a silka

Jak będziesz przepraszał się z siłką to wymyśl coś bardziej konkretnego i wymagającego, bo pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie ;-). Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę. Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze ;-D, a i o core warto też zadbać Zmieniony [...]

Witam ponownie Wróciłem niedawno z uczelni wszamałem 150 kuraka i do tego dla odmiany marchewki sobie pojadłem zamiast kalafiora, brokułów, niby nic ale miałem niebo w ustach Do tego strzeliłem sobie strzykawe oliwy i na 2,5 godzinki wystarczy:P Później trening... siłka już nie mogę się doczekać, nie wiem dlaczego ale zamiast zniechęcenia do [...]

Sama buty to radość połowiczna.;-) One potrzebują towarzystwa.;-) Co najmniej torebki;-) A najlepiej jeszcze nowej kiecki ;-) Ale w sumie to z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, mimo, że obciążenia takie sobie. To był ten trening, przy którym dotychczas czułam dyskomfort w odcinku lędzwiowym. Dziś nie. ;-) Czyżby fizjo? Korzystając z tego, [...]

No dobra, to po świetach.. A to jak? Thrusters z workiem x 10 Wolne będzie 3 dni, bo w świeta siłka zamknięta.. Nie skomentuję, co już za komentarz wystaczy:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-22 12:55:03

No dobra, to po świetach.. A to jak? Thrusters z workiem x 10 Wolne będzie 3 dni, bo w świeta siłka zamknięta.. Nie skomentuję, co już za komentarz wystaczy:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-22 12:55:03 Przysiad połączony z pressem. Worek z tego względu, że wygodnie go trzymać i nie trzeba czekać na sztangę. Damy radę ?

[...] tak patrzac to przy Twojej wadze, dieta słaba - malo tego wszystkiego rozumiem, ze redukcja ale majac 112 kg to trzeba jednak troche bialek i tluszczy podjadac a u Ciebie z tym licho czestotliwosc treningow w tyg - mozesz sie zajechac. 3x silka + 2x pilka jest git. ewentualnie daj se jeszcze 1 dzien aero/tabata ale z tym drugim ostroznie

29.07- DT Trening: Była trochę samowolka wczoraj %-) Trening się rozjechał z racji że była ładna pogoda a ja siedziałam cały dzień w budynku. Na początek ok 2km rowerem. Potem ok. 45min biegu po lesie. Jakieś 5km, nie liczyłam dokładnie. Było mi mało więc namówiłam przyjaciółkę na dodatkową rundę na siłowni. Zrobiłyśmy dosyć mieszany plan. [...]

adzik, siłka w domu, czy gdzieś chodzisz? podrzut siłowny mnie niszczy podciąganie - moc! a dipsy to moje się chowają Ogólnie to... zayebiście kurde Wstaw kiedyś wypiske michy, jak to się stołujesz jak będziesz miał czas, a ja za to nagram filmy jakieś lepszej jakości Pozdrowienia

Patryk Mocy nie ma, wciąz mało Za to masa jest... ale tłuszczowa i jest jej za duzo ************************** A dodam, ze we wtorek byłem pograć w piłkę na hali, 2h biegania non stop - stawy skokowe się odezwały A dziś w sobotę przekopałem działeczkę, także aero jest Hvjowo bo w poniedziałek siłka nieczynna. Trening dopiero we wtorek i w [...]

Trening nr 19 - 05.01.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s216.html#post9 Push press - rampa 5: 5x 30 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 4+0,5+0,85x 90 (poprzednio 85x5) FILM ********* Przysiady - rampa 5 ********* 5x 60 5x 80 5x 100 5x 120 5x 140 2x 150 5x 160 (poprzednio 155x5) FILM [...]

wczoraj siłka na rozruch: 1. ściąganie linki z bramy klęcząc ciągle zajęte i nie zrobiłam 4x8x20 4x8x20 4x8x20 4x8x20 8x20/8x20/8x20/8x25 8x25/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30[ 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica 10x50/10x60/10x60/8x70 10x50/10x60/8x70/8x70 10x50/10x60/8x60/8x70/8x70 3x10x60,10x70 5x10x60 [...]

Fajnie ze znow jestes, napewno wycisniesz wszystko co sie da z tego cyklu, a przeciez jak napiales sa "rzeczy" wazniejsze niz silka, zycie sie roznie uklada. Zycze zdrowia Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2009-09-20 10:47:08

Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]

18.02.2013 DZIEŃ 2 dziś szybko zleciał dzien , silka dobrze zrobiona aczkolwiek strasznie mnie na wymioty brało ; ( , /SFD/Images/2015/12/31/8b610a95f36640ef85c24ba8ae542210.jpg 1.50g muesli + 100g jogurtu owocowego 2.30g bialka +250 ml mleka + banan 3. 120g makaronu razowego + 150g udźca z indyka + warzywa 4. 4 kromki razowca [...]

[...] nogi. ja bym widzial to tak- wt/czw/sob trening silowy calego ciala-FBW zakonczony paroma seriami cwiczenia na brzuch. wywalic ten basen i dac w jego miejsce silke. serio3x silka i raz basem da wiecej korzysni niz raz silka i same nogi, a 3x basen ogarniajac diete musisz rozwazyc opcje silki na powaznie i poczytac o FBW, zadac pytanie w dziale [...]

na poczatek niech w domu zurawia porobi zeby siary nie było na siłowni przy tym cwiczeniu na kolana trzeba uwazac ,klekanie niebezpieczne dla starawych kolanek To fakt, na kolana trzeba uwazac. Ja daje dwa male materace piankowe. A to silka nie jest nie od tego zeby sie wlasnie uczyc i poprawiac? Bez przesady z ta siara ;-)

Rafcio - jeszcze kilka dni, wytrzymamy - ja już w sumie odliczam (jedna siłka, 2 poranne biegi, 1 tenis, 1 jakieś inne aeroby, 1 basen i finito na ten moment) ale mnie martwi to, że teraz gdy dołożyłeś troszkę kcal Twoja redukcja stanęła w miejscu - jak twierdzisz, a to co dołożyłeś to nie jest zbyt wiele i dalej ta miska taka głodowa mocno sam [...]

[...] orzechow, traktuje je jako dodatek do posilku, jako dodatkowa przegryzke :-) nie wiem, ale chyba moze tak byc? a banan wiem ze po treningu, dzisiaj np tak bedzie bo silka wieczorkiem! :-) tylko tez nie wiem, czy banana nie odpuscic po treningu skoro trening koncze o 21.30.. (a wegle juz potreningowe z soczewicy beda) hmmm tak sobie [...]

[...] 10x27kg, 10x30kg, 10x35kg Trening dosc szybko zlecial, duzy ubytek sil obserwuje. Remont daje sie we znaki, sporo pracy fizycznej;p Waga dzisiaj rano na czczo 83kg. Jutro pojde takze na silownie i zrobie taki maly FBW, pewnie na silka bedzie grana w poniedzialek a pozniej to nie mam pojecia. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-08-27 18:25:59

[...] prostowanie ramion na wyciagu gornym sznurki 3x10x30kg Taki trening sobie zrobilem, waga rano na czczo wynosiola 89,7kg. W tym tygodniu wpadly 3 treningi na silowni i 2 pilki recznej. W nastepnym poniedzialek silka, wtorek mecz pilki recznej a reszte dni sie zobaczy jak to bedzie wygladac;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2017-04-08 19:35:42