a silka

chcialbym robic to http://www.sfd.pl/Trening_korygujący__dodatek-t150511.html a moja siłka to http://www.formafitness.pl/page.php?page=galeria czy moge na niej robic ten plan?

[...] wiec trenowac raczej bym nie mogl bo mam FBW 5x5 juz swoimi maksami a jak jestem oslabiony to bym nie zrobil. Lekarka powiedziala ze to infekcja wirusowa. Cykl trwa ok.1,5 tyg.To sie od razu spytam jak z treningiem: tydzien temu juz mialem 100% jakos szlo najgorzej martwy i w tym tyg. silka odpada. To za trydzien zaczac od jakiego obciążenia??

Powinno wystarczyc 4 tyg Tak moga rosnac przez caly tydzien, ale trzeba je zmusic by tyle sie regenerowaly, a jak jestes mlody i dopiero zaczynasz przygode z silka to nie masz szans na takie zmeczenie miesni... To jest poprostu nie wykonalne... zdr.

Bialko/carbo/carbo+bialko itp. idt. jak najbardziej mozna po takim treningu mozna. Krete bierzerz w dni z silka 10g a w dnt 5g. Jak bierzesz przed i po silce (po 5g), to po tej pilce krety juz nie dawaj.

Za Duzo Nox3 zostaw po cylku na Shocku i Stormie Dzień Treningowy: -Storm: Jedna miarka Rano -Shock: Jedna miarka Przed Treningiem -Storm: Jedna miarka Po treningu Dzień Nietreningowy -Storm: Jedna miarka Rano -Storm: Jedna miarka Po Południu jak skonczysz Storma to robisz przerwe zostanie ci połowa Shock Therpay na nastepny cykl a w przerwie [...]

thx wrzuce wiecej filmików siłka zajbisty klimat!!! dobry bass jak mielismy subwoofer sony!! podłaczony do ZODIAKA ale przyszła kontuzja i niestety rok przerwy a teraz staram sie od 3 miesiecy powrócic do formy! w tym czasi gdzie nie mogłem cwiczyc na siłce spadek około 8 kilo masy !!

otóz to edit: moze powiem inaczej chce zmienic sekcje z pewnych względów a ze nie ma zadnej alternatywy procz TKD z kopanych wiec szukam czegos podobnego jesli sie nie znajdzie to zostanie mi siłka+utrwalanie zdobytej wiedzy na treningach Zmieniony przez - Xpakero w dniu 2004-10-24 15:15:05

bcaa rano bierz tylko wtedy jesli masz aero na czczo, takto bcaa bierze przed siłka i popijaj w trakcie lub dajć po, 1g/10kg MC mozesz podizelic na 2 porcje, kreta rano na czczo 5g i po treningu 5g, flexit rano na czczo. co do łączenia i wymieszania wszystkiego razem to wyjdzie ci nienajlepszy smak, może nawet nie do wypicia. weź miarke krety do [...]

cwicz minimum po 2 pełnowartosciowych posiłkach albo rub tak np wstajesz jesz sniadnaie a godzina albo np 45 min przed siłka pijesz gainera jak nie masz czasu na 2 posiłek

Żeby zrobić rekomp trzeba zayebiście dobrze poznać swój organizm, a to jest x lat treningów. Na samym początku jak nie miałeś styczności z siłką nigdy, to poleci trochę fatu i zbudujesz masę(przy zachowaniu diety ofc). Sytuacja może się utrzymać do trzech miesięcy - potem już manipulacja kaloriamii. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]

J/Mawashi A jak duża jest siłka?Bo możesz z resztą zakupić termowentylator/y.Wpisz sobie na alle..o(nie wiem jak to jest z polecaniem innych stron ) termowentylator i sobie znajdziesz.Nie wiem jak to ci się sprawdzi w praktyce.Za sztuke o takiej mniejszej mocy 2000 Wat to nawet tak od 6 dych z przesyłką znajdziesz.Albo w sklepie gdzieś.Ale o [...]

a jak już żarcie jest to kolejno: siłka, odpoczynek ,suplementy - tu: kreatyna we wszelkiej formie, ale najważniejsza jest dyscyplina

Ryż.makaron.ryba.cycek.jedz codziennie cos z tego a napewno cos wpadnie.jak zaczynasz zabawe z siłka to na starcie szybko ci wpadnie pare kg :)

No silka fajna tylko na przyszlosc wrzucaj fotki na sfd a nie na jkies inen servery tak lepiej bedize SOG

chodzi mi ze po silce chce bez posrednio pic a moge przed silka wsypac i jak kretka bedzie te 2 godzinki w wodzie to nic sie nie stanie??

też jak o Arnim czytam to aż mnie energia rozpiera i mięśnie się pompy domagają ale kumuluje to w sobie i od września siłka i dieta pełną parą , a i dobrze jest jak pooglądasz "Pumping Iron" jak znasz troche angelski to jeszcze lepiej

Na rzeźbę to dieta redukcyjna, hiit + siłka + antykataboliki Dieta tu jest bardzo ważna A tyle porad, bo każdy organizm jest inny, i każdy plan działa na każdego inaczej

wyczytałem gdzieś że hmb i credke najlepiej jest brac po 2 kaps rano, po 2 przed siłką i 3 po,a w dni nie treningowe po 2 w odstępie co 6 godzin, no i wiele innych całkiem różnych sie od siebie na ten temat postów ... i z tego wszystkiego nie mancziz pozdrawiam,pokój

wg mnie w act nie ma sensu stosowac progresu poniewaz stosuje sie act zazwyczaj na poczatku zabawy z silka a na poczatku nie polecal bym progresji

[...] ten shotgun to za silny bylby jak dla mnie POCZATKUJACEGO??sam sie zastanawiam czy go brac...zawsze uwazalem ze to jedna z najsilniejszych odzywek no ale ostatnio kolega moj wziol go jako na pierwsza odzywke cwiczy moze z 2 tyg.i napompowalo go tak ze ja cie sune;P.jak narazie tez mu to nie spada chodz juz mu sie silka powoli nudzi;p<lol2>