Najwazniejsza jest odpowiednia dieta do tego silka+aeroby/HIIT. Z twoja waga nie pchaj sie teraz w ckd bo to nie dla ciebie tylko zacznij od normalnej zbilansowanej. Napierw przeczytaj te artykuly a pozniej pytaj nie odwrotnie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
bialko to cos w stylukotleta w proszku. bierze sie wg brakow - a nie "do mety"... nie wiesz jak brac bialko - a za mete sie szarpiesz. jak zaczynasz przygode z silka od dupy strony to w dupie skonczysz.
A no to spoko, bo widziałem kiedyś ławki które miały trochę wąski rozstaw i dłonie się przycinały przy odkładaniu sztangi :) ale skoro tak to okej, zaje***ta siłka :D
Hmm sam osobiśćie biorę:) teraz.Co do dawkowania najlepiej rano tak jak piszesz 45 minut po posiłku i z 45 minut przed siłką, ale tak żebys był po posiłku trochę.A co do opini hmm chodzi o skład bo jest trochę XXX,ale pominmy to
hmmmm tylko ze tych akademikow jest tam troche...gdzie ta silka jest dokladnie? w ta niedziele (to znaczy jutro) nie bede mogla ale za tydzien bardzo prawdopodobne:) a jakie tam sa aerobowe maszyny>? A co to jest Arkus?? P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-01-15 20:58:52
a po co rozbijać jak na egzaminie robisz wszystko od razu ? ja swojego czasu biegałem pon 5 km wt 1km szybko + 10x10 2-3 razy śr 5km pt 3km sprawdzian to rano po południu siłka lub mordobicie drążek robiłem sobie tylko na siłce bo od małolata mam dobry i te 20 nigdy nie stanowiło problemu wejdz do spamu i zobacz dziś ukończyłem memoriał [...]
[...] tak z godzine przed treningiem i nie wiecej, styka tyle?? Trenuje co drugi dzien na silce i zaczynam lazic tez co drugi dzien na basenik i biegac, czyli jeden dzien silka (tableta przed treningiem) nastepny dzien basenik ok 19.oo , godzinka przed tableta a po baseniku tak gdzies kolo 22 biegac z godzine. Dobre takie cus bedzie na [...]
Ok czyli 3 serie rozgrzewkowe i jedna docelowa. Wszystko zrozumiałem(mam nadzieję) i ruszam od jutra. Tylko muszę coś zamienić za drążek bo na razie nie mam dostępu, a invert row o którym napisałeś też jest niemożliwy, nie mam jak się tak podciągać.. Drążek jest najważniejszy ale mi zejdzie z ogarnięciem tego ze 2 tyg minimum, to cud że zamierzam [...]
Z tym, że przez to "chyba" i "prawdopodobnie" niejeden już trzasnął dzieciaka na cyklu :) Tak, chyba jest to przejściowe i prawdopodobnie odwracalne, ale jak to ujął Marek.C przy okazji różnych opowieści o swoich latami koksujących kolegach: "u niektórych w nasieniu stwierdzono morze martwe" :) Wierzę, iż można trwale [...]
[...] tłuszczowej amięsńs na razie pratkycznie w ogole nie poleciało. Co do aminokwasów jako antykatabolik to mozna sie zastanowić, tylko chciałbym je do koptowac jakoś do systemu ktorym teraz jade ( A wiec co kupić, kiedy i ile brać??) Jest coraz lepiej pomalutku, przyśpieszylem metabolizm, silka, aeroby, odpowiednia dietka...moze być tylko lepiej
teraz cala silka miesci jakie 30m kwadratowych duzo miejsca na ogol cwiczymy w 4osoby a nawet niekiedy w 5 jestem w trakcie kupna sprzetu oraz odwaznikow... lawka skosna do brzucha jest schowana w drugiej piwnicy ...
Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !! Dieta z nadwyzka kalori, a to czy sie nie przetrenujesz to zalezy tylko od Ciebie (dobra regeneracja, rozciaganie, dieta). jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo [...]
Specem nie jestem ale wydaje mi się że lepsza będzie ta siłka jak do tej pory niż katowanie się zaraz po treningu. 6 razy w tyg to i tak sporo a co dopiero w takim zestawie jak ty chcesz robic. Na upartego po tych 1,5h pocwiczysz jeszcze troche ale czy da to lepszy efekt niz w dzien bez sw?