a silka

[...] 4g gluty w tej formie nie odczujesz podobnie jak 1,5g cytruliny. Swojego czasu bylem na to napalony, ale przekalkulowalem na zimno i juz wole kupic EAA, albo zwykle bcaa ze zroznicowana proporcja aminokwasów np. zeby przed silka bylo 2:1:1, a po silce 4:1:1 (leucyna, izoleucyna, walina) pzdr. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-24 16:39:57

najlepiej owsianka na wodze - 3minuty i gotowe. Mnie np jajecznica zapycha i jestem ociezały a to przed silką niewskazane. Wiadomo - indywidualne kwestie tu przemawiaja takze jak ci wchodzi i dobrze sie czujesz to jak najbardziej

a no tak wiek 15 lat , wzrost 167 3 razy w tyg silka okolo 2800 kalori zapotrzebowanie

witam musze sie przyznac ze w brzegu raczej nie cwicze bo caly czas jestem we wroclawiu ale jakis rok temu chcialem pojsc na silke do brzegu-przy hali targowej jest jedna silka ale ceny mnie po prostu powalily na ziemie!! bodaj 8zyla za wejscie a karnet na 8 wejsc po 64!toz to kosmiczne zdzistwo we wroclku mam nieogrsaniczona ilsc wejsc za 70!-ze [...]

2 miesiące w sensie, że z dietką, wcześniej przez 2 lata była siłka, ale trenowalem wlasne ego zamiast miesni, zeby jak najwiecej kg :D moze w sumie racja, pojade jeszcze z 1,5 roku na sucho a potem jak lepsza robota wpadnie itp. to wejde na pozadna bombke z wiekszym stazem ;) Co myślicie o stosowaniu ATD solo by powstrzymać naturalną aromatyzację [...]

wiec sprawa wyglada tak ze dieta jest trzymam 5 posilkow w dni kiedy pracuje(4) no minimum 4........a w dni kiedy mam wolne i jest silka(rowniez 4 dni bo pracuje 4/4)trzymam 5-6 posilkow wydaje mi sie ze jakis gainer musi byc w mojej diecie bo mam niedowage co do dextro to wezme bo dostalem ja razem z kretka vitalmaxa i szkoda zeby sie zmarnowala [...]

Nie za bardzo o to mi chodziło. Wiem, że rano się powinieniem ważyć i też tak robie. Więc wczoraj rano ważyłem 76kg, a dzisiaj rano 73,5kg. Wczoraj dużo trenowałem tzn. areobiczna 6 weidera siłka i kilkanaście pompek. Czy to normalne że po takich ćwiczeniach kg spadają?

Ankieta. ogolnorozwojówke mam juz za soba Piszesz jak by nadawała się tylko na początek a tak nie jest. no wiec 5-6 dni w tyg silka za dużo

Tak jedno razowe ale powiem ci ze niechce isc do lekarza . Jak powie ze koniec z siłka to co wtedy : ( ? . A ty co sądzisz o tym cisnieniu

[...] jelsi po wysilku fizycznym to istnieje mozliwosc nie adekwatnej diety do wysilku fizycznego. Ja mialem tak ze z dieta bylo nie za dobrze a zaknacalem jak d**** - biegi, 4x silka- cienzki trneingi i dochdozilo do tego ze podczach biegania mialem zawroty glowy i krw mi lecila z nosa. Zrobil normalna dieta i bylo juz ok.Mialem nieco inne objawy [...]

po pierwsze zmień w profilu ten wiek 14 lat bo wylecisz z banem z tego działu. Po drugie zrobiłes największą głupotę jaką mogłes od początku wskoczyłeś na cykl,wyniki nie są powalające na początku przygody z siłką dopinając żarcie i suplementację mozan zrobić nawet kilkanaście kg rocznie bo organizm chłonie wszystko jak gąbka. Kolejna sprawa brak [...]

[...] wiehcalem na wysokoproteinowa znikoma ilosc wengli i tluszczy tak okolo 3 tygodni.kolejna zmiana to zastgosowalem diete ckd po 5 tygodniach powrut od 50/50.co do treningow silka 5 razy po karzdej silce robilem bierznie 45minut do godziny 120na minute trening z kontrola pulsu okolo1 dodatkowo basen 2 razy w tygodniu i calkowicie przestalem [...]

a co ma siłka do redukcji?

Nie ten dział, Thermal pro to suplement a nie koks. Ale: Na początek brałbym przez 2-3 dni po jednej kapsułce przed treningiem, aż do momentu gdy organizm sie przyzwyczai, bo jest to silny środek i na każdego działa inaczej. Potem 1 rano 1 przed siłka. Potem ewentualnie jak organizm się przyzwyczai znowu i bedziesz się czuł normalnie to 1+2, albo [...]

Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym i zwykłym rowerze są doskonałe dla poprawy wydolności i kondycji fizycznej, ale jeśli chcesz skupić się na wzmacnianiu mięśni nóg, to podnoszenie ciężarów jest dobrym pomysłem. Siłka jest skutecznym sposobem na budowanie siły mięśniowej, a szczególnie mięśni nóg. Jednak pamiętaj, że ćwiczenia z ciężarami wymagają [...]

[...] ich podstawy pod lawke... i juz masz oszczednosc miejsca - wszystkie uchwyty do wyciagu i urządzenia takie jak modlitewnik itd mam powieszone na scianie a tak wygladala moja silka keidys http://www.sfd.pl/%21%21_KONKURS_%21_NAJLEPSZA_DOMOWA_SI%C5%81OWNIA_SFD_%21_KONKURS_%21%21-t716585-s6.html dowal jeszcze 500zl i dokup sobie pare rzeczy, lepiej [...]

Koocięb polecam cala sage "Rockiego" , ja jak sobie obejze ktoras czesc, to gdy zbliza sie noc, zakladam bluze z kapturem i ide biegac straszna mocc.... a jak przed silka obejze to sie cuda dzieja, nie wiem czemu tak mam ale te filmy tak na mnie dzialaja

a tak na serio to wszelkie drinki z kofeiną typu red bul i podobne nie są dobrym pomysłem przed siłką po siłce zresztą też nie. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Dzięki za info, z tym że szukam miejsca gdzie jest i dobra siłka, i ekstra spin...a nie jakieś tam sprzęciory udziwniony na siłce. Kolega przez pewien czas trenował tam i....narzekał Chyba pozostaje Sport Factory..

Dziękuję, teraz trochę w rozjazdach, potem rehabilitacja i po myślę, że się zgłoszę....żeby nie było tak do końca spamersko, pojawiła nam się nowa ekstra wyposażona siłka GRYF (o której Dariusz już nie raz wspominał) PS. Ehhh rehabilitkę kończę 1.kwietnia, a wtedy to już główki nie będę zawracała przed 17-18.04