a silka

Spoko Rothen to takie teoretyczne pytanie tylko bylo . co do mnie to akurat najlepiej sie czuje gdy przed silownia zjem 50/60g ww 30/40g b 10/20g tl i tyle jem przed silka , a to ze na redukcj na ogol spada sila, miesnie itp to raczej normalka przy cwiczeniu bez saa ,chociarz jak sie dobrze zna swoj organizm i jest dobra dieta trening to mozna [...]

No to gruba raczej nie jesteś I zrzucić chcesz stanowczo za dużo. Nie masz na pewno powodu, zeby tak się katować. IMHO została Ci jeszcze obsesja na punkcie wagi, a to nie te 8kg przesądzają o tym, czy jesteś atrakcyjną kobietą. Jeśli chcesz schudnąć czy raczej poprawić sylwetkę, rób to racjonalnie. Siłka, zdrowa dieta, itd. A przede wszystkim [...]

Nie poddawaj się, mój brat jest moim rówieśnikiem, i trenuje od 2lat JUJITSU jest dość szczupły :) około 180cm i 71-72kg. Jak zaczynał trenować odrazu nastawił się na to, że szybko nauczy się walczyć i będzie nie pokonany. No i tez się rozczarował kiedy z innymi kumplami robili se sparingi (ci kumple nie trenowali żadnych sportów walki, tylko [...]

[...] kol,schody rownolegle rekordy pudziana moga byc nieaktuale czy na plus czy na minus nie mi coeniac ale nie ujmujac sa to rekrody parwie z pzred 4 lat on trenuje na spzecie silka to zupelnienie bardziej na utzrymanie wygaldau dobrego zreszta mneisja z tym moim zaniem kaftany do ciagow i siadow moga byc i bandarze tez o ile nie sa pzresandie [...]

A co z siłką Twoją ? %-) Zobacz teraz moją link w podpisie %-)

a jak tam siłka? bramy się dorobiłeś 5-)?

Przy takim %BF to tylko redukcja a do tego będzie niezbędna porządna dieta z ujemnym bilansem kcal. zapodaj dietę wg tych wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a co do ćwiczeń to bez aerobów/interwałów się nie obędzie + siłka do tego ale nie koniecznie 5xtygodniowo może być 3 np z [...]

nie leci bo masz za mało kcal policz dobrze i daj na prawidzwe 0 i wtedy bedzie lecialo masz bardzo duzą aktywność sw nie wiem czy siłka też i pewnie nie siedzisz na tyłku po tym wiec kolo 3tys ci wyjdzie a nie 2300 ps. kiedys tez tak nisko jechalem i czulem sie ok, ale nie było ok:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 14:37:19

jeżeli chodzi o jutro to chciałbym zrobić coś takiego: I: śniadanie 150g pieczywa/ 100g płatków owsianych 4 jajka II obiad 400g ziemniaków do tego mięcho jakie tam mama zrobi oliwa 10g III i IV serek wiejski 200g oliwa/ orzechy włoskie 10g V 150g chudego twarogu oliwa/ orzechy 20g do każdego posiłku warzywa oczywiście. to tylko taki przykłąd, wiem [...]

a kto powiedział, że wiaty nie ma? btw to jest siłka kumpla, jemu czapka i kurtka nie są potrzebne nawet zimą, co do bluzy, to nie jestem pewny, ale myślę, że na krótki rękaw śmiga

Jedyna publiczna siłka w moim mieście nie jest zbyt dobrze wyposażona, a za wejście 12zł chcą. Chciałem dzisiaj zrobić trening, ale przed chwilą miałem 1,43 promila, także chyba odpuszczę

Adifek a gdzie trening bica trica i brzucha? a wogole to silka nie zmniejszy ci sprawnosci i gibkosci jak sie bedziesz rozciagal Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-04-25 09:06:55

Daje fotke klaty, dobrze wyszła :) A tak wogóle to już teraz nie ćwicze, mała przerwa Nie samą siłką żyje człowiek

spokojnie dobrze chodzi :P ten wyciag ja laduje do 100 + i chodzi dobrze ale warto wlasne dluzsze kolki zastosowac do sciany na gorze bo najwieksza sila tam dziala. Silka wypas sam chcialbym miec oddzielne pomieszczenie a mam w pokoju

Jezeli masz mozliwosc to idz na silownie i zrob jakis trening stacyjny na poczatek z miesiąc żebyś przyzwyczaił mięśnie do wysiłku,a jak nie to pozostaje trening domatora ,jednak to nie jest to co siłka profesjonalna.

Hmm... Czy mogłabyś proszę wyjaśnić mi jak obliczyłaś te 1800kcal? Bo wg moich wyliczeń jest 2200, chyba że już uwzględniłaś jakieś redukcyjne cięcia. No ale Twój "gotowiec" też zakłada, że dla 170cm, 3x trening jest 2000-2200... Spora rozbieżność, co? Ja w każdym razie wyliczyłam sobie: 2200kcal (wg Ciebie: 1800) BWT 130/110/140 (wg [...]

Chciałabym oficjalnie ogłosić, że jestem pierdołą, która nie ma pokory do waszych rad, nie ma samozaparcia takiego jak przed rokiem, a co najgorsze żyje w permanentnym stresie i winą za tycie obarcza kortyzol. Proszę o solidnego kopa w doopę, bo ja juz nie wiem, jak się wziąć w garść. Wszystko sobie fajnie trwa, az nagle przychodzi taki deszczowy [...]

Ok poczekam jeszcze na wypowiedzi innych :) a tak nawiasem to ile mniej wiecej bede musial cwiczyc w domu zeby to zniwelowac? I czy moge te cwiczenia laczyc z silka?

King świetna opcja, myślałem nad tym, bo zestaw jest dość przytyrany, mam do niego z 5 kg ostrowii dostałem od brata bo nie żre, plus zma 200 kaps. nutrend wymieszany z trec, witaminy olimpu formula sport, omega 3 i carbo.A więc szkoda żeby cykl się zmarnował tylko dla mnie więc na pewno się dowiesz jak już się za to zabiore, a ta gorsza wersja [...]

1) od 6 lat nie miałem kataru nawet. 2) powybijane palce, ponaciągane mieśnie, ścięgna, stłuczenia.. żadnych przerw w treningach. Odnosząc się do tego co napisałeś: masz specyficznych kolegów, że w pół roku odrabiają to co co przez 2 mies wakacji stracili... Dziwne- bo ja odrobiłem "zeszłowakacyjne" spadki w miesiąc. Mieśnie wracają [...]