a silka

to po chooya tam chodzisz? kroja cie a Ty sie dajesxz ja place 25 za total fitness, 45 normalnie ale kumpel tam pracuje wiec mam taniej silka,jacuzzi,basen,3x sauny

1. Dni treningowe (silownia): -sniadanie - 2x kanapki z wedlina + pomidor/ogorek (godzine przed treningiem) Diete masz bardzo słabą, daj tu ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem półtorej przynajmniej godziny przed siłką. Kanapki dawaj tylko razowe, a najlepiej pełnoziarnisrte i tylko wtedy, gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego [...]

plan jest taki, od jutra : dt = 2400 kcal dnt = 2100 kcal zobaczymy jak to wyjdzie, bo w dt jak zjadam 2200 to mocno głodny pozostaje, druga sprawa waga się troszkę zatrzymała także trzeba coś pokombinować. a jak dojdzie siłka to hmm jeszcze podbić troszkę kcal czy tak jak napisałem powyżej będzie ok ?

22.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' redukcja day 1 dieta: http://images62.fotosik.pl/406/c27de39d018a20b0med.jpg trening: plecy + barki : podciąganie sztangi w opadzie do klatki : 12/10/8/6 25/25/35/40kg martwy ciąg: 12/10/8/6 50/60/65/75kg szrugsy: 12/10/10/10 25/35/35/45kg przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10 /23kg wyciskanie sztangi [...]

no ja ostatnio sie staram 20 jaj dziennie około szamać, a w DT ryż przed siłka tylko i tyle heh wiem pewno tragedia

silka u mnie nieczynna a takie dobre zarcie mam w domu

ja p******e. siłka zostanie taka jaką mam, a są inne powody dla których nie będę z nikim rywalizował na chwilę obecną

bercikk5 spokojnie :P A co tam u was była jakaś siłka czy się op*****lacie

No to 40k jeszcze ujdzie .. no wynajem może byc drogi .. a gdzie ta siłka będzie ? po ile karnet koleś mysli ? :)

Siema , hehe no ja dzis znw bieganie mam a jutro siłka :-)

wczoraj miałem problem po owsiance i jajkach, dziś jest lepiej być może się stabilizuje po woli system trawienny. Dodam więcej warzyw i jakiś błonnik do śniadania, może właśnie siemię. Koperreq z Ols jesteś ? plan mam taki , że basen, aeroby staram się robić po treningu, ale nie zawsze nad Kortówką mam wolną bieżnie i o sprzęcie nie wspominając. [...]

Akurat czytałem inne tematy, a ten miałem otworzony tylko\-) Dzisiaj siłka bo dawno nie byłem. Palca chyba wybiłem u nogi...

pulok ja bym sobie jakiś dyplom wygrał na polibudzie tak mysle w ts a tak ogólnie to lubie sobie poprostu poćwiczyc w zime jakiś taki naturalny cykl mam życia zima = buchy , siłka , leżenie w domu lato = chlanie , ćpanie i ruchanie to tak z wielkim przymrużeniem oka .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-07 18:14:17

[...] wakacji to ty juz zapomnisz o silowni,znam micolay takich jak ty slomiany zapal,pocwiczy taki 5-6 miesiecy i tyle,wyniki nie beda zadowalajace sam popatrz w lustro i sobie powiedz ze masz slomiany zapal do wszystkiego,wczesniej sie interesowales psami,nastepnie,zbieraniem znaczkow,teraz silka,a co za miesiac czy dwa? ja stawiam na gry komputerowe

****a niedlugo wracam do biedy (PL) zero pracy tylko siłka koks i dupeczka,ale bedzie forma mmm

[...] rzucac chyba ze juz krwia bede plul. Edit Zmiany: Nie bede biegac po silowni podobno nie sprzyja to w przyroscie masy mniesniowej w moim przypadku rekompozycji no i przed silka szamam troche wegli a bieganiem mam nauczyc organizm palic tluszcz a nie wegle tak to zrozumialem. Czyli mysle ze w DNT po sniadaniu bialko+tluszcz bede biegal i bedzie [...]

siłka ? jak z rana nie pójde na siłkę to tym bardziej jej nie odwiedzę wieczorem a ze rano mam robote co mnie juz w****ia to inna bajka

WODYN robisz przedramie, czemusobie nie uswadamiasz tego? podrzuty i martwe ciagi sa debesciarskie uginania to juz dodatek, ale nadal konkret Tyle to ja wiem, ale jeżeli widziałeś moją fotke na poprzedniej stronie to widać jak bardzo odstają łydki. Przedramie podobnie - nie chce rosnąć, stąd pytanie o łydki i przedramie. No i tak myślę czy by [...]

ode mnie z silki niedawno umarl koles kolo 30stki, z tym ze u niego silka to byl raczej dodatek, duzo boksowal, sedziowal itd, ludzie z Gwardii powinni go kojarzyc. szkoda bo mial jeszcze troche zycia i planow przed soba, po prostu sie nie obudzil z tego co wiem. a i pierwszym lepszym leszczem z lapanki nie byl. osobiscie uwazam, ze o serce [...]

a **** cie jaruss obchodzi na co mam,siłka i koks to jest dodatek do mojego życia,może nie mam wiele,ale na pewno wiecej niż bym dostał w pl