tez będzie co Cię poprowadzi itd.

albo jakiś sport ogólno-rozwojowy a potem dopiero siłka... albo sztuki walki

Pierwsze to dowiedz sie co to jest Kreatyna bo jak mozesz coś wziąść niewiedząc co to jest???? Gdyby miało to jakieś skutki uboczne to IMO nie było by to spstępne w polsce w każdym sklepie sportowym co nie?? A po trzecie to ledwo zapamietałeśjak wygląda siłka i już chcesz za suple sie brać pocwicz narazie i wykorzystaj własny potencjał ciała

A jak z psychą bo wiem, że jeśli nie jest ok to wyniki są do dupy. Mialem zły okres i siłka też mi nie szła.

Jak najbardziej FBW na początek. Ile brać? A co by wróżbici? To nie kanał Cosmica. Bierzesz tyle by poprawnie technicznie wykonać odpowiednią ilość powtórzeń w serii. Zdecyduj się czy siłka czy dom ... w drugim przypadku trening domatora. Wszystko jest w necie. Poszukaj