a silka

PIĄTEK --dzisiejsza waga po wczorajszym spaceringu- rowerowym o 1,4kg mniejsza niż wczoraj a dzisiaj siłka WL--Docelowe 2 x 3 x 115kg 2 x 3 x 130kg 2 x 2 x 137kg --tutaj słabo 2 x 3 x 130kg wiosło sztanga --dzisiaj dla odmiany od dawna nie robione w pozycji pionowej 5 x 8 x 90kg--nie jest ciężkie lecz nie dokładałem ze wzgledu że zle mi się stoi [...]

W piątkowy wieczór -- pomimo że posiadam pomieszczenie z odpowiednim sprzętem do ćwiczeń siłowych ( w piątki siłka ) rozłożyłem :-? ,zapewne nikt nie odgadnie }:-( to podpowiem trenażer :-D --- aby spróbować zrobić rekord trasy ,przed próbą rozgrzewka 3 x 70wat x 90kadencja x 3 minuty--przerwy 5 minut i na koniec 1min 80wat ,2ga min 90wat ,3 cia [...]

po pracy ,aby zachęcić Czołga do trenażerowania pokręciłem na trasie Carchelejo a La Yuca 23,8km-przewyższenie 113,4m --czas o 1:30min gorszy niż wczoraj --nic to Jutro będzie lepiej :-D, nie ,nie jutro siłka i na 16-stą na 15h do pracy :-D ,nie będzie kiedy pokręcić :-(

Po obiedzie przed pracą trochę pokrecilem, zakładając buty z blokami liczylem na więcej a tu ZONK. Ból mięśni poniżej łydki nie pozwalal kręcić i musiałem robić kilku sekundowe przerwy w kreceniu. Trzeba bedzie porolowac, i użyć piłeczk Dzisiaj 2 trasy łącznie 28,8km, ponad 100m przewyższenia. Jutro po pracy Siłka, obawiam się czy będzie moc

Kilka lat moja siłka była w użyciu przeze mnie rzadko ,ćwiczyłem w miejskiej ,nikt niczego ode mnie nie potrzebował ,a tu raptem wczoraj i dzisiaj tel od znajomych abym pożyczył nadwyżki gryfów,obciążenia itd Jak to fajnie mieć swoje domowe :-D

Szajba w Jaworze tej grupy kolarskiej w której znajomy był mechanikiem już nie ma od dawien dawna, on sam ma w domu kilka szos ,a trekingowy z 3-ma blatami z przodu, na 105-tce posiadam ja ,odkąd zakupiłem szosę 2017r w maju, porzucony na strychu pod przykryciem odpoczywa ,lecz do mieszkania jego nie sprowadzę }:-( ,2-wie szosy i siłka już [...]

Siłka od 8 a tam już jakiś z Jawora się paleta :) /SFD/2020/7/19/22e55ab19ce74cce8d54ff5b02980692.jpg

Siłka od 8 a tam już jakiś z Jawora się paleta :) Namolny facet:-)) Ci z Jawora podobno tak mają|-) /SFD/2020/7/19/861e0dd5b13a4977a19bfe3699c404eb.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-07-19 08:19:57

U mnie miało być dzisiaj rowerowanie :-D lecz kask ,rękawice byty zostały w samochodzie:-( a samochód pod warsztatem - może po południu odbiorę te rzeczy 8-) Sika wpadła na ukojenie nerwów |-) że nie można porowerować I bardzo marna ta siłka :-( Teraz muszę ( chcę :-D ) potowarzyszyć swojej Pani coby nie czuła się zaniedbana i porzucona :-)) [...]

Dla tych co lubią cały dzień leżeć na plaży ,to może nie za ciekawie Dla mnie ok ,tylko wiatr za duży podczas rowerowania |-) ,za dużo na plaży nie jestem a jednak opalenizna już jest 3 x siłka 180km --rowerowanie i miałem zamiar o 16-stej porowerować ,lecz trochę kropi :-(

Poniedziałek -- siłka miejska ,a na dworze --kapuśniaczek ,mżawka ,lekkie opady --rowerowanie w terenie nie wskazane :-( WL 8 x 60kg 6 x 80kg 6 x 100kg wszystko z zatrzymaniem 5 x 110kg 4 x 117,5kg 2 x 3 x 125kg 2 x 2 x 130kg --był zapas na 3-ci --to decyzja o próbie bez zatrzymań 6 x 130kg --ostatnie z lekką pomocą--i tak wygląda różnica z [...]

