a silka

ciuch sie przyda a na chacie tez mi sie siedziec nie chce xD jutro silka dopiero xD

tez cos tam robie w tym tygodniu w pracy a tak to stara bida siłka duza łapa i doyebac na sztange cienzaru co wiecej :D ale humorek nawet spoko nowy "image" wygladam i czuje sie spoko wiec na plus w dodatku wydaje mi sie ze teraz bardziej sie laska podobam xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-20 11:23:13

o jezus siłka jednak otwarta hehee %-) a ktos na siłce gadal ze niby 1 maja ma byc zamknieta %-) Majówka z COLOSEUM 1-go maja 10.00-18.00 2-go maja 7.00-22.00 3-go maja 10.00-18.00... Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-29 17:15:06

Dzis w pracy spoko ;) dzis wolne od treningu ale juz myslałem o nadchodzących treningach (juz sie chyba nie moge doczekać) jutro siłka i sroda boksowanie xD wszystko zgodnie z planem jutro sie zwaze ale powinno juz byc ok 81kg a do konca tygodnia 80kg/-) elo z fartem 6.30 wstajemy :) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-24 22:53:23

dzis na siłce były rezerwy czy juniorzy z Górnika ale myslałem ze mnie rozyebie bo za duzo ich było przyjda raz na ruski rok cała siłka zajeta wkurfiony byłem fest %-) a dzis Górnik gra chyba z nudów sobie obejrzę xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-22 13:11:04

[...] - unoszenie reki z hantlem lezac na lawce bokiem , skos gora 20/20/20/20 - unoszeni hantli stojac w opadzie tulowia 20/20/20/20 bieznia 30 minut bylem dzisiaj przed silka na zakupach kupilem 4kg piersi z kury , 1kg poledwiczek wolowych , 1kg tilapi i troche jajek , warzyw i takie tam... gotownanie jajek i smazenie tilapi ogarnięte [...]

[...] miesnia , ogolnie to na te barki mam tyle pomyslow ze najchetniej jeszcze wiecej bym cwiczen robil no ale mysle tyle co robie starczy... dzisiaj zakupy byly rano przed silka , kupielm rybe(tilapia 750g) , na sprubowanie krewetki koktajlowe( jeszcze nie wiem jak je zrobie ) troche warzyw no i obowiązkowo jajka(240szt.) dzisiaj wpada tez [...]

[...] - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj trening poszedł ok , bez szalu bo slabo się czulem ale ogolnie dalem z siebie wszystko... jutro nogi wiec mam nadzieje ze jutro wstane na pelnej ;-) po pracy była silka a teraz lezenie i odpoczynek do końca dnia :-)) miska papryka , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72b0b8d9ef4041c0beae5a7cea4044fb.png

[...] dziennie, robil aeroby rano po silowni, do tego hiit scisla dieta itp.... to przeciez biceps nie zmaleje ci z 43 do 33cm ktore miales gdy zaczynales swoja przygode z silka..... spadki w postaci masy miesniowej sa niewielkie, a poza tym istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa, wiec po zakonczonej redukcji szybko wrocisz do formy sprzed [...]

[...] to dzisiaj taka moc była ze szok , nie pamiętam kiedy taki mocny trening nog zrobiłem i tak wszystko dobrze szlo , teraz lezenie bo nogi maja dość :-)) zajechałem przed silka do biedronki zakupiłem ostatnie 80 jajek L po promocji i mam zapas (180 jajek) , piersi z kury 10kg a od jutra promocja w biedrze wiec dokupię jeszcze z 5kg w tygodniu [...]

[...] po 3,29 wiec zakupie mysle ze 200 żeby mieć zapas ;-) 4 kg piersi mam w zamrażalce posmaze jakos we wtorek , ogolnie to już dzisiaj tylko lezenie mnie czeka a od jutra silka i praca , 4 tygonie testu za nami lecimy z tym dalej Panowie ;-D bialko c6 jakos szybko idze , do polowy testu dotrwa a później nowa pucha raczej pojdzie @@-) miska [...]

[...] treningiem - 10g bcaa + 3kap thermo power - w trakcie treningu - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , na bieżni ostro się zgrzalem , byłem przed silka rano w biedronce kupiłem trochę piersi z kury i filet z tołpygi... jutro nogi z rana ;-) bo będzie mocno , już psychicznie się szykuje przysiad/wykroki/wyprosty/martwy/ [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-sUKoKQlEC4 CARDIO DAY --- 22 - brzuch - seria laczona , spięcia/wznosy prostych nog w lezeniu 4 serie po ile weszlo....... do tego 4 serie wznosy kolan w zwisie - bieznia - 30 minut - rower stacjonarny - 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium [...]

[...] - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj trening barkow poszedl bylo ok , wymeczone jakies mialem ale dalem z siebie ile moglem ;-) rano przed silka zajechalem do lidla , musialem poczekac ponad pol godziny na wylozenie miesa , kupilem 10kg piersi z kury , 1kg miesa mielonego z indyka , 200 jajek L , ponad pol kilo [...]

[...] fusion 5 kap - w trakcie 20g bcaa - po bialko c6 30g co do treningu to masakra , nogi ostro skatowane jak zwykle z reszta co tu dużo pisać ;-) jutro po pracy barki poki silka otwarta :-)) wrzucam foty szamy z dzisiaj , posmazylem rybke i na jutro do pracy pojemnik ;-) nogi przed treningiem , cos tam powoli wyłazi ;-) miska: mix salat , [...]

[...] do klatki. Przepraszam za kręcenie obrazu i komentarze operatora %-) - Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3s 12p*, 10p, 8p+rest pause ( 50 kg i znowu dupa myslalem ze inna silka to i wiecej sztang i sa z tym mniejszym bolcemna obciezenie ale kicha dalem tyle ile moje biedna małe dłonie były w stanie objac %-) - Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s [...]

      2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu [...]

[...] na bramce lezac skos gora 15/15/15/15 - przenoszenie hantla za glowe lezac na plaskiej 20/20/20/20 bieznia 30 minut dzisiaj szybko dzień zleciał wyszedłem po 6 z chaty , silka , praca , nasmazylem piersi z kury 3kg wlasnie skonczylem i jest troche czasu żeby usiąść , jutro nowy dzień , będzie jeszcze mocniej bo plecy idą w ruch wiec [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

btw- na 99,9% znalazlem prace tak wiec jestem zmuszony przerwac testa niestety ni chooyaszka nie bede mial czasu z reszta nie wiem jak to bedzie z silka teraz bankowo sobota i niedziala wolna ale na tygodniu roznie to bedzie wiec jesli znjade nawet czas na silke to nie znajde juz na wpisy - no chyba ze bede uzupelnial w piatek-niedziele ale na [...]