a silka

Witam. Mam na imię Jakub i 18lat. mam 183cm. wzrostu i 90kg. Chciałbym zjechać tak do 75-80kg. Od niedawna chodzę na siłownie ale chciałbym też przejść na dietę bo jak to mówią "siłka bez diety jest jak sex bez kobiety" a mam nadwagę ;). Moje BF to 22%(tak mi wyszlo :}) a BMR 2100. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

dobra ziomki ..... ;] jak w temacie ... moze mi ktos napisac jakies info o naszym olesnickim klubie bokserskim KS orzel olesnica ? ;> kiedy treningi, jacy trenerzy (czy dobzi sa), wyposazenie jakie maja, czy sie wogule oplaca tu do nas isc, czy jakas silka jest tam itp . Pzdr.

Witam!!! Mam problem,wyjezdzam na wakacje,i bedzie przerwa z silką:( Co mam robic gdy wyjade?? Czy pompki,duzo pompek wystarczy?? Prosze o cwiczenia jakie moge wykonywac bez zadnego sprzetu Jezeli podobny temat byl to wielkiwe SORRY ze forum zasmiecam:(

CZESC mam takie pytanie: jak wygladaja treningi w klubie Gwardia na ul. Krupnicza 15 we Wroclawiu ? sa tylko treningi na wyznaczone godziny czy jest tam tez silka i mozna zawsze przyjsc i pocwiczyc ? ile kosztuje miesieczne ? z gory dzieki

Witam Panowie, potrzebuje pomocy. Dostalem od znajomego puszke nitrobolonu II w prezencie, ponad rok nie bralem zadnych odzywek, sama dieta + silka. Nie jestem teraz w temacie, nie wiem czy wyszlo cos nowego. Jak myslicie,z czym mozna polaczyc nitro? Pieniadz nie gra roli, czekam na porady.

Siema, chciałem spróbować ifa bo waga mi stoi od 3 tygodni i po tygodniu waga poszła do góry ;/ z 69,6 na 70,2 okno jedzenia mialem 4 godziny od 17, piłem tylko wodę przez cały tydzień. Siłka była tak samo jak wcześniej i aeroby. HELP

Zamierzam troszeczke sadełka zrzucic no i nasuwa mi sie mysl,gdyz nie lubie biegac(nudno) czy nie lepszy jest interwałowy trening bokserski z workiem lub cieniem np.10 rund po 3 min w dni nie treningowe t.j. 3 razy + 3 razy siłka??

robie ciezkie cwizenia takie jak martwy ciag wyciskane sztangi dosc duzymi ciężarami , i nie wiem cy to kontynuowac bo zalezy mi na tym zeby urosnac a razcej jescze mi troche cm przybedzie tylko nie wiem czy siłka nie zaatrzyma wzrostu ?? czy przestane rosnac przez siłke ??

Jak dawkować Horse Power+Clout?? Może być DT rano na czczo clout,przed siłką Horse Power,po siłce clout DNT rano Horse Power,w godzinach około treningowych clout ??

siemka kupiłem terapie szokową z universala mam problem z dawkowaniem jest 50 porcji bierze sie co 2 dzień ( przed siłką ) wychodzi na to ze starczy to na 2 miesiące ! moje pytanie brać przez 2 miesiące czy przez miesiąc i połowe zjeść po miesiącu przerwy ???

Siema wszystkim w tym roku prawdopodobnie będę chodził do Piotrowic do szkoły i mam takie pytanie czy jest tam jakaś siłka?

Witam,mam takie neitypowe pytanie.chcialem dokupic jakiegos boomboxa albo miniwieze do silowni.silka jest dosyc mala a chcialbym zeby cos gralo.chcialbym co zakupic do 300 zl polecilibyscie cos?bo tak po cichu to lipa tak a nei chce sie latac ciagle z laptopem i glosnikami albo z telefonu sluchac;p.

Witam, mam 23 lata 175cm wzrostu i waże koło 78kg Przydało by sie zrzucić mniej wiecej z 5kg z brzucha, bo to jakaś masakra jest u mnie ;p Siłka będzie, plan jest, Aero są Teraz tylko dieta. Ponizej wrzucam mój jadłospis do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a816d62b7a634ba7bd6d4fafc198ab38.png

Więc tak chciał bym zacząć cykl z kreatyną vitalmax 250 mesh i dać do tego spalać olimp stim . diete mam . trenuję 6 razy w tygoniu sporty walki i 4 siłownie . pytanie jest takie jak bede brał kreatyne na czo i przed siłką i po siłce a spalać przed trenigiem i przed obiadem . to da coś ten spalać ??

witam chciałbym się dowiedzieć co lepiej buduje mięśnie i szybciej, chce zbudować dobrą silną sylwetkę i nie wiem czy basen czy siłka doradzicie :)? basen to oczywiście sporo pływania każdym stylem.A może najlepiej połączyć to? jak myślicie

CZY MOZNA ŁĄCZYC BCAA, HMB I L-KARNITYNE? TRENUJE KICKBOX. SILKA NIE. CHCE SPALIC TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ I ROZBUDOWAC SŁUCHĄ MASĘ MIESNI. Dobry trening rozwija. Zły trening zabija.

WItam mam maly problem... a mianowice przesadzilem z silka.. . Cwicze FBW i na kazdym treninginu robilem 5 serii na kazda grupe miesniaowa.. przez 5 treningow.. i nie wiem co teraz.. czy robic sobie jakas dluzsza przerwe...? czy sobota i niedziela wystarczy..?

Witam tak sie zastanawiam czy to ma jakies znaczenie kiedy bic tego propa czy jakos przed silka sie starac czy to raczej nie ma roznicy tak samo winstrol w tabsach prosze o pomoc bo nie wiem a przydalo by sie to wiedziec dzieki wielkie z gory i czekam na podpowiedzi

Cześć jak dobrać aktywności pod określone poniżej treningi? Mam do wyboru: trening siłowy, mieszany kardio, schłodzenie, elastycznosc, joga, trening hiit, core training Jak to dobrać do: Kalisteniki, crossfit, normalna silka, rozciąganie, tabaty Która aktywność zegarkowa do którego z powyższych zaznaczonych podkreśleniem

Witam, Dopiero zaczynam przygode z siłką. czy brać jakies wit, minerały? omega3, OLIMP VITA-MIN multiple SPORT™, glokozamina? co warto kupic?