a silka

Max carb po treningu silowym wg brakow BCAA Xplode porcja przed silka i po silce, mozna dac przed bieganiem tez S.A.W przed treningowo od 5g zacznij thermosp rano i przed bieganiem

Jaki masz staż? 5, 6 razy w tyg siłka? A gdzie czas na regeneracje?

mówicie ze siłka nie ma żadnego wpływu na wzrost i ja sie z tym nie zgadzam bo zacząłem ćwiczyć 2 lata temu miałem 161 cm wzrostu, ćwiczyłem rok i przez ten rok urosłem do 162 cm. później na rok zaprzestałem ćwiczeń i urosłem do 168 cm. Teraz znowu zacząłem ćwiczyć. A czy waszym zdaniem jakieś odżywki, suplementy mogą hamować wzrost??

moim zdaniem musisz określić priorytety na np najbliższe pół roku i wybrać, albo cf, albo siłka, względnie jedno potraktować jako priorytet a drugie tylko jako uzupełnienie.

Możesz jeść i 10 posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-) Kiedy [...]

ja bez wyciągu tez daje rade ale to nietosamo a karola silka w porównaniu do mojej to luksus Zmieniony przez - kukla_ksg w dniu 2006-03-27 16:56:27

Hmm, a nie lepiej bcaa przed silka? Gdzies czytalem teorie, ze lepiej bcaa brac przed i nie wiem wlasnie czy sie posluchac czy nie :)

ja sobie to juz zapodaje od 2,5 tyg. mialem dwie butle po 5ml 500mg. wiec najpierw przez 4 tyg po 2ml/tyg a puzniej po 1ml/tyg przez dwa nastepne. narazie zasialem sobie 6ml i masakra stary. silka, twardosc miesni, zyly, pompa wypasss niespotykana;d;d tylko z taka roznica ze dziabie do tego 15strz prolki i 15 strz winka

ok.słyszałem juz różne opinie na ten temat.jedni twierdza że mięsnie staja sie twarde i siłka za***.sta a inni ze to jest g**** warte.

No wlasnie o to mi chodzi :) Natomiast sprawa sie troche komplikuje, poniewaz czesto gesto bede chodzil z silowni na trening pilkarski. Wiec miedzy silka a treningiem zalecane byloby Carbo, aby nie dopuscic to zbyt duzych spadkow miesniowych?

[...] wytrzymalosciowym ale rowniez silowym. Przyklad? Co beda warte nogi boksera po 5 treningach pilki noznej. QUEBLO: jak sadze nie zwrociles uwagi ze on napisal o 7 treningach w tygodniu. Nie uwazam ze silka + SW doprowadzi do przetrenowania - zwrocilem uwage na intensywnosc jaka zaproponowal. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-03-29 07:51:42

[...] zyciu osobistym, pozostalych hobby. 3-4 dni w tyg. treningi + mecz na weekend. to naprawde zajmuje spory kawalek zycia. jezeli chcesz dodac do tego boks, a przy boksie bedziesz musial na silownie tez troche posiedziec to brakuje ci dni w tygodniu. polecam to co lubisz bardziej. rozsadna wydaje sie gala + silka uzupelniajaco do tego czasami.

Nasza silka jest w piwnicy, pisze nasza bo ja jestem bracholem Maha, a raczej on moim...POZDRO

zawsze można. Siłka to nie życie, wiadomo. Nawet schlać ryja raz na 2 tygodnie można i w niczym to nie przeszkadza :-P Ale ja ci z dobrego serduszka radzę, zrób sobie off od supli a potem weź to creatine+beta alanine z AL bo warto ;-)

Postanowione-czeka mnie teraz ok 3 tygodni przerwy w treningach na siłowni, do tego duże dysproporcje w wytrenowaniu utrudniają mi treningi (np thrusters morduje mi łapy ale już nie nogi-za mały ciężar) więc postanowiłem że zrobię sobie te 7 tygodni z FT-7. Dodatkowo zmuszę do tego kumpla , któremu się siłka nudzi i kobietę, która zakochała się w [...]

Seewy a CLEN to koxs ???? Hmmmmmm, jo ostatnio zjadlem kreatynke niemiecka, 2 wiadra serwaty i 5,5 kilo do przodu, siłka moze być, niemusze byc superman hyhy ! pozdrawiam

"poznałem siebie wiem ile muszę zjeść i jak trenować aby łapać k' to podstawa historia z kilogramami prosta, jadłem kanapeczki z początku szło, potem wcale, przejście na więcej kcal, słabo szło, potem ryż kurczak oliwa, jednak za mało kury i troszkę szło, rewolucja jak dostałem diete i trening od znanej osoby z forum, trening 3x cięższy od [...]

Jesli dudek tak uwaza, a on jest tam moderatorem to niestety nie da rady nic zrobic:/ Chociaz ten dzial to tzw "silka na luzie" lepszy taki post niz "gdzie znajde silownie mieszkam na Akacjowej 5" lub "pomocyyyy"

Proszę pomóżcie bo nigdzie na forum nie mogę znaleść odp: Temat w imieniu mojego kuzyna. Mój kuzyny trenował piłkę nożną ale z powodu kuntuzji musiał przerwać grę i trochę się zapuścił. teraz chciałby byc tak wyrzeżbiony ja CR7. Potrzebuje waszej rady co jest potrzebne jakieś odżyki czy jakieś treningi na masę, rzeźbę czy coś. Potrzebuje waszej [...]

ja na poczatku przygody z silka 10kg w 1,5miecha:P bialko na noc przed snem zawsze . a ogolnie to w kazdym posilku unikaj tluszczy przed i po tren wegle glownie rano przed i po tren wegle 5gr na kg bialko 2gr tluszcze 1gr Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-18 16:19:01