a silka

[...] godzinami treningów ;) Myślę, że dobrymi dniami na silownie byłyby Wtorek, Czwartek, gdyz mam wtedy tylko trening o 18.30-20 ;) do tego jeszcze w sobote okolo 12 rowniez silka i reszte soboty oraz niedziela regeneracja ;) W jakich godzinach myslicie zrobic silke we wtorek i czwartek? Odrazu po szkole, przed treningiem czy odrazu po? Nie [...]

[...] tak robic bo inaczej grozi mu kontuzja Zreszta w dupie z nimi. Zajeli mi dzis rowerek 40 min. bieznia. Treningu nie bede skracac. Uwazam go za optymalny. Co do antykatabolików to przed silka 30g wpc Nitroporgen i a po silce 30 g Super Whey Gainer 4000 no i posilek po 30 minutach. Tauryne zakupie jutro- przyda sie na ckd Zwykla czy megacapsy ??

4razy w tyg silka zrobilym bym to tak 1dzien robie podstawowe cwiczenia mc,przysiad,wioslowanie,plaska klata,wyciskanie sztangi na bary 2dzien dzien dobry,sciaganie linki wyciagu gornego do klatki ,suwnica,wyciskanie hantli w skosie,unoszeenie hantli bokem w opadzie ,unoszenie hantli w przud dzien 3 nie mam pomyslu dzien 4 nie mam pomyslu doradz [...]

[...] To musze sobie jeszcze kupic, a to ponad 2 kola I jakis rowerek stacjonarny. Z 4x10kg i 4x2.5kg i moze z 2x20kg I juz bede szczesliwy. Mysle ze 2 lata i wszystko bedzie kupilbym wiecej sprzetu ale silka nie jest z gumy Szkoda ze nie mieszkam gdzies w centrum to bym silke otwarl Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-26 16:16:44

kojot wyluzuj dobrze będzie a u mnie wyjazd do Italy do roboty na wakacje i też rozstanie z siłką

A ja caly czas chory ale niemam czasu lezec w lozku wiec smigam, silka, basen, bieganie, robota i ****.

a ja dudy Powiedzial ze jego silka jest lepsza i mojej nie bedzie i ****.

A i dobrze, że zauważyłeś to "potrafi się bić". Bo jak nie potrafi to i mu 200 kilo nie pomoże. Kumpel ćwiczył koło 3 lat z niezłymi efektami, poszedł na 1 trening SW i powiedział, że siłka hu** ci pomoże w biciu sie.

Ja bym nie wydolił a ćwiczę 6 razy w tygodniu łącznie z siłką ;p

dlaczemu mam ograniczyć mleko? to moja ulubiona forma białka- produkty mleczne... trening jest siłka między 2 a 3 posiłkiem, a bieganie między 4-5.

Tak suchą mam, nie jestem samych tłuściochem, w brzuch i w/w boki zaczęło mi się odkładać z pół roku temu jak pierwszą przerwę w treningach zrobiliśmy no i tak lekceważyłem sobie :) Nie mam możliwości bo nie mam na to czasu, jedynie w łikend bo w tygodniu to praca, kobieta, praca, fucha i tak dalej, dlatego z tą siłką sobie odpuściliśmy na jakiś [...]

a ja ide silka wzywa narazie

jutro, a wlasciwie to juz dzisiaj jest pierwsza sobota od dawna, kiedy sie rano wyspie(chyba pierwszy raz w tym tygodniu sie wyspie). silka zamknieta, basen zamkniety, treningu tez nie bede mial, wiec sie nie zwleke z wyra do poludnia. czy Wy tez tak malo spicie w ciagu tygodnia?? ja chyba dluzej niz 6-7h nie spie. w sobote troszke dluzej i tylko [...]

pff ja i siłka paniee%-) od 3 dni mnie tak nogi bolą że ledwo przed kompem siedzę,.zakwasy jakbym zrobił 2774 serii przysiadów a ost. raz je robiłem 2 lata temu..

Hehe tez tak miałem w gimnazjum nic tylko impreza i chlanie ;d a zawsze mówiłem ze na siłke za niedługo się wybiore i tak mi zeszło do 21 roku zycia ;p aż pewnego dnia gdy miałem wolne z kuplem znieśliśmy cale żelastwo i spawarkę i siłka powstała w 3 dni 8-)

co za dzik i drwal w jednym , na dworze siłka };-) oj porno porno dziś 8-) a ja jeszcze do pracy nie pojechałem he

Będę łykał przed siłką dzisiaj. Tylko nie wiem czy całą porcję, czy pół, bo w całej jest aż 300mg kofeiny, a ja yerbe już wypiłem i kofki może być za dużo.

Jestem za kontynuacją dziennika w takiej formie !! W temacie o promocjach ludziska wrzucają zdjęcia - bagażnik pełen piersi kurczaka, a tu proszę - bułka, kluski, zupka chińska, troszkę twarożku.... No każdy ma inne cele (i potrzeby!!), ale i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + [...]

ok, zrozumiałem, przy okazji zapytam: 1. jak to jest w końcu, bo ile stron odwiedziłem tyle opinii, a to że wapń można brać z magnezem, że nie można bo się "blokują", albo że pomiędzy nimi z godzinę przerwy. 2. czy jeżeli w DNT (pn.śr,pt) robię interwały/tabatę a DT (wt,czw,sob) siłka (włączne z brzuchem) to dodanie po siłce jeszcze z [...]

Qlcia cuda się zdarzają ale chyba nie w tym przypadku, ja przestałam sobie dogadzać, dużo ruchu (od IV siłka :-)) staram się przestrzegać zasad zdrowego żywienia i to co mi pomaga w zrzucaniu to to że karmię piersią. Chociaż zawsze myślałam, że 1 kg = 1 cm, a mi leci coś dużo. Może to źle?:-? Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-03-29 [...]