a silka

Kumpel w klubie ma 190cm i 71kg waży, jest chudszy niż ja i ma normalnie górną część tam gdzie u mnie wklęsła u niego normalnie wypukła chociaż nie ćwiczy ani nie ma żadnych diet etc. Co do skrzywienia to byłem u 2 lekarzy, jeden powiedział, że więcej jeść i siłka a drugi ze to genetyka i ble ble..

Mam to samo co damian... W maju 17 dobije ... No ale podjalem juz kroki w celu skorygowania mojej wady... Siłka i trening ogolnorozwojowy ACT przez miesiac a potem postaram sie zrobic http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html ten oto trening korygujacy Mawashiego... do tego 2 x w tygodniu basen i oczywiscie streeching... [...]

[...] ze 100 tabsow nic mu nie zaszkodzi, to jest chyba indwidualna reakcja organizmu na mete. piszesz chlopakowi ze nic mu nie bedzie i idzie taki potem kupuje garsc mety i nie mysli wogule o skutkach brania. *Moderator Dzialu Sex* *moja silka* http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67316&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

przepraszam za taka wersje ankiety ale nie mogłem inaczej :( Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? szacuje około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

a przepraszam nie zauważyłem wieku, w twoim wieku normalna siłka odpada całkowicie, pozostaje ci trening na masie własnego ciała, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach

Wiek 17 lat, siłka 4x w tyg, 4x trening siłowy a po treningu staram się krecic aeroby :)

super silka duuuuuzo obciazenia... a ta sciana placzu to mnie rozwalila, doskonala na silownie

Siłownia wyje..na w kosmos! Ja mam na silce telewizor (stary neptun ale kolorowy) jaram sie tym ze mam polsat i tvp2 a Ty tu z kompem wyskakujesz eheheh i te plakaty heh ogólnie silka bdb!

fajny klimat i fajna silka, i za******a ta sciana z panienkami trzymaj soga

Dołożyć bez problemu można, sam się zabieram teraz 2-3 x siłka i 2x bjj :-) Imo jest trening crossfitowy gdzie tez są elementy dynamiki, może dorzucić 1x boks 1x crossfitówkę/siłke dynamiczną? A jak nie dasz rady to będziesz kombinował i najwyżej utniesz trening. Pamiętaj śpij te 8h jak się da, daj + na kaloriach szczególnie w dni treningowe.

[...] SPUCHL JAK BALON(ale tego nawet niech sie odrobine nie obawia) to i tak sie oplaca. PozdrO P.S. Tez mam doswiadczenie co do football'u i smialo moge powiedziec ze od kiedy zaczalem z silka to gra mi sie o wiele lepiej(ale teraz gram tylko 4fun w pilke bo w zeszlym roku postanowilem skonczyc z trenowaniem i dlatego o kondycji powiedziec nie moge).

ps. w fbw mozesz dac nawet cw izolowane dla twoich wiadomosci, a nawet laczyc partie. tak, ale w fbw mija to się z celem. Zacytuję Georga: Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, [...]

a ty ćwiczysz w tym klubie? tak poczytałem troche o mma i tak sobie mysle że na poczatkujacym poziomie sa tylko 2 treningi tygodniowo pomyslałem że do tego może jakiś boks + siłka znasz jakieś kluby bokserskie w olsztynie i kontakt do nich ten mma to rzeczywiście wygląda nieźle, aczkolwiek najbardziej pociągał by mnie COMBAT 56, no ale szkoda że w [...]

nie chce za duzo NO bo priorytetem bedzie koszykowka (a NO troche przeszkadza przy dlugim bieganiu), silka 2 x tyg ale ukierunkowana w duzej mierze na sile a potem dynamike

o ****a pełna profeska aż Ci bracie zazdroszczę siłka pierwsza klasa sog wszedł pzdr

Oki wiec 3 po sniadaniu 3 po treningu 3 po kolacji to od jutra tak zaczne :). A jakie jeszcze sa sposoby na szybsze przytycie ? Tylko mi tu w sumie chodzi o czysta mase miesniowa wiec pewno Silka + dieta i tylke tyle heh :)

Po silowni odraczam trening jakiejkolwiek sztuki walki. Nie pocwiczysz wtedy dobrze, a i latwiej o kontuzje. Jesli chcesz cwiczyc w tym samym dniu, to silka po kicku. No chyba ze chcesz robic silownie rano, a kick wieczorem. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

a ma odpowiednią diete, trening?? Jakis ruch poza siłka ?? Spalacz da tylko subtelne efekty, przy takiej wadze (nie sądze ze to wszystko to miesnie..) moze nawet nie zauwazyc zmian biorąc spalacza !

piszcie jeszcze co mam zrobic mam diete odpowiednią a ruch poza silką tez jakis jest biegam dystansowo po pare kilometrow

[...] sobote i jeden z dni w ktorych masz boks. Wtorek i niedziela totalnie wolne. Jak chcesz przybrac na masie to najwazniejsza jest dieta, z dobra dieta boks by mogl wystarczyc, jednak silka zawsze to przyspieszy. Dobrze by bylo jak ten boks moglbys dac w inne dni i robic jeden dzien trening silowy a drugi boks plus jeden dzien wolny w tygodniu.