a silka

Mam pytanie do Kinga-Odina (albo do kogoś innego). Jak łaczyłes thyro z BCAA? Dziś zacząłem wciągać Thyro i wygladało to mniej wiecej tak ,że wziąłem 1 capsa 30min po posiłku przedtreningowym i 20min przed siłownia a BCAA ok 5min przed siłką. Zrobiłem trening w ok 1,30h i po treningu 35min aerobow. Za 2 tygodnie dokładam jeszcze po 10min aerobów. [...]

No ja za 2 miechy kochana wiec mam gorzej a Ty ode mnie wygladasz 100 razy lepiej wiec na wakacje bedzie juz superowo! Jedz dalej a jak Ci siłka dojdzie to pewnie łatwiej bedzie to jedzenie wcisnac i moze nawet glod poczujesz hehe

MOJ TRENING TOTAL FITNESS FBW 15/10/5 (silka z naciskiem na klate) STRETCHING SKAKANKA 10 MIN Klatka : A pompki x 30 wyciskanie sztangi plasko 2 x 15/10/5 wyciskanie sztangi skos gora 2 x 15/10/5 B pompki boczne x 20 wyciskanie sztangi skos dol 2 x 15/10/5 rozpietki 2 x 15/10/5 Barki: A drazek x 10 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami [...]

Aaa no tak... zapomniałem wspomnieć... Na dietę nie mogę sobie pozwolić bo prowadzę bardzo intensywny tryb życia tzn. mam wiele zajęć. Siłka - lekarz mi zabronił bo mam coś z kręgosłupem - przestrzeń między kręgami mi maleje i się kurczę tzn. ubywa mi wzrostu - nie chcę się znowu o to kłócić. Tak więc siłka to i tak taka nie za intensywna - zwisy, [...]

[...] bo nie byloby sensu. Z regeneracja nie jest zle i daje rade, za poltora tygodnia sie zwaze, pomierze obwody i sie zobaczy. Ogolnie mam pon - SW wto -wolne sro - sw czw silka pia - sw sob - wolne nied - silka . Trzeba bedzie wykorzystac troche Placebo i dobrze bedzie, akurat jestem bardzo w temacie wiec skoro samym placebo juz nie raz [...]

Widze, ze syrenka jest grana - najlepsza silka w warszawie, nie dla lamusow Wyglad za***isty, pelen szacun za osiagniecia sportowe i poswiecenie! ja osobiscie uwazam, ze wygladasz bardzo kobieco i apetycznie. a ten laps noizzer, czy jak go tam zwa jest zazdrosny, ze ma mniejszy biceps i wyniki silowe niz kobieta. Dla mnie noizzer jestes zalosna [...]

10.01.2012 WARZYWA kapusta pekińska 700g por 100g cebula 1szt marchew 100g NAPOJE woda 1l pokrzywa x1 rumianekx1 zielonax1 ziółka(czarny bez,len)x2 kawax3 SUPLE Mg,K,tran,multiwitamina,belissa,enzymy SPORT miała być siłka a było: ATG challenge 15 Pompka challenge 22 Turlanie challenge 15 Burpees challenge 5 uczę się, jestem bezczasowa plus nie [...]

13.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kapusta biała 150g kalafior 700g marchew,cebula NAPOJE woda 1,5l kawax3 herbata zielonax1 pokrzywax1 ziółkax2 SUPLE tran,multivitamin,enzymy,Mg,belissa SPORT 1.trening siłowy + ABSII 1.Wyciskanie skos 6x20kg 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 2.superseria: rozpiętki na maszynie 10xVI 10xV+3kg 8xV+3k [...]

Monika, a Twoja siłka zaprasza też w niedzielę? Bo moja jest zamknięta. Jak nie to gdzieś wbijemy na krzywy ryj:-D

No mam teraz więcej zajęć i lekko nie wyrabiam, jeszcze jakoś z miesiąc tak bedzie. Teraz miałam przerwę od forum tygodniową, bo byłam poza Krakowem, ale już wracam:-) jezu, ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski [...]

