a silka

5x w tygodniu zapasy 4x w tygodniu bieganie (3 przy przetrenowaniu - oceniam, że jestem przetrenowany jeśli bez powodu zaczyna ciec mi krew z nosa i mam problemy z wejsciem po schodach bez rozgrzewki - wtedy nawet 2 w ostatecznosci.) Biegam zazwyczaj między szóstą a siódmą rano przed szkołą (klasa maturalna) 3x siłka(poza okresem startów.) W [...]

Z tego co pamiętam to była siłka Paker Team dokładniej na ul. Piekarskiej 9 (odchodząca od Limanki), a co do klimatu to zależy oczywiście od strony miasta którą preferujesz, no chyba że jesteś bezstronny :)

Na Łanowej jest dobra silownia to na Teo 'A' zaraz za wiaduktem na Aleksandrowskiej, raczej normalni ludzie tam chodza.Tutaj masz namiary do tego klubu www.jeetkunedo.pl Nie jest duża ta siłka , ale maszyny zrobiły na mnie wrażenie , na niektórych dużych siłowniach brakuje takich sprzętów jak tam jest. Także spokojnie można polecić tą siłkę.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1,4 miesiąca ( Wyzej sie pomylilem 6 siłowego , 8 sztuki walki) Obwód pasa 98-100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwosc na [...]

dobrze a asz tag długo ćwiczysz i sjedz jeszcze wegle przed siłką z godzine tylko złożone

Nom czesto mamy te zapasy A na zapasach mozna isc na silke jak ktos chce i mamy takie treningi stacyjne itp zwiazane z silka

gainer+kreta na wodzie razem w jednym szejku od razu po silce albo... kreta przed siłka, a od razu po gainer na wodzie IMO 2 opcja lepsiejsza

Siłka wypasionaNiech jakiś mod skasuje ten temat bo jest drugi identyczny z fotkami a ściślej z jedną fotką

biore carbo prtzed silka bo uwazam ze daje mi troche powera na silke- a glutaminke przed wf-em zeby podczas tego nie spalac miesnie czy zle robie? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

ale czy polaczenie tych dwoch w cyklu ma sens? dla pompy nitro przed silka a przed normalnym bieganiem lipo. taka niby redukcja i pompa w jednym.

Jesli chcesz Biegac+silka+koszykowka to zainwestuj w BCAA :) Bo inaczej chyba nie dasz rady. A co do biegania to zaczynaj juz teraz :) Ja w zime tez smigam ubieram sie cieplej i wio :) Zmieniony przez - RooNs w dniu 2011-11-08 19:31:42

bcaa bire przed treningiem jakieś 12g to to wystarczy na siłke i aeroby czy zrobić następną porcję pomiedzy czy moze podzielić np 2/3 przed siłką a 1/3 pomiędzy ?

Polecam dobrą technike w wyciskaniu na płaskiej Flex, Cissus. Edit: widze ze sporo sie juz bawisz z siłką wiec to pewnie zmeczenie materiału a technika jest ok Flex wyższa półka. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-13 00:48:01

compressor daj przed treningiem zacznij od 4 tab jak bedzie słabo pompować da zwiększ dawkę i stostuj tylko przed siłką, a gainer według braków w diecie oraz po siłowni

patrzac na wiek to chyba aeroby:) i moze jakas dietka.a z silka poczekaj

[...] alkochol oczywiscie ma oplakane skutki na trening, ale jesli palisz okazyjnie a nie codziennie ma bardzo znikomy wplyw na trening, co nie znaczy ze żaden. palenie marihuany raz na tydzien lub 2 nie zmniejsza syntezy testosteronu w znaczacy sposob, co innego czesciej w duzych dawkach. oczywiscie palenie przed silka odpada, palisz to wiesz czemu.

[...] miesiac treningu to za***iscie Ale moze pierwszy pomiar byl na sucho a drugi na pompie? Pamietaj ze tylko na poczatku sa takie postepy. Dobra dieta i trening i moze beda z ciebie ludzie. edit: Ale na razie masz 15 lat wiec nie przesadzaj z silka. Trenuj 3xtyg na malych ciezarach. Tyle ode mnie Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-03-17 19:59:23

no ostatnio na silowni mi troche sila spadla i wytryzmalos o jakies 2 3 powtorzenia a nieraz mnie mdli ale czesto ryz jem przed silka dajcie rade

w dni bez siłki bym nawet obciął troche kcal i to z wegli, a w dni z siłką i tak bym obciął troche je

Nie dzialaja mi fotki te ktore wkleiles..pzdr a tak to silka spoko wazne ze wlasna..pzdr