Jakie odżywki??? Pomocy!!!!!!!

ahadzieki

Proszę pomóżcie bo nigdzie na forum nie mogę znaleść odp: Temat w imieniu mojego kuzyna. Mój kuzyny trenował piłkę nożną ale z powodu kuntuzji musiał przerwać grę i trochę się zapuścił. teraz chciałby byc tak wyrzeżbiony ja CR7. Potrzebuje waszej rady co jest potrzebne jakieś odżyki czy jakieś treningi na masę, rzeźbę czy coś. Potrzebuje waszej rady licze na odp. A co do odp oczekuje konkretów takich jak: Jaki trening i co na treningu jest potrzebne? Czy siłka potrzebna?? I jaka dieta?? I ewentualnie jakie suple??? Czekam. Kuzyn ma identyczne walory ja ja tylko ma 16lat i 83kg wagi. Proszę pomóżcie!!!!!!

niech kuzyn wypelni

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 
+ rozklad b/w/t w diecie

napewno dieta no i nie wzoruj sie tak tymi fotkami bo one i tak dodatkowo sa obrabiane w programach typu photoshop

wiem wiem ale mniej więcej o taką rzeźbę;D;D nie bende odnowa wypełniał tej ankiety bo już napisałem:D:D Ma 16lat, 84kg waży i ma 183cm wzrostu a reszta jest taka sama jak moja;d;d;d

Napiszczcie tylko co jest potrzebne:D:D Tak już napisałem;d;d czekam na szybką odpowiedź;d;d

bez ankiety nie da rady