a silka

A i pamiętajcie to nie jest jeszcze profesjonala siłownia ( siłka w szkole) . Do profesjonalnej pójde w czerwcu.

A biegasz coś czy na okrągło siłka ??? aeroby dieta i spalacze

Radzę pomyśleć nad siłką albo zakupić chociaż sztangielki. Poza tym pompkami poćwiczysz tylko na klatkę - a barki, plecy, nogi?

Gringoo z ta siłka to nie wiem jak będzie bo w tym roku jadę po raz pierwszy do Australii i nie ma zielonego pojęcia jak tam wyglądają te sprawy zarówno jeżeli chodzi o siłownie jak i ich jedzenie.Wcześniej bylem w Stanach i tam mi sie udało utrzymać a nawet zwiększyć wagę ale po Anglii już nie było tak różowo czego chce uniknąć w tym roku bo nie [...]

[...] w lewo a jak probowalem cos zrobic to bol byl taki ze jeszcze nigdy czegos takiego nie przeszedlem. Potem przyjechala karetka na silke zabrali mnie do chirurga i mi dali kolnierz usztywniajacy na szyje. Mam nadzieje ze to nic powaznego niebedzie, ale narazie z silka daje spokoj. SW (przynajmniej karate) nie jest tak kontuzjogenne. Pozdrawiam!

No byla ekipa wtedy to sie pakowalo ta silka byla praktycznie nasza teraz jest juz gorzej nie ma tej rutyny czasu i checi chodzic samemu! ale trzeba cos robic dlatego nie nastawiam sie juz na wielkie efekty nie mam na to zbyt wiele czasu i kasy a to tez wazne by dbac o siebie nie tylko na silce ale przed i po!Pozdrawiam

a to przy takiej dietce, moge normalnie uprawiac sport w klubie , i ile razy w tygodniu na silke chodzic?? Suplementy wykluczone na poczatku?? ps z silka dopiero zaczynam, kiedys chodzilem przez jakis miesiac

no tak ale jest o w sumie najtańsza siłka w okolicy a sprzęt nie jest taki zły tylko mnie w****ia troche nie porządek i mała ilość hantli które trzeba szukać po całej sali..

a jest w łodzi siłka co można chodzić rano od 6 lub późno wieczorem około 21 i najlepiej koło aleksandrowskiej :)

[...] rysy,o ogolna sylwetke,nie rozmiary, ajezeli jestes nakrecony do zabieraj zarcie w pedlkach prozniowych,bierz batony proteinowe,jedz 5-6 posilkow dziennie i 2x po 50-100 g gainera ,a do tego trening typowo na mase,ale jka juz wspomnialem cudo nie ma jka masz ciezko tyrke to skup sie na sylwetce ogolnej, np bjj ktore fanie rozwija lub bjj i silka

chce przytyć tak ze 5 kg lecz nie mam ustalonej diety z powodu tego, że nie mam czasu, aby robić sobie przeróżne posiłki, gdyż codziennie jestem w szkole od 8 do 16 i od razu po szkole siłka więc wracam do domu po 18 a w szkole jem tylko kanapki, czasem wezmę jakiś owoc lub kupie sobie w sklepiku hot doga, bo wiadomo, że do szkoły nie wezmę [...]

Nie chodzi konkretnie o mnie, ale o chłopaka, i sa dwie mozliwosci, ze albo jest przemeczony bo duzo pracuje i do tego silka, ale tez ostatnio jest na cyklu(do czego sie mi nie przyznaje ale to widac) i powtarza sie krwawienie z nosa czesciej. I stad moje pytanie czy jest taka opcja ze wlasnie sterydy to powoduja, a nie tylko zwykle przemeczenie

Nie chodzi konkretnie o mnie, ale o chłopaka, i sa dwie mozliwosci, ze albo jest przemeczony bo duzo pracuje i do tego silka, ale tez ostatnio jest na cyklu(do czego sie mi nie przyznaje ale to widac) i powtarza sie krwawienie z nosa czesciej wlasnie od tego czasu kiedy podejrzewam ze cos sobie wstrzykuje. I stad moje pytanie czy jest taka opcja [...]

Nie chodzi konkretnie o mnie, ale o chłopaka, i sa dwie mozliwosci, ze albo jest przemeczony bo duzo pracuje i do tego silka, ale tez ostatnio jest na cyklu(do czego sie mi nie przyznaje ale to widac) i powtarza sie krwawienie z nosa czesciej wlasnie od tego czasu kiedy podejrzewam ze cos sobie wstrzykuje. I stad moje pytanie czy jest taka opcja [...]

mam dni że zjadam +500g węgli na dzień a 2 razy dziennie aeroby zwykle jest to bieg 10km lub z 20min interwałów i 3x w tygodniu trenuje w klubie mma to sporo się ruszam siłka raz na tydzień jako dodatek i tylko nie mogę zrzucić brzucha.

dzieki za rady chloaki. ale lozne stolce mi nie przeszkadzaka xd pracuje na tylku. silka co dwa dni, nie chodzi o to ze dziennie to samo bo to da sie znoesx ale o to czemu masa stoi xp a tluszczu pioem 60 gram oliwy dziennid 3 x 20 z kielona i tskie zielone sraki mialem ze masakra haha Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-04-23 16:37:40

[...] na dtym stamina boosterem i niewiem czy brac go po 21 po treningu. kolo 24 chodze spac. Jeszcze co do treningow to mam tez 2 zmiany wiec nie chodze na treningi i zostaje silka pon sr pia fbw wto czw cardio. Co myslisz? a spalacz ktory bardziej polecasz? zapomnialem dodac ze wcinam omega3 i witaminy multi sport z olimpu Zmieniony przez - [...]

od pazdziernika non stop trening. 3-4 razy w tygodniu kosz i 3-4 razy silka. w przyszlym roku bedzie jeszcze lepiej. musze w koncu dac pod noga... a co do wysokosci koszy to oczywiscie 305 cm. btl jest na takim zlamanym koszu, wiec tam jest nizej (moze 295??)

W 6tyg 10kg :O?! Sam się wziąłem za redukcję teraz i waga startowała z tego samego pułapu co Twoja. Po 4tyg mam 3kg mniej. Dieta+FBW+aeroby w dni pomiędzy siłką. A na siłce widuję gościa, który od lutego 9kg zrzucił - tyle, że bez diety. Zazdroszczę Ci metabolizmu :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2014-08-22 09:36:43

Do zalożycielki tematu: Chodzilaś może do tego klubu Body&Mind na ul. Łobzowskiej? Bo szukam nowego klubu fitness z siłką . Jesli tak, a jesli to jeszcze czytasz to mzoes zmi napisac jak jest z kadra instruktorska, jak sa prowadzone zajcie, jak na silce? Seewy: no no? czemy mega lolPrzyznaj sie do rocznika Pozdr