a silka

[...] danych to raczej wygladasz na bardzo chudego wiec lepiej zainwestuj w jedzenie i moze jakiegos gejnera to wystarczy zeby miec dobre rezulataty a jak bedziesz juz wiedzial ze silka to jest to co chesz cwiczyc to zainwestuj w suplementy. ja wziolem kreatyne po 1,5 roku treningu i efekty byly eleganckie, zreszta to jest fajny suplement ale nie [...]

[...] endo i przy 3,5 g wegli i 1 g tłuszcuz masa mi idzie i to ostro ( najgorzej ze wiekszosc to tłuszcz ) wiec mysle ze zadna z opcji mzoe nei byc dobra bo za duzo kalori mzoe byc moja aktywnosc to 3 x silka + 2 razy bieg 60 min i jem jakies 2800 kcal przy wadze 82 zaczyanłęm a teraz 86 ( 4 kg w 2 tygodnie ) ja mysle ze mzoe byc za dzuo kcal

a niektórzy mówią: w piwnicy się nie da... :D. Elegancka siłka ;). Mógłbyś mi powiedzieć jakiej firmy jest rowerek stacjonarny- ten pomarańczowy? Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-04-04 16:30:54

a i chce nadmienic , ze spadlo tyle BEZ AEROBOW, bez spalacz ,silka 3x w tyg.Dopiero mam zamiar aeroby wprowadzic w tym tygodniu a spalacz za tydzien.

a mówicie że słabo. według mnie nie jest słabo, jest zarys klaty i ogólnie zarysy są. masa jeszcze troche kuleje, ale zbiegiem czasu będzie lepiej. sztuki walki nie są złe, mam kolegę który przeplata karate z siłką i na takim treningu wygląda tak że na forum wiele osób przetarło by oczy ze ździwienia. bo niby przy masie ma się ograniczyć bieganie [...]

ciezko bd, zwazajac na to ze biorac rx gold TCM cwiczylem tylko na silowni, a biorac hb plus crabomb 2x w tyg muay thai i 3x w tyg silka, do tego zestaw witamin,zma,o3 i bylo git. Ale mysle ze creabomb jest duzo lepszym suplementem, patrzac chociażby skladowo (niby kreatyna to kreatyna, ale ten mix kreatyn ja jakos lepiej chyba odczulem, a moze to [...]

siłka godzi 16 lub póżniej , rzadko kiedy ale czasami 11, a bjj 20. Będe robił aero 3 x zobaczymy jak pójdzie , teraz przez okres zimowy miałem pauze z aero To wino dorzucać do cyklu, bo miałem taki zamiar żeby spaliło bf , ale z drugiej strony nie wiem czy warto na pierwszy cykl 2 środki Zmieniony przez - MłodÝ w dniu 2014-04-02 13:56:19

krzychu, masa innych zajec, a do tego silka kawalek od domu jest, po prostu nie dam rady. puma da rade w 3 dni? krzychu, jak forma? cos zostalo z tego ciecia bf?:D Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-11-23 19:38:04

carbo odpuść wpc możesz zarzucić między siłką a aero carbo dopiero po zakończeniu całego treningu

no to plus minus ten poiar a tare cala zobaczysz jak zejdziesz w poblize 10% ,dieta trening areo,silka i cwiczenie miesni brzucha z obciazeniem

Wiem, jak woda będzie się gotować to zarzucam warzywka na siate. Czy 3400kcal pokryje to moje zapotrzebowanie, bo jednak nie da się wyliczyć czy pokryje, bo nie 'trenuje' przez całe 7 dni, ale w ciągu 5 dni roboczych mam 8h 'ruchu', tu 3h wf, tu +3h treningów siłka, 2h treningów na korekcyjnej(a tam też idzie się zmachać i wypocić). Zmieniony [...]

wisienka Wysłana - 17 grudzień 2007 23:33 "słabo jak na 4 lata" jabolcokk Wysłana - 18 grudzień 2007 02:28 "jak na 4 lata to słabo" ... Tak jak mówiłem xD Ale nie wszyscy rozumieją,że na każdego siłka działa inaczej,każdy siłkę traktuje inaczej(NIE ZAWSZE JAKO PRIORYTET! LUDZIE ZROZUMCIE -.- ) i nie każdy się w 4 lata [...]

Tak jak mówiłem xD Ale nie wszyscy rozumieją,że na każdego siłka działa inaczej,każdy siłkę traktuje inaczej(NIE ZAWSZE JAKO PRIORYTET! LUDZIE ZROZUMCIE -.- ) i nie każdy się w 4 lata "wykoksi" w tym samym stopniu -.- żal mi takich ludzi... co myślą inaczej... NIE PATRZCIE ZA WSZELKĄ CENĘ NA STAŻ...bo jak dupa widzi kogoś na plaży,to [...]

[...] na siłowni spędzam średnio 2h i jestem 3-4 razy w tygodniu, tryb pracy mam bardzo ruchliwy. Tym bardziej, patrz punkt pierwszy. Przy ruchliwej pracy tym wiecej trzeba jesc, silka wystarczy 3 razy w tygodniu po 60 minut (nie wiem co ludzie tam robia przez 2 godziny). Rob krotsze przerwy (45-60 sek) i mniejszy ciezar po 8-10 powtorzen (u mnie [...]

[...] na kark pzy robieniu pompek a na nastepna serie jeszcze wezmie 5l butelke z woda w rece to nawet bedziesz mial progresje Jest pare cwiczen w treningu domatora, ktore sa godne uwagi Wiadomo, ze to nie bedzie to samo co silka, ale najgorze co mozna zrobic to opuscic rece i poweidziec dzis nie moge na silke to mam wszystko w d... Pozdrawiam

duda młotek też dobry, szczególnie w połączeniu z przecinakiem znajomy chwalił jeszcze szlifiere, a w dopingu pneumatyczny (to dodatkowo na kaptury jeszcze) w sumie to po *** siłka? ps klate chciecie, to ławe skośną polecam Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-06 15:42:56

A i jeszcze jedno CO do silki przed matura to nie jest wielki problem Wrecz przeciwnie. Gdyby nie silka pewnie bym mial gorsze oceny. Poprostu moglem sie tam niezle odstresowac. Zaprzestalem trneingu dopiero na 2 dni przed egzaminem I wcale zlych ocen nie dostalem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie [...]

Hej, Yoolca kilka spraw: 1. Nie biegaj na czczo - przynajmniej po pierwszym posiłku 2. Polecam raczej MT w dni nietreningowe Zajrzyj do działu dzienniki treningowe i zobacz dziennik Knife - on naprawdę ostro zasuwa, a mimo wszystko żadnego z powyższych połączeń (no może poza siłką + sw jednego dnia) nie stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego [...]

[...] miesnia,) i jeszcze jak mam sadla trohce na rekach (gorne partie trica, toz przy barach) jakies 1-1,5cm sadla to jak mam w bicku 32 to z aerobami 3 x w tyg mi to zleci i silka , czy zwiekszy sie obwod? chodzi mi o to zeby byly chociaz troche widoczne miesnie, bo jak widze to sie jakies tam przebijaja. nieduzo, ale przebijaja. SOG bedzie, [...]

ja mialem zwichniety staw barkowy i stabilizowany drutem przed zaczeciem przygody z silka, jak doszedlem do siebie to rok trenowalem muay thai i teraz rok mija na silce, bark czuje do tej pory, ale trza sie przyzwyczaic i cwiczyc koncze wlasnie miesieczny okres regeneracyjny bez silki ( basen dwa razy w tygodniu, suplementacja glukozamina ) i w [...]