a silka

Siłka elegancka dużo miejsca i konkretna :] łap SOG'a

faftaq no przeciez mowilem ze wypadna hehe a po alko to wlasnie wieeeelu mlodych ludzi staja sie niezniszczalni bo chodza na silke yeeeaah jest jeszcze jedna ciemna strona mocy... przygoda z silka sie nie zakonczy tylko zaczniesz bic cos lub lykac jakies orale

Pewnie masz z 17 lat co ? Edit : a nie 24 lata to ok moge to napisac 10mg metki + 10mg nolvy + dieta redukcyjna aeroby, siłka Bcaa, Koffeina,Efedryna na zmiane z clenem i da rade ale to jest taki tani sposób już lepiej zamiast tej mety propa walić 50-75mg c2d i troche wina lub zaawansowani to juz tylko ze słyszenia TREN ehehhe Zmieniony przez - [...]

jak chcesz spalic tluszcz to nie jedz mniej a jedz czesciej i mniej objetosciowo kk ? skakanka i a6w + silka napewno Ci w tym pomoze chociaz zamiast skakanki wieczorem dalbym HIIT

Gaina 30 min przed siłką , a carbo po siłce najlepiej z WPC.Botem jeżeli idziesz spać posiłek białkowy .

a jak silka + sw rownoczesnie ? to zmienic z hst ? i tak chyba dociagne do konca juz je i potem zaczen sie bawic w inne rzeczy tylko juz na przyszlosc bym chcial wiedziec co lepsze czy jakis split czy fbw ?

Trochę nie rozumiem tych wypowiedzi typu "priorytet siłka" czy "priorytet SW". Czy to znaczy, że na siłowni będziesz dawał z siebie 100% a na boksie tylko 50%? Ja jak zacząłem trenować boks to musiałem zrezygnować z HST na rzecz splita bo stałem w miejscu jeśli chodzi o progresję ciężaru. Tyle że ja na sucho więc bierz na to [...]

Czyli będziesz trenował codziennie oprócz weekendu. Wątpię żebyś cokolwiek utrzymał , a już w ogóle przy takim treningu zapomnij o jakichkolwiek przyrostach. Najlepszym rozwiązaniem byłoby przeplatanie treningu biegowego z siłowym, czyli jednego dnia siłka - drugiego:bieganie. Pozdrawiam

motywacja to również ważna sprawa. ja jestem z "abstynencji" zadowolony teraz. chociaż niedługo wezmę coś. Np. bcaa po 15-20g przed siłką będę łykał, z 20g glutaminy po treningu a co wiecej to muszę się zastanowić.

Byłem i relacjonuję: siłka za***iście wyposażona, umiarkowanie tłoczno. Minus jest taki, że z zewnątrz można przyjść dopiero od ok. 15 (to chyba zależy od dnia), a karnet działa dopiero 18-21 :[ Przedtem godzina to 6 zł, 1,5h to 9 zł (trochę drogo wychodzi) EDIT: w T-17 też kiedyś byłem -- tanio i są wszystkie rozmiary krążków , ale za to tłoczno [...]

A jaka bys polecil ilosc B i T dla kogos kto wazy ok 65-70 kg i chce zjechac z brzuszka kilka centymetrow (Tak zeby pojawila sie kratka:P)?? Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww Dotychczas jechalem caly czas na thermie i tradycyjnej diecie (troche ww, malo tluszczu, wiecej bialka) ----

Jak wykonujesz wyciskanie na takich ciężarach to proponuje ci abyś narazie dał spokój z siłka a zaczoł pompowac albo pływac

1. Hi - Tec 2. Kreatynę bierzesz przed i po siłką ( albo tylko po ) a BCAA najlepiej przed, albo w trakcei

pełne nazwy : NOX PUMP z Dorian Yates Wtf Pumped z ALRI NO-SHOOTGUN z VPX a ta kreatyna to OROTINE z MAN te pierwsze to noboostery - tylko przed silka orotan jako kreatyna baza - takie lepsiejsze mono

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -endomorfik, latwo lapie kilogramy tluszcz, wode 2) wiek -23 lata 3) waga/wzrost -84/182 4) staż treningowy kiedys silka przeplatana nic nie robienie aktualniue od poltora roku bjj/mma 5) cel cyklu- redukcja tkanki tluszczowej zachowanie miesni/budowa 6) stosowane już wcześniej [...]

poczytałem artykól o jasiu na siłowni no i tak krok po kroczku zaczynam ogarniać o co lata. do podanego powyzej planu treningu podam moje wymiary -wzrost 170 cm -waga 73 kg - obw klatki 101 cm -ob bic 38 -udo 59 cm -przedramie 30 cm -generalnie od roku jestem z powrotem na siłce diety dopiuero sie ucze ale przeważ kura i ryż do tego ważywa [...]

Co to corssfit? Do tej pory chodziłem na fitnes (30min rowerek/bieganie) a potem siłka normalnym planem Pn. klata/tric, SR. plecy/bic PT. Nogi/bary.

Ja tak mam, ale pracuję po 12 godzin, jeżeli wypada mi nocka, a na 2 dzień siłka to lecę rano po pracy potem do domu duży posiłek i spać. Pracuję po 2 dniówka, 2 nocki i 2 dni wolnego. Trenuję jak ty pn wt czw i pt. I 2 razy w tygodniu robię całe nogi zaczynajac od 10 serii przysiadow I jakoś przetrenowania nie ma jeśli co 2 miesiące robisz [...]

Dzieki bardzo.. a co do odzywek to rozumiem ze za wczesnie? Siłka narazie jakies 3miechy.. + Dzienne treningi

powazny posiłek ,najlepiej by było ćwiczyc po 2 posiłkach , ale skoro nie możesz, to 1,5 - 2 godz przed siłką , po treningu normlanie carbo a potem potreningowy.