a silka

[...] aktywny tryb zycia. Chcialbym sie was spytac o regeneracje itd. A wiec o to moj tydzien: pon 16-17 30 lekkoatletyka co drugi tydzien wtorek wf 8:10-9:40,pilka nozna 13-14 30 silka 18-19 sroda basen 45 minut gimnastyka 15-16 30 piatek siatkowka 16-17 30, 19-20 silka niedziela 10-11 silka, 21-22:15 pilka nozna czy nie jest tego troche za duzo? jak [...]

Proszę o dobór supli pod kątem pływania i ergometru wioślarskiego. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: basen 1,5 godziny Wtorek: ergo + siłka 1,5 godziny Środa: basen 1,5 godziny Czwartek: ergo + siłka 1,5 godziny. Piątek: ergo + siłka 1,5 godziny. Sobota i Niedziela wolne. Chyba, że w zimie jest śnieg to narty biegowe, a w lecie jazda na [...]

Poniedzialek : aeroby / ckd Wtorek : silka / ckld Sroda : silka /ckd czwartek: aeroby /ckd Piatek: silka/ckd Sobota : aeroby/ckd do treningu potem wegle niedziela : wegleeeee :D:D nareszcie hehe /bez treningu Nie ebde sie wdawal w szczegoly chdozi mi ozestawienie dni poprostu zamienilem jakby piatek na sobote.. bo inaczej nie dam rady.. [...]

Witam. Wiek 18 lat Wzrost 188cm Waga 99kg Staż na siłce: ok.6miesiecy. ACT oraz FBW. Mam zamiar do siłowni w dni wolne dołożyć MT. Plan wyglądałby tak: Pon:Siłka Wt:MT+ rozciąganie Sr:Siłka Cz:MT+ rozciąganie Pt:Siłka Sob.rozciąganie Nie.wolne Priorytetem jest siłownia a MT traktuje jako dodatek. Może to tak wyglądać jak rozpisałem???Czy trening [...]

Witka, No wiec mam taki problem, za h*** nie moge przytyć...Próbowałem coś z tego poradnika zdziałać, ale nie kumam tego zbytnio http://www.sfd.pl/temat173140/ Mam 14, sry od dziś 15 lat ;) 180 cm wzrostu, a waże tylko 60 KG :( Mój plan to Pon silka Wt boks Śr silka Czw boks Pt boks Sob silka Pomoże ktoś ?

Witam Miesiąc temu kupiłem dwa opakowania Redline VPX 240ml (na allegro). Rok temu kupiłem to samo w 120 kapsach. Nigdy wcześniej nie widzialem tego w płynie. Po rozpakowaniu paczki były dwa pogniecione kartoniki w których znajdowały się butelki z płynem. Zgniecenie kartoników rozumiem, produkt pochodzi z USA to musi troche drogi przebyć. Lecz [...]

Siemanko Czy mogę sobie chodzić na treningi SW gdy mam SD po makrocyklu? Normalnie chodzę sobie pon trening, wt siłka, śr trening, czw siłka, piątek trening, sobota siłka i niedziela wolna. Chętnie poszedłbym sobie na trenigi 5 razy w tygodniu . To tak :D Mogę chodzić sobie na SW gdy mam SD?

[...] spalacz. Oczywiście z etykietą się zapoznałem, 2 tabsy w dnt i 4 w dt. Co jeżeli ćwiczę codziennie? Czy zalecane jest wtedy x4 codziennie? Czy może te 4 brać tylko gdy ćwiczę na siłowni, a reszta dni przed aktywnością? Wygląda to tak: Pn: siłka + bieganie Wt; bieganie Sr; silka + basen Cz; bieganie Pt; silka + bieganie Sb i Nd basen Pozdrawiam ;)

Witam. Jestem na diecie redukcyjnej no i mam plan taki : 1.Silka+ aeroby 2.interwaly 3.Silka+ aeroby 4.interwaly 5.Silka+ aeroby 6.interwaly 7.Wolne No i jakie te cwiczenia moge wykonywac na silowni mam laweczke i sztange. Zeby spalic fat z calej klaty. Mniej wiecej jak sie je wykonuje albo filmik jak moze jest

jaki to bedzie moj wspolczynnik aktywnosci ( na wrzesien) jezeli codziennie bym robil a6w oraz jeden wf w szkole i do tego: PONIEDZIALEK silka WTOREK 2h siatkowki ŚRODA silka CZWARTEK 2h siatkowki PIATEK silka + 2h siatkowki SOBOTA NIEDZIELA bieganie 30 minut basen 45 min ??

