Początki na siłowni

Witam jestem nowy chciałbym się dowiedzieć co nieco o siłowni.
Jaki trening na początek najlepiej robić? (prosiłbym o linki z yt jakbyście mieli :) )
ile wyciskać itd, ile na poczatek brac no ogolnie :)
bardzo prosilbym rowniez o przykladowe treningi ktore moge wykonac w domu :)

Poleciłbym Ci fbw https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html  tutaj o tym poczytaj

Jak najbardziej FBW na początek. Ile brać? A co by wróżbici? To nie kanał Cosmica. Bierzesz tyle by poprawnie technicznie wykonać odpowiednią ilość powtórzeń w serii. Zdecyduj się czy siłka czy dom ... w drugim przypadku trening domatora. Wszystko jest w necie. Poszukaj