20.03.2012 dzień niski 120/80/125 WARZYWA kalafior 500g SUPLE tran,mmg,k,ca,multivitamin,enzymy,capivit NAPOJE woda 2l kawax2 rumianekx2 SPORT Siłka 1.Wyciskanie skos 4x10 25kg/30/35/40 5x45kg 2.Rozpiętki 3x10 6kg/7/9 9x9kg 3.Przysiad 3x10 35kg/45/55 8x62,5kg 4.Opuszczania 8razy wolno +3x10 russian twist na skosie 10kg Było tyle ludzi, że [...]

[...] e jescze po 0,5cm ripa e2d (3 szoty juz poszły) i jesli dalej bede sie tak dobrze czul to pociagne chyba jescze z 2 miesiace trena e razem z jakims ripem :) ale juz z ripem w wiekszej dawce :) (obecnie jestem odciety od swiata na 3 tygodnie jeszcze, ale koksy na te czas, silka itp jest :) ) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-07-13 10:58:51

Hello... Melduję się po tygodniowym nieplanowanym urlopie . Wypoczęłam,naładowałam akumulatory, nie opyerdalałam się...znalazłam siłkę na miejscu (16km) ,dodatkowo biegałam,jeździłam na rowerze.Miske trzymałam ,ale nie miałam jak wpisać ne było Wifi ,a z tel. ciężko ale codziennie pisana i było 130/70/100 ... Czuję zmiany w ciele, jędrniejsze i [...]

Saida zawstydziłaś mnie :-)};-) Arphiel,dzięki za info ...ja śpię jak suseł ostatnio, ale na trawienie może cosik by się przydało :-) 11-08-2012DNT Miałam biegać,nie wyszło załapałam doła i nie miałam siły ani ochoty,wygladam jak ściągnięta z krzyża.Znowu zaczynją się problemy z głową, mam bóle co chwilę w innej części,mrowienia i inne [...]

a ja dziś wolny dzień.. wreszcie tak to tylko niedziela wolna była, a od poniedziałku do soboty tajski z siłką na przemian... ale idzie odczuć zmęczenie aż organizm więcej snu potrzebował, spałem po 9 godzin nawet.. dziś pościłem, raz w roku można 1.100 owsianych + 50g whey'a + 3 bialka jaj 2. 170g tuńczyka w sosie własnym + śledź w sosie [...]

8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka , zadżo [...]

[...] : 1) no-xplode + cell mass a) opcja dłuzsza : DT : cell mass rano, no-xplode przed treningiem DNT : cell mass rano b) ocja krótsza : DT : cell mass rano, no-xplode przed silka, cell mass po silce DNT : cell mass rano 2) x-pand + nitrix a) opcja krótsza : DT: x-pand rano, NITRIX przed treningiem, x-pand po treningu DNT : x-pand rano b) opcja [...]

Czyli potwierdziłeś to co napisałem:) Proszę czytajcie uważnie to co napisałem, a nie rzucacie się, bo sam trenuje w domu (mój staż to dwa lata treningu m.in metodą lafaya, więc znam efekty) i napisałem o tym, że to świetna alternatywa dla siłki. Sam jednak przyznajesz, że na siłowni są szybsze efekty. Lafay mógł mieć takie efekty o których [...]

łapsko kĄkret a zamiast Scullcrascher nie lepiej i prościej napisać francuz na skosie?%-) a tak wogóle przemuś to ta siłka twoja to w przybudówce jakiejś koło domu czy gdzie? i ciepło tam? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-22 17:16:50

Poprostu czuje taka wegetację . Brakuje mi normalności i codzienności .jakbym była na Śląsku to nawet bym tego co się dzieje nie odczuwała bo bym mogła normalnie trenować . Tydzień więc jeśli nie pojadę do domu to od przyszłego piątku siłka bo do starego dopiero jadę 11.11. a jak pojadę to chociaż pójdę u siebie raz :D tylko to wszystko teraz [...]