a silka

Witam was :) a więc zacznę od treningu :) Poniedziałek KLATA + 1 cw na bica/trica/ tył barków Wtorek PLECY + 1 cw na kapturki przedramię łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu [...]

Siemka w Marcu chciałbym sie zglosic na Selekcje do wojska i zamierzam zaczasc CrossFit cwiczyc ale też dorzucić do tego normalne cwiczenia na Silce i Aeoroby Pon- CrossFit + 3 km biegu Wtorek- Silka Gora + 10x sprinty na 200m Srodda- crossFit + aeoroby + bieg 3km Czwartek Silka Dolne partie + bieg na 3 km Piątek - CrossFit + Sprinty na 100mx10 [...]

a ja do 21 hehe silka o 22 pozniej zarcie zarcie i spanie a jutro caly dzien wolny i spotkanie z emkiem mym Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-28 09:45:57

a dziekowac nie narzekam Ogólnie dzien z dupy bez kitu pogoda beznadziejna siłka nie czynna =/ nic mi sie nie chce pasowało by sie pouczyc na prawko też mi sie nie chce a egzamin juz w czwartek :D Aaa

[...] (z mala iloscia wegli - CKD?? - tylko tam trzeba mocno sie sportowac :), a ja taka slabiuska jestm ze nie wyrobie 2h dziennie cwiczen - rano aeroby, wieczorem silka - nie dam rady tyle, nawet jak sie zapre i zaczne w koncu cwiczyc) Czy moze wytrzymac na kopenhaskiej i potem przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia [...]

[...] waga ale zeby byla to waga miesni a nie tluszczu :D zalezy mi jak najbardziej na mocnym przyroscie wagi miesni niz wagi calego ciala :) 2. chcialbym zaczac sie cos poza silka ruszac, czyli aeroby, zawsze mnie fascynowalo bieganie, i chcialbym te 5 razy w tygodniu rowniez w dni treningowe sobie biegac dla samego siebie, zrzucenia tluszczu i [...]

Sajra waga: 76,5 (-0,3) pas - 87 (-3) biodra - bez zmian udo- 57, prawe 59 (-0,5) sobota - jajka, pieczywo, salatka warzywna, indyk,cheat - 2 cuksy (trufle, mniam) niedziela - pieczywo, jajka, wedlina, ser, pomidor, kawa, losos, warzywa,banan, hamburger wlasnej roboty, salatka, indyk poniedzialek - owsianka, kawa, zupa, salatka, makaron, indyk, [...]

No Marek zauważyłem tą starą silownię i zastanawiałem się co tam robisz. Bardziej mi się podoba ta stara siłownia, jest nowsza , naświetlenie lepsze, ogólnie fajniejsza. Powiem Ci że patrzac nieraz na Ciebie jestem w szoku z twoją formą, a co dopiero będzie w kolejnych miesiącach, ale bardzo mi się podoba ze zawsze ktoś z nas godnie reprezentuje [...]

siłka, może rower, wizyta rodzinki a tak to nie robię żadnych planów:D

nie mono odpada. a glicerol. od czasu do czasu lykne przed silka, daje powera nie powiem ps wlasnie czytam opinie o CS i zbiera niezle opinie

Eco. ale silka t ojedno.. a to że sobie sam stworzylem Coś z niczego to drugie, i to mnie tez mobilizuje

dysponuje dośc okrojonym sprzętem w postaci ławeczki , sztangi , sztangielek i obciążenia , nie chce jednak stracic dynamiki. Jakbyscie mogli napisać plan A nie lepiej sie na siłke wybrać np pon - kick wto - siłka sr - kick czw - siłka piatek - kick sob - jakis basen albo wolne niedz - wolne Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-05-18 12:29:30

poprostu niechce byc ulanym tylko umięśnionym a boję sie że tak sie stanie. Kiedyś w wieku 15 lat miałem starszne kompleksy , byłem chudzinką waga 60 przy 168 , zaczołem osto ćwiczyc na siłce jeśc wszystkiego i duz o ,ćwiczyłw u Pana Wnęka i dzięki niemu i mojej upartości w ciągu dwuch lat utyłem do 73 kg. pózniej przestałem ćwiczyc (to był bląd) [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie łączone,35-50(jedna)x2,15-9powt. ..Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej,4serie łączone 12-20kg.(jedna)x2,15-12powt. 2.Wyciskanie siedząc na maszynie góra klatki-4serie,30-60kg.(na stronę)x2,15-7powt. Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem-5serie,12-20kg.(jedna)x2,15-11powt. [...]

Nogi 1.Wyciskanie jednonóż siedząc-4serie 2.Wyciskanie obónóz 1seria 3.Przysiady ze sztangą z przodu na Smitcie -5serii 4.Uginanie nóg lezac-4serie 5.Prostowanie nóg siedząc-4serie 6.Martwy ciąg ze sztangielkami-3serie Dziś sobie przyszedłem na trening o 19tej i usłyszałem że siłka otwarta do 20tej.Zanim się przebrałem była 19,05,i ostry [...]

Głupie powiedzonko. Wole grubą babkę z cyckami niż grubą bez więc efekt dużo większy niż przy szczupłej dziewczynie gdzie duże czy małe cycki nie przekreślają jej już na starcie:P Ale oki, to jest absolutnie kwestia preferencji. Ja wolę mieć mało tłuszczu i mało mięśni niż dużo tłuszczu i mało mięśni. Kto inny może lubieć inaczej, nic mi do tego;) [...]

narazie chodze na judo potrenuje jeszcze z tydzień i dodam siłkę a potem może boks bo narazie niema bo naprawiaja chalę a to wygląda tak judo+judo+judo+judo+judo+siłka+siłka

[...] numerycznych ewentualnie: kurs spawacza - wyzszej klasy instuktor oraz dietetyk to takie ambicje sport to moj konik w przeszlosci (do 2-3 lat temu) wylacznie skok w dal silka na dalszym planie... byly sukcesy lecz zmarnowala je kontuzja po ktorej rzucilem szkole sportowa (tzn koniec gimnazjum klasy sportowej i zamiast isc do liceum [...]

Czwartek-17.11-Masa tydzień 8 Po wczorajszym wolny dzisiaj aż mnie nosiło na trening. A w dodatku trening miałem robić z tym młodym kumplem co ostatnio klate robiłem więc wiedziałem że będzie fajnie. Najpierw pozałatwiałem sprawy na gminię i kasa na naszą siłkę raczej będzie i to nie mała :-) Trening wszedł ładnie,siłkę mają w podobnym stylu do [...]

Nie ma programu który by nie zniszczył/uszkodził Ci kolan... Nawet zwykłe bieganie osłabia kolana. Są tylko mniej lub bardziej kontuzjowane metody treningu. Może się zdziwisz ale to właśnie sztanga i pracowanie nad siłą jest najlepszą metoda na poprawę wyskoku, a także wzmocnienie całego ciała co procentuje właśnie w wyskoku. Oczywiście wszystko z [...]