Witam Od dwóch miesięcy ostro wziąłem się za siłownie.. Dieta itd.. wszystko jest + suple. Problem w tym, że w moim mieście otwierają kickboxing i chce się zapisać. Plan tygodnia wyglądałby tak ; Pon ; siłka wt ; kickboxing sr ; siłka czw ; kickboxing pt ; siłka Czy mięśnie dadzą radę się zregenerować? Czy jest szansa abym razem z treningami [...]

Mam trening: Niedziela - siłka Poniedziałek - MUAY THAI Wtorek - siłka Środa - MUAY THAI Czwartek - siłka Po każdym treningu przychodze do domu ok 21. Zawsze jem twaróg półtłusty 100g z czyms do smaku. Ale nie jestem pewien czy to jest dobry posiłek po treningu? Czy w ogóle moge cos jesc o tej godzinie? Nie chce złapać tłuszczyku.

[...] warnach przez rok i zalewaczem trenowac w klubie sportowym 2 boj wraz 3 bojem przez 2 lata http://www.youtube.com/watch?v=zpWuMWJliaU . i postanowilem sprować w mma wraz z silownią czy to dobry pomysl tak cwiczyc : pn mma + basem wt silka +basen sr mma +basen czw silka +basen pt mma +basen sobota silka +basen ndz. wolne

Siemka, do tej pory staralem robic sie tak Pon-silka wt-hiit sr-silka czw-hiit pt-silka sob/ndz - off No i powiem wam, ze kurde slabo. Chodzi o to, ze po HIICie nastepnego dnia ciezko sie robi np przysiady czy MC, technika na pewno gorsza itp i tak mysle, czy mozna zrobic taki myk, ze np rano ide na silke, a wieczorem tego samego dnia HIIT, a [...]

Witam Czy mogę robić areoby po siłowni ?? A co z tego wynika naczczo? Odchudzam się i nie chcę aby za bardzo zeszła mi tk.mięśniowa. Poniedziałek - Siłka + areoby Wtorek - wolne Środa - Siłka + areoby Czwartek - wolne Piątek - Siłka + areoby Sobota - wolne Niedziela - wolne Chciałem robić areoby na Steperach po 45 minut. Pozdrawiam

Trenuje bjj 3 razy w tygodniu silownia tez 3 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad dodaniem do tego judo co o tym sadzicie? o to moja rozpiska pon: BJJ wto: SILKA (tutaj chcialem dodac judo) śro: BJJ czw: SILKA pia: BJJ sob: SILKA

Siema mam 16 lat wzrostu 185cm i waże 86kg Pon-Kickboxing Wt-siłka śr-Kickboxing czw-siłka piątek-siłka Jaką polecacie dla mnie odżywke bo niewiem czy wziąść HMB albo białko albo co innego PS:Jestem zielony jak zły dział to przenieście do poprawnego nie ogarniam dobrze jeszcze forum

Zależy mi na szybkiej odpowiedzi który zestaw treningu polecalibyście (trenuje prawie 2 lata) a) Pon- rano trucht, południe worek Wt - wolne Śr- rano trucht, południe siłka (obwód lub fbw) Cz- Wolne Pt - rano trucht, południe worek i tak dalej i tak dalej... b) Pon- worek Wt- bieg Śr- siłka Cz - bieg Pt- worek Sob- bieg Niedz- siłka (tutaj bieg [...]

witam mam 10 szotow winstrol depot glownbym, celem jest sila i wytrzymalosc i chcialbym zeby ktos pomogl mi do tego dobrac jakies suple ćwicze 6 razy w tyg: pon - vt wt - siłka, boks śr - vt czw - siłka pt - bjj so - siłka

WITAM WSZYSTKICH Pozwolę sobie na przeopiowanie z małymi zmianami wstepu do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html Tytuł dość lakoniczny, ale doprecyzować nie umiem, albo nie chcę;) Chcę być lepszy, mieć więcej siły, lepszą kondycję, lepszą sylwetkę, mniej tłuszczu. Udawało mi się to średnio, co widać w dzienniku. [...]