Sobota - cały dzień dyżur w sądzie. Siłka w Jaworze dalej nie czynna :( i chyba dalej tak pozostanie. Prezes siłki dostał kasę z tego powodu, a zawodników startujących mających licencje w Jaworze nie ma, tylko ja rodzynek. Pozostało mi 6-7 treningów do MP niepełnosprawnych i bez wolnych ciężarów lipa:( , na SMITH formy się nie zrobi, aby tylko [...]

ŚRODA -- siłka zamknięta ,trenażerowanie w zastępstwie :-D Trasa KABELE - MATARROSA ---35,2km --przewyższenie 183m ,na trasę tej długości nie za dużo, lecz nie chciałem dzisiaj za mocno forsować na podjazdach ,czas przejazdu 1:41:29h, śr. tętno 128. Codzienne trenażerowanie daje mocno w kość ,już odczuwam te kręcenia ,jeszcze jutro może jakaś [...]

Aktywność rowerowa przełożona o 1den dzień, nie ma mowy o rezygnacji A może to i dobrze że kciuk mnie zastopował, wczoraj silka, rower dzisiaj miala być powtórka to chyba za dużo na takiego dziadka jak ja Wiem wiem wiek to tylko cyfra hahaha I Ci co tak mówią przekonają się w dużej większości za lat kilkanaście lub kilkadziesiąt :)

NIEDZIELA Mój piątkowy wpis był skierowany do :-D ,i przyniósł oczekiwany przeze mnie skutek |-) Ajazy wczoraj odezwał się i od poniedziałku zaczynamy 8-) W dniu dzisiejszym odebrałem pocztę z rozpisanym treningiem na 1-wszy tydzień ,taki rozpoznawczo--zapoznawczy Lubię ciężko trenować i dodawać coraz to nowe ćwiczenia }:-( teraz będzie [...]

PIATEK Siłka - słabość widzę Wl 3 x 6 x 112,5kg 1 x 8 x 112,5kg Ohp 6 x 6 x 75kg Wiosło chwyt szeroki 6 x 8 x 95kg i kilka innych ćwiczeń :) A gdzie Ty tu widzisz słabość na wiosle? Haha

PIĄTEK w dniu dzisiejszym szybka siłka,tel z pracy z prośbą abym jak najszybciej przyszedł ,młodsza koleżanka z pracy otrzymała wyniki badań i skierowanie do Gliwic na chemię :-( ,i zanim tam pojedzie chce wolne --urlop .W czasie urlopu i jej pobycie w szpitalu ktoś musi ją zastąpić i ja ze względu że deklarowałem się w Listopadzie że chętnie będę [...]

Da się zdrzemnąć w ciągu tych 15 godz.?? Ciiiiiiiii :) ,tak od 23-ciej do 5-tej rano głowa często leci ,kilka minut drzemki i przegląd monitorów ,czasami jakiś alarm potrzeba wyłączyć .Inaczej nie funkcjonowałbym ---o 7-dmej do łóżka a 8:45--9-ta na nogach ,śniadanie kawa i siłka :)

ŚRODA --trening siłka CZWARTEK -- krótko e-rowerowanie ze względu na znajomego sporo starszego ode mnie,po chorobach miał pierwszy wiosenny wyjazd a i wiatr nam nie sprzyjał /SFD/2022/3/17/d3cb6397c8ac497ea4680be778c10c19.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-03-17 14:31:47

PONIEDZIAŁEK - spotkanie z siłką miejską --było ciężko WL--przerwy 75s i w ostatnich 3-ech seriach było naprawdę ciężko ,myślę że nie ciężar a przerwy krótkie to sprawiły 10 x 5 x 102,5kg https://www.youtube.com/watch?v=n3UhuRger8A WL-z martwego 4 x 4 x 105kg Łączona OHP + Wiosło szeroko 5 x 8 x 60kg + 5 x 8 x 65kg DIPY 5 X 8 x cc+20kg ŁĄCZONA [...]