przetrenowanie.. pomoc

WItam mam maly problem... a mianowice przesadzilem z silka.. . Cwicze FBW i na kazdym treninginu robilem 5 serii na kazda grupe miesniaowa.. przez 5 treningow.. i nie wiem co teraz.. czy robic sobie jakas dluzsza przerwe...? czy sobota i niedziela wystarczy..?

wiesz co to jest przetrenowanie??

5 serii na kazda grupe przez 5 treningow

5 treningow - tzn 5 treningow miales w tygodniu?

i odpoczywasz tylko w soboty i niedziele i pytasz czy wystarczy?


skoro robiles 5 serii x 5 treningow to jest na kazda partie za duzo.
czyli np 25 serii bicepsa? ostro ostro;p


pewnie dopiero zaczynasz przygode z silownia stad tez tak ogromny zapal w tobie tkwi.

jednak musisz sobie zdawac sprawe ze miesnie nie rosna w czasie treningu tylko wlasnie w czasie odpoczynku.

1. nie cwicz tyle bo to jest duzo za duzo.
2. nie wiem jaki masz staz ale jesli dopiero zaczynasz, to jesli takie ostre masz poczatki to mozesz sie szybko "wypalic" i za miesiac czy dwa juz nie pamietajac co to jest silownia.

cwicz mniej, rozsadniej.
tak jak to masz przedstawione w tych programach treningowych lub innych podwieszonych postach