a silka

[...] i bialka, poza tym spore ilosci weglowodanow nie sa zbyt zdrowe. RAdzilbym poczytac najwazjiesze posty (szcegolnie quazara) i jeszcze raz ulozyc diete. 3 razy w tygodniu silka - ok EDIT - co do kreatyny: tluszce nie przeszkadzaja w "dzialaniu" kreatyny - moga opoznic jej wchlanianie ( tylko jesli sa podawane o tej porze co kreatyna) [...]

bede zagladal, BTW 200 50 50 zarowno w DT oraz DNT? jesli tak to juz bardzo oszczednie, rozumiem, ze zamierzasz stopniowo zwiekszac? Powodzenia! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-10-22 15:41:24 Tak ale to raczej rodzaj eksperymentu na tydzień czasu. Od poniedziałku podbijam do 100g wegle i ucinam białko do 180. Można powiedzieć ze mam 6 [...]

znajdz mi gdzie napisałem, ze wole winko bo oxa droga;-) Napisałem, ze jeszcze dobrego cyklu na winku nie miałem, oxy w ogole nie brałem i sprawdze jedno i drugie i zdecyduje czy warto dokładać (a cena czasami gra dużą rolę) ;-) Poprostu mam jakies takie wrazenie, ze w ug jesli chodzi o nandro zawartosc deklarowana a rzeczywista to niebo a ziemia. [...]

Witam, witam, kolego z Leszna. Gdzie trenujesz Galaxy,Pralat, wlasna silka? Pewnie niedlugo sie zobaczymy osobiscie, a moze zaczne chodzic tam gdzie ty dla motywacji, bo sie kurcze:))

Jak tyle ważysz a dopiero zaczynasz kontakt z siłką to jak to moga byc miesnie lol... A co do pracy na budowie to odpusc sobie 8 GODZ DZIENNIE i gdzie tu diete !! Co z tego ze nie lubisz oliwy z oliwek to zdrowy tluszcz i organizm go lubi :] a jak nie to idź naźryj sie lodów i batonów i zrób tak

No spoko siłka porzędek i klimat jest SOG a nie szkoda ci podłogi

[...] za malo zeby utrzymywac forme o budowaniu nawet nie mowie... z drugiej strony wiadomo jak jest Geldchen und Arbeit... jak mozliwosc to chodz jak najczesciej a jak nie to chociaz ten raz do tego streaching silka, bieganie, rower... co ci pasi. zreszta ojciec mi pisaj ze juz rozpoczal sezon plywacki w wodach otwarych w Polsce wiec... moze sprobuj?

o ****a teraz sie obudzili :D cena ławeczki keltona podana ale ten syf po keltonie przerobiłem zeby to mialo rece i nogi :) plakaty cena nie wiem bezcenne chcialem dac gratis z silka modlitewnik tak profi 35, cena mhm nie sprzedam osobno za malo kasy nie ma sensu pozdro 600

[...] do silki i jem rodzinne obiadki, urlop od gotowania; ) Czuje, ze forma mi sie psuje, musze sie opamietac, bo nie mam energii, ciagle bym spala... Jutro planuje interwaly, a w niedziele licze ze trafie do hotelu z silka;) Dzisiaj wleciala paczka m&ms i czuje sie po tym okropnie:p od poniedzialku wracam z rozpiskami treningow, diety i fotkami:)

jasne ! wspólny trening prawie równo rok minie jakby co poustawiam dni żeby mi siłka wypadła a nei vale tudo lub tajski ja jadałem na redukcji warzywa + twaróg / ryba / kurak zalane 15 gr oliwy i było b. dobre omege i orzechy teżwpitalam

maty ćwiczenia konydcyjne , techniczne siłowe sparingi zadaniowe cw z patnerem na tajskim masz np kopanie na tarcze etc nei chce mi sie tłumaczyć oraz musze szybko jeść a takze cvzemu mam się zarżnąc ? ostatni miesac wygladał tak siatkówka/tajski siatkówka / siłownia siatkówka / tajski długie dystanse / tajski sprinty/siłownia basen [...]

od poniedziałku zaczynam wcinać Tight`a rano 3 scorche , tight , tight przed siłka scorch chyba że ... 3 scorche , tight przed siłkąmieszam zaobaczymy jak bedzie kopało bo scorcha nei odczuwam specajlnie

może jesteś przekokszony i daltego nie idzie. to moj drugi cykl na strzałach, wcześniejszy był na propie solo. Mete zażucałem z 4 razy w ciągu 7 lat nigdy więcej niż 130 na cykl. odstęp u mnie od ostatniego cyklu rok. Siłka szla też ostatnio tak bardziej rekreacyjnie. Także jak teraz zażuciłem 2 koksy to był silny impuls anaboliczny dla mojego [...]

a jakis plan moze.? kiedy silka a kiedy boks..? oczywiscie z naciskiem na boks.. a i wyciskam 80kg jakby co.;)

[...] przechodzilem "jak cie widze to jestem za aborcja" ,a potem nawet bilety do kina stawialy a ja glupi nie wiedzialem o co chodzi i omijalem je szerokim lukiem (****a,ale bylem po***any ,a teraz jak mam wszycho to jakos nudno w zyciu sie zrobilo,deprecha czy cus, ii tylko silka trzyma mnie na duchu,BO TO QRWA WDZIECZNA RZECZ ,jak nic.

Volferine : hehe, no stary, kazdy roznie zaczynal.. z poczatku trenowalem tylko na wakacjach, potem z rok nie trenowalem, potem tylko w szkole, potem znowu silka. po tym wszystkim dopiero znalazlem sfd, i zczailem co to dieta, i sporo innej teori. a dopiero jak ziomek sie wychylil, ze maja w bloku silke, ho ho.. teraz cwicze tylko w tzw roku [...]

mam takie wrazenie orzeszku że wogóle nie masz kontaktu z siłką lub twój kolega . Zacznij trenować spokojnie od poczatku , a wszystko ładnie bedzie ci rosło jak będziesz miał diete i dobry trening a no i suple a koksy zostaw w spokoju !! bo nawet widac że nie masz pojęcia bo napisałes że koleś chce 5 strzałów , a nawet nie powiedziałes czego ?? [...]

A kreatynę nie lepiej po siłowni a 20 min przed siłką gainera?

Był pewnego czasu u mnie na siłowni koleś "suchar", wszyscy się z niego śmiali, (nie wprost oczywiście) ale tak jak on pajacował to głowa mała, brał za duże ciężary, raz to by przez okno wyleciał ze sztangą nad głową, nie słuchał żadnych rad, biegał z maszyny na maszynę, w czasie treningu robił przynajmniej trzy przerwy na papierosa (nie [...]

Na Raju jest jakis trener/dietetyk ktory moglby mnie poprowadzic przez pierwszy dzien, powiedziec co jest do czego i jak dobrze wykonywac cwiczenia? JEst zazwyczaj prezes, lub ktoś inny kto się 'opiekuje' w danym czasie siłownią, np. Pan Andrzej Jako takich instruktorów, a niestety w większosci przypadków co najwyżej osób nazywających się [...]