a silka

Diety niestety nikt Ci tu nie ułoży Sam musisz sie trochę namęczyć http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i 10 kg w 3 miesiące to raczej zdrowo nie będzie a jeśli chcesz przyrostów masy mięśniowej to siłka, a jeśli nie masz dostępu to trening domatora...zresztą poczytaj w dziale trening dla początkujących/zaawansowanych [...]

Pewnie 3 lata SW a wcześniej siłka ;p

Poow - dzięki za link, poczytam. hadesZiom2 - wielkie dzięki za pierwszą konkretną pomoc ;) Obecnie mam BCAA - Olimp Mega Caps. Czy takie aminy mogą być? Dostałem niedawno połowę puszki. Rozumiem, że w każdy dzień siłowy (poniedziałek, środa, piątek) mam zrobić wszystkie ćwiczenia, które wymieniłeś (A, B + Allachy, Unoszenie nóg w zwisie ze [...]

W mojej silowni tez pojedyncze wejscie jest strasznie drogie.Tez cos ok.15 zeta a uwierz mi ze silka nie poraza.To zapewne taka zagrywka zeby ludzie od razu karnety kupowali.

siłke 3 a boks 2, albo jak napisałem siłka 2 a boks 3. to zależy od pierwszeństwa priorytetów, w niewskończonosc trudno jest trenować cokolwiek niemal bez wytchnienia...

Co do pokostu, to myślę, że nie jest tak źle. W końcu dr Budwig była 7 razy nominowana do nagrody Nobla. Ja jestem z tych co jak na własnej skórze nie doświadczą to nie uwierzą. Od kilku lat czułam się fatalnie, ciągle byłam zmęczona, miałam jakieś arytmie serca, no i oczywiście systematycznie tyłam. Nic mi się nie chciało po pracy nura na kanapę [...]

a od kiedy zaczales przygode z silka to miales caly czas diete ? i ile razy w tygodniu uczeszczasz na silke i kiedys?

A powiedz mi jak pamietasz ile miales na poczatku przygoty z silka w nadgarstku i ile masz teraz. I ile masz w pasie teraz.

patrze na twój dziennik fajny chyba tez taki założe .My trenowalismy tez 4 razy w tyg siłke teraz mamy zacząc 3 razy w tyg siłka 3 razy technika a i trener dzisiaj witaminy kupił(ZMA magnes glucosamine i tcm 400 kaps)dam ci songa bo fajny dziennik i pozdrawiam

Siłka wyje**** w kosmos przynajmniej ciepło tam masz :D u mnie na siłce temperatura taka jak na zewnątrz tylko nie wieje :P. A co za muza leci w tle bede wdzięczny! Pozdro! Kelton rulez!

wporzo silka a najlepszy to wyciag sog oczywiscie

spoko siłka miejsca dużo a sprzet... 1 klasa ;) zapewne długo to kompletujesz albo masz duży przypływa kasy Sog oczywiście szerokości życze

i co mam sam siebie o******l*ć za brak systematyczności ? Od niedzieli jest dieta, jest siłownia zdążyłem już zrobić po razie każdą partię, plan treningowy jest prosty, redukcja ze spalaczem (suple opisze niżej) do tego białko, witaminy, omega 3 i coś na pobudzenie przed siłką żebym po pracy miał jeszcze większe chęci i powera Nie mam zamiaru się [...]

moda na sukces dzień 6 tydzień 1 (08.01.10) dieta : 09:00 matrix,mleko,banan,owsiane 12:00 próbka Nitro-Tech Hardcore 13:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 16:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 19:00 serek wiejski i trzy gotowane jajka 22:00 1 porcja Matrixa trening (10:00): barki i nogi wyciskanie zza głowy siedząc 12x10x8x6x1 30,40,45,50,60kg wyciskanie do czubka [...]

to wyjdzie Ci 133m/1min:) do osiągnięcia:P też kiedyś miałem mocną kondyche i waliłem około(może więcej) 10km w 50min hehe wtedy to się miało pare:) siłka Ci przeszkadzać nie będzie w diecie:) a nawet pomoże i szybciej będzie schodziło + coś mięsnie ruszasz pozdrawiam

[...] NA KARK U ZAPASNIKOW, ALE MNIEJSZA O TO... A TO CW NA BRZUCH MOWILISMY ZAWSZE "ALLACHY" Z podzialem tygodniowym jeszcze nie wiem jak bedzie bo nie wiem czy silka bedzie otwarta w niedzie. NAPISZESZ JAK BEDZIESZ CHCIAL... Co do klaty to dlaczego ryzykuje przetrenowanie? Za duzo serii czy za ciezkie cwiczenia? TO DRUGIE; WIEM JAK [...]

[...] wysportowanie teraz i w przyszłości - jak byscie mnie zobaczyli, nie powiedzieli byscie ze cwicze tyle ile cwicze, zwlaszcza ze nigdy sie nie op*****lalem, zasze byla silka i sztuki walki... koniec zwierzeń :D rozni ludzie mają różne cele. moze wy, milosnicy silowni to inaczej postrzegacie(wiekszosc chce byc duża, żeby się wyrózniać [...]

siłka + sw można bez kreatyny a do sportów walkmi to też konkretna kreatyna a nie napisałeś jaką kreatyne brałeś ( monohydrat najgorszy wybór ) a tak to z tyłka kombinacja z tymi zawodami elo

Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]

Wczoraj był dzień odpoczynku od siłki, więc miałem czas by pograć ponad godzinę w zochę, nieźle się napociłem :) A potem wieczorkiem ze dwie godziny rzucałem z kumplami frisbee, świetna zabawa :) Do dzisiaj trzymają mnie zakwasy na udach po poniedziałkowych przysiadach ale ćwiczyć trzeba :) Tak więc siłka idzie pełną parą. Jak skończę pisać tego